8 научно доказанных методов, которые улучшают здоровье и счастье, способствуют исцелению, помогают расслабиться и создают ясность ума.
Такая маленькая вещь, как шишковидная железа (точнее, 0,8 см), безусловно, оказывает большое влияние на наше физическое, эмоциональное, психическое и духовное здоровье.
Эта крошечная железа в форме горошины, спрятанная в кавернозных отделах мозга, тоже не стесняется давать о себе знать.
Это потому, что его основная функция заключается в регулировании мелатонина — гормона, который наш мозг вырабатывает в ответ на темноту.
Мелатонин помогает синхронизировать наши циркадные ритмы (24-часовые внутренние часы) и со сном.
Так что, по сути, это то, что заставляет нас бодрствовать днем и засыпать ночью. Так что это большое дело.
Ниже приведены восемь научно доказанных способов пробудить шишковидную железу, чтобы повысить здоровье и счастье, способствовать исцелению, помочь расслабиться и создать ясность ума.
И все это начинается, как только восходит солнце.
1. Загорайте по утрам
Как я упоминал выше, мелатонин — это гормон, который наш мозг вырабатывает в ответ на темноту.
Итак, с точки зрения мелатонина, нет лучшего «будильника», чем ловить первый свет, поскольку это позволяет ему следовать своим естественным ритмам.
Однако, если вы не можете сделать это ради мелатонина, возможно, у дофамина есть лучший шанс.
Также было доказано, что уровень дофамина увеличивается в часы утреннего солнечного света, поэтому начните свой день с ума и встаньте, выйдите из дома и зарядитесь бесплатным зарядом энергии.
2. Уменьшите количество экранного времени
Теперь я знаю, что для того, чтобы вести этот блог, мне нужен большой толстый экран передо мной, поэтому я понимаю, что сократить экранное время может быть сложно.
Но, по крайней мере, сокращение количества калорий на ночь, особенно за 30 минут до сна, может иметь большое значение.
В конце концов, воздействие света ночью может блокировать выработку мелатонина, так что это не только нарушает сон, но и может нарушить наш гормональный баланс.
3. Медитируйте
При закрытых глазах световое воздействие уменьшается. Это помогает погрузиться внутрь, успокоить ум и проникнуть в те более пещеристые части мозга, где находится шишковидная железа.
Я обнаружил, что медитация при свечах в течение 10 минут в конце дня — отличный способ расслабиться. Это также помогает мне лучше спать.
По иронии судьбы, делая меньше, пробуждается больше.
4. Дыхание
Известно, что специальные дыхательные упражнения активизируют и пробуждают шишковидную железу. Это происходит отчасти потому, что шишковидная железа вибрирует при дыхании.
Итак, когда дыхание ровное и последовательное, шишковидная железа гладкая и последовательная. Как правило, и здесь наши глаза закрыты, поэтому воздействие света уменьшается.
Это может разбудить огромное пространство за глазами и вызвать чувство удивления и благоговения.
Если вам интересно узнать о работе с дыханием, ознакомьтесь с моей любимой техникой работы с дыханием здесь.
Это мой любимый способ начать день.
5. Пение/звучание
Пение/звучание также имеет аналогичный вибрирующий эффект, но даже в большей степени.
Даже гудение работает!
Итак, выберите свою любимую песню и напевайте. Ваша шишковидная железа будет любить вас за это.
Или, в качестве альтернативы, вот один из моих самых любимых способов сделать звук.
Это странно, но это работает как никто другой.
Жужжит как пчела
Сядьте удобно с прямой спиной
Аккуратно закройте уши каждым большим пальцем
Затем аккуратно прикройте глаза каждым указательным пальцем (после прочтения этого, конечно)
Дышите плавно и глубоко через нос
Затем, закрыв уши и глаза большими и указательными пальцами, начинайте жужжать, как пчела, как можно дольше на выдохе.
Вдохните и повторите
Для дополнительного жужжания — осторожно соедините зубы и чуть сильнее сожмите глаза, пока жужжит.
Продолжайте до 9x
6. Терапия в темной комнате
Терапия в темной комнате — это, по сути, погружение в темную как смоль комнату на срок от 1 до 7 дней (24–168 часов).
Все дело в уменьшении количества света, которое мы получаем, чтобы получить доступ к редко посещаемым частям мозга.
Известно, что терапия темной комнатой активирует ДМТ вместе со многими другими психоактивными химическими веществами.
Те, кто входит, часто говорят, что это одно из самых глубоких переживаний в их жизни.
7. Занятия любовью
Что может быть более сочным способом пробудить нашу шишковидную железу, чем занятия любовью?
Секс — это отличное место, чтобы дышать глубже, издавать звуки и выделять такие гормоны, как дофамин, окситоцин и серотонин. Так что объедините силы здесь и займитесь любовью не только для того, чтобы чувствовать себя хорошо, но и для того, чтобы зарядить свою шишковидную железу.
8. Слушайте мозговую музыку
Наряду с гармонизацией активности мозговых волн, повышением продуктивности и ясности ума, а также содействием спокойствию и расслаблению, музыка с мозговыми волнами также воздействует на парасимпатическую нервную систему, стимулируя блуждающий нерв.
Шишковидной железе это тоже нравится.
Это, вероятно, самый простой из всех, потому что это так же просто, как нажать кнопку воспроизведения музыкального произведения.
