7 Лучших Продуктов Для Идеальной Кожи

Некоторые питательные вещества могут защищать, восстанавливать и даже омолаживать кожу. Большинство из них относятся к эссенциальным микроэлементам, встречающимся в организме в небольших количествах. Без них были бы невозможны жизненно важные процессы, такие как деление клеток, защита клеток или метаболические процессы. Но какие продукты нужны нашей коже? Мы собрали для вас самые важные продукты:

1. Морковь против нечистой и жирной кожи

Так, в моркови содержатся витамины PP, A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H и K, а также железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, молибден, бор, ванадий, кобальт, литий, алюминий, никель, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор и сера. Кроме того, морковь не калорийна – всего 35 килокалорий на 100 граммов.

Полезен для глаз и полезен для кожи: морковь оранжевого цвета богата бета-каротином, предшественником витамина А. Этот витамин важен; при недостатке кожа становится ломкой и сухой. Морковь также может помочь при нечистой и жирной коже, поскольку укрепляет кожный барьер. Но вам не обязательно есть килограммы моркови, достаточно одной крупной моркови в день. Поскольку бетакоретин является жирорастворимым, вы всегда должны употреблять с ним немного масла, чтобы организм мог усваивать ингредиенты.

2. Капуста, перец и цитрусовые укрепляют кожу.

Брюссельская капуста, цветная капуста, белокочанная капуста или брокколи: разновидности капусты содержат много витамина С, как и перец и апельсины. Это важно для кожи, чтобы бороться с повреждением клеток кожи. Если у вас кожа, обветренная ветром и непогодой, или если вы страдали от прыщей в молодости, вам следует обратить особое внимание на диету, богатую витамином С. Приятный побочный эффект: витамин способствует выработке коллагена и укрепляет соединительную ткань.

3. Помидоры как естественная защита от ультрафиолета

Помидоры — одни из самых популярных овощей, и это правильно: вряд ли какой-либо другой фрукт имеет более высокое содержание ликопина. Ликопин защищает кожу от УФ-повреждений и отфильтровывает загрязняющие вещества из клеток. В результате помидоры помогают замедлить старение кожи. Кстати, непродолжительная варка позволяет организму усвоить особенно большое количество ликопина.

4. Жирная рыба для розового цвета лица

Рыба содержит ценные омега-3 жирные кислоты. Кожа нуждается в этих веществах, защищающих клетки, для здорового розового цвета лица. Если вы добавите в свой рацион достаточное количество рыбы, вы сможете замедлить старение кожи и бороться с воспалениями. Лосось, скумбрия и сардины особенно полезны.

5. Авокадо для сияющего цвета лица

Полезные жиры, ценные витамины группы В и биотин — всего один авокадо в день обеспечивает организм достаточным количеством биотина. Авокадо делает сухую кожу более эластичной благодаря содержанию витамина Е, а витамин А, содержащийся в плодах, также помогает бороться с загрязнениями на жирной коже. Авокадо, также применяемый в качестве маски для лица, может придать сияющий цвет лица.

6. Ягоды очищают кожу

Кожа нуждается в антиоксидантах для здоровой регенерации и детоксикации. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами и таким образом защищают клетки от повреждений. Поскольку ягоды также обладают противовоспалительным действием, они помогают бороться с прыщами. В вкусных красных и черных ягодах также много витаминов, а черная смородина особенно богата витамином С. Поскольку этот витамин чувствителен к теплу, ягоды лучше всего есть в сыром виде.

7. Овсянка помогает при воспалении кожи

Вы можете хорошо начать день с полезных мюсли с овсянкой и орехами. Овсянка содержит особенно большое количество цинка, который эффективен против пятен на коже и воспалений. При дефиците цинка кожа может стать либо нечистой и жирной, либо сухой и шелушащейся. Дефицит цинка также увеличивает аллергию. Если вы получаете достаточное количество цинка с пищей, заживление ран возобновляется, а выработка кожного сала снова выравнивается.