Как пережить расставание. Один из способов доступных каждому

23 января 2023 в 16:57

2 дочитывания

0 комментариев

Эта публикация уже заработала 0,10 рублей за дочитывания

Зарабатывать

Как поется в известной песни “расставанье — это маленькая смерть”. И далеко не каждый легко может с этим справиться. Многие впадают в тяжелую депрессию, из которой потом не могут выбраться самостоятельно.

Существует много методик, как помочь в такой ситуации. Многие из них так или иначе основаны на квалифицированной помощи психолога. Я же хочу предложить метод, который вы полностью сможете применить самостоятельно. Вы как Мюнхгаузен из известного мультфильма попытаетесь вытащить себя из этого болота.

Техника называется “Неотправленное письмо”

Что необходимо приобрести:

конверт (не обязательно)
чистые листы бумаги
ручку
спички

Писать письмо, необходимо в полном одиночестве вам никто не должен мешать и ни что не должно отвлекать, поэтому телефон тоже отключаем и выключаем телевизор, компьютер.

Возьмите бумагу и ручку и сядьте так, чтобы вам было удобно.

Теперь вспомните все события, которые вы спрятали у себя в душе, но они до сих пор не дают вам спокойно существовать.

Подпишите конверт, где в графе КОМУ укажите имя того человека, которому будете писать письмо.

Теперь приступайте к самому письму.

Есть несколько правил его написания:

Обязательно начинайте описывать ситуацию используя как можно больше подробностей.

Это не официальное письмо и адресат его никогда не увидит, по этому не стесняйтесь выражать свои эмоции. Если во время этого, вам захочется что-то разбить, поплакать или покричать — все это можно сделать, не сдерживайтесь. Сейчас вы должны выплеснуть все эмоции, прочувствовать все опять и описать это, как можно подробнее.

Даже если письмо получается не связным и ваши эмоции немного отходят от сути вопроса, ничего страшного, записывайте все что “накипело”. Пишите все о чем думаете в этот момент и помните, что это письмо никто кроме вас не увидит.

Можно закончить письмо, как только вы ощутите, что все выплеснули из себя. Физически вы должны ощутить расслабление и моральное облегчение.

После этого вложите письмо в конверт, запечатайте и ОБЯЗАТЕЛЬНО СОЖГИТЕ. Если конверта нет, можно порвать или смять письмо, а потом так же сжечь. Понаблюдайте как ваше письмо съедает огонь, превращая в пепел. Прятать или просто выбрасывать письмо нельзя.

Заключительный этап терапии-напишите письмо Благодарности тому же человеку. Да, вы все правильно прочитали. Вы должны поблагодарить его, что он избавил вас от своего общества, какие уроки вы извлекли из этой ситуации. Это письмо должно обязательно содержать вывод, который вы для себя сделали.

Если вы не можете поблагодарить этого человека, чувствуете, что вас опять “накрывают” негативные эмоции, не пишите письмо. Значить вы еще не готовы.

Через несколько дней повторите все сначала (с 1 пункта). Письмо с благодарностью можно сжечь, а можно и оставить, на ваше усмотрение.

Применять этот метод часто нельзя только в случае, если эти переживания мешают вам полноценно жить. Потому что во время написания письма, вы переживаете сильнейшие негативные эмоции, которые возможно уже притупились, а вы их разворошите.

Помните, что когда закрывается одна дверь, то обязательно открываются новые!

Понравилась публикация?

да

13 / 0

нет

0 / 0

Донаты ₽

Расставание: что делать и как пережить?

После разрыва со «второй половинкой» чувство, что в любви больше не повезет, остается у всех. Но почему так бывает и что делать дальше, мало кто знает.Почему болит?Всякий раз, когда ваше сердце «разбито»,...