Есть много решений, которые вы должны принять в течение дня. Решаете ли вы, какую одежду носить, какие действия делать или с какими людьми встречаться, жизнь состоит из постоянного принятия решений практически в каждый момент.
Хотя вы можете делать выбор и строить планы на жизнь, никто никогда не может быть готов к неожиданностям. Когда эти неожиданные ситуации накапливаются, легко впасть в чрезмерное беспокойство и почувствовать, что ваша жизнь вышла из-под контроля. Вот почему мы часто стремимся к контролю, когда можем.
Ощущение, что ваша жизнь вышла из-под контроля, возникает из-за беспокойства из-за того, что у вас не всегда есть доступ к водительскому месту жизни. Люди понятия не имеют, когда может произойти катастрофа и как долго она продлится, поэтому она вызывает страх, который вызывает другие эмоции, такие как печаль, разочарование и гнев.
Лучший способ справиться с этим - найти способы довольствоваться незнанием. Конечно, это легче сказать, чем сделать, и это постоянный процесс, но оно того стоит.
В этой статье рассматриваются некоторые причины, по которым вы можете чувствовать, что ваша жизнь вышла из-под контроля, и предлагаются советы о том, как вы можете справиться с этими чувствами.
Причины, по которым вы чувствуете, что ваша жизнь вышла из-под контроля
Есть много причин, по которым жизнь может выйти из-под контроля, вот несколько из них:
Сильное беспокойство и непреодолимые чувства часто могут быть вызваны стрессом, подстерегающим на каждом углу. Человек может чувствовать себя перегруженным из—за необходимости держать все вместе для своей семьи, работы, финансов - все это начинает накапливаться.
Стресс может быть очень токсичным, и из-за него очень легко вывести жизнь из-под контроля, поэтому важно попытаться справиться со стрессом.
Люди часто беспокоятся как о психическом, так и о физическом здоровье, особенно когда у них есть проблемы со здоровьем или они подвержены им. Кроме того, есть вероятность внезапного появления проблем со здоровьем.
Есть много проблем со здоровьем, которые просто не поддаются контролю. Они могут быть вызваны генетикой, факторами окружающей среды или даже случайно. Очень страшно постоянно беспокоиться не только о своем здоровье, но и о здоровье близких.
Здоровье может быть очень напряженным аспектом жизни, но тогда стресс может спровоцировать множество проблем со здоровьем. Может быть трудно не беспокоиться и не беспокоиться о здоровье, но для вас жизненно важно не беспокоиться слишком сильно.
Все различные отношения, которые у вас есть в вашей жизни, могут начать казаться вам ошеломляющими. Хотя вы можете быть благодарны за эти отношения, это не значит, что они не будут время от времени сказываться на вас.
Заняты ли вы тем, что являетесь родителем, супругом, другом, опекуном и т. Д., У каждого отношения есть свой набор обязательств. Отношения несут ответственность, компромисс, а иногда требуют принятия на себя чувств и проблем других людей. Для вас также может быть довольно напряженным, когда любимый человек сам переживает трудную ситуацию.
Важно иметь отношения в своей жизни, но эти отношения не могут поглотить вашу жизнь, особенно до такой степени, чтобы это повлияло на ваше психическое здоровье.
Кроме того, если вы оказались в токсичных отношениях (с партнером, другом или даже членом семьи), это может привести к тому, что вы почувствуете, что ваша жизнь выходит из-под контроля, особенно когда все попытки наладить отношения потерпели неудачу.
Сочетание жизни во время пандемии и стихийных бедствий и социальной несправедливости было ошеломляющим для всех.
Важно найти способы справиться со всем, что происходит в мире, потому что постоянное слушание о трагедиях может не только привести в уныние, но и вызвать чувство беззащитности, тревоги, страха и даже гнева
Бывают моменты, когда работа отнимает у человека все его время, и кажется, что она занимает всю его жизнь. Люди могут быть очень подавлены тем, что им приходится делать на рабочем месте и за его пределами.
Иногда у вас может возникнуть потребность постоянно быть занятым и продуктивным, но здоровый баланс - это ключ к успеху.
Если вы пережили трагическое жизненное событие (например, смерть в семье, потеря работы и т.д.), вы можете чувствовать себя крайне подавленным. Когда случается трагедия, она часто бывает внезапной или резкой, вызывая множество ошеломляющих эмоций. Поскольку подобные ситуации находятся вне вашего контроля, вы можете чувствовать себя беспомощным и потерянным.
Кроме того, трагические события обычно вызывают болезненные эмоции, которые могут оставаться с вами еще долго после того, как событие прошло. Переживание трагедии может ощущаться как нападение, которое вы не предвидели или не смогли предотвратить. На самом деле, одним из наиболее распространенных травматических переживаний является внезапная смерть близкого человека, и этот тип травмы называют основной ведущей причиной посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Независимо от характера трагического события, мы часто испытываем поток различных эмоций, и может показаться, что справиться с ними слишком трудно.
Находясь под влиянием таких неконтролируемых обстоятельств, вы можете почувствовать, что не можете контролировать свои собственные чувства и свою реакцию на трагедию.
Что делать, когда жизнь выходит из-под контроля
Некоторые из приведенных ниже шагов могут быть полезны, когда жизнь начинает выходить из-под контроля.
- Сделайте паузу и сделайте перерыв
Очень важно время от времени делать перерыв. Это совершенно нормально - уделить немного времени себе; медитируйте, снимайте стресс и практикуйте уход за собой.
Недавнее исследование показало лучшее управление стрессом и качество жизни у студентов-медиков, которые занимались самообслуживанием, в отличие от тех, кто этого не делал.9
- Попытайтесь изменить свою точку зрения
Вместо того, чтобы рассматривать свою жизнь как "вышедшую из-под контроля", может быть, полезно на какое-то время принять точку зрения “это то, что есть”.
Это не означает, что вы принимаете плохое лечение. Вместо этого это просто означает отказ от потребности в контроле; отказ от необходимости контролировать все может привести к большей удовлетворенности жизнью.
- Возьмите под контроль то, что вы можете изменить
Даже при том, что люди, возможно, не могут контролировать все в своей жизни, они все же контролируют некоторые вещи. Работайте над тем, чтобы изменить те вещи в жизни, которые вы действительно контролируете, например, немного больше ходить в спортзал, есть меньше сладостей или убрать токсичного человека из своей жизни.
Даже если это самая незначительная вещь, она может помочь установить чувство контроля и оптимизма в вашей
- Будьте уверены в своих жизненных решениях
Иногда жизнь может выйти из-под контроля, когда вы постоянно беспокоитесь и задаетесь вопросом, делаете ли вы правильный выбор в жизни. С вещами, которые вы действительно контролируете, вы, как правило, хотите убедиться, что у вас все получается правильно, почти идеально, но ничто никогда не будет идеальным.
Гордитесь тем, что вы создали для своей жизни, и, если вы приняли несколько неверных решений, извлеките из них уроки и двигайтесь вперед. Эти ошибки, возможно, способствовали личностному росту и мудрости.
В страдании приходит стойкость и решимость искать больше возможностей для своей жизни. Поэтому важно помнить, что какой бы путь вы ни выбрали в жизни, старайтесь не слишком беспокоиться о том, как все сложится.
Постарайтесь также ценить сложные ситуации в своей жизни, потому что они подталкивают вас к продолжению и приводят к лучшим временам.
Полезно поговорить о том, что может вызывать у вас чувство подавленности и стресса. Будь то с любимым человеком или, может быть, получение профессионального опыта от терапевта, полезно иметь кого-то, с кем вы можете поделиться своими проблемами и тревогами. Они могут помочь вам разобраться в этих чувствах и соответствующим образом разобраться в них.
Хобби - отличный способ отвлечься от мыслей о вещах, которые вы не можете изменить. Будь то ежедневная прогулка или запись нескольких предложений в дневнике, хобби может помочь вам почувствовать себя немного в стороне от жизненных проблем.
Хобби, в некотором смысле, служат простым напоминанием о том, что вы держите руль своей жизни, поскольку именно вы выбираете, как проводить свободное время.
Старайтесь мыслить позитивно. Жизнь не всегда будет такой, она станет лучше, если вы поверите, что так и будет. Практикуйтесь сосредотачиваться на том, что происходит хорошо в вашей жизни, и стремитесь быть благодарными за то, что у вас есть.
Также важно помнить, что иногда вам приходится принимать плохое вместе с хорошим. Делайте все возможное, чтобы ценить сложные ситуации в своей жизни, потому что они могут способствовать личностному росту.
