Как долго должно длиться объятие, чтобы быть идеальным, говорят эксперты

Лондонское исследование утверждает, что есть один очень важный фактор для того, чтобы этот жест был уместен

Каждое 21 января отмечается Международный день объятий. Этот праздник родился в 1980-х годах, когда Заборни, психолог из Мичиганского университета со степенью магистра Бостонского университета, понял, что в повседневной жизни люди страдают от большого количества стрессов. В качестве решения он придумал идею чаще обниматься и даже учредил для этого специальный день. Он придумал создать день, в который у него будет повод сделать то, что нравится всем: дарить и получать объятия. Праздник стал популярен в США благодаря календарю событий "Чейз" - изданию, в котором были представлены все местные праздники года.

Это может показаться глупым, но простые объятия могут принести большую пользу. Она дает безопасность тем, кто является ее частью, вырабатывает дофамин и серотонин, которые уменьшают стресс и успокаивают. Это способ удовлетворения аффективных потребностей, и доказано, что он приносит счастье. Это также очень позитивный жест для застенчивых людей, так как он снижает кровяное давление.

Существует много видов объятий: боковое объятие (это можно сделать, обхватив руками плечо другого человека, оно показывает близость и доверие), танцевальное объятие (один обнимает шею, а другой - талию. При медленном движении) или объятие с контактом глаз (двое обнимаются, оставляя между ними некоторое пространство, и смотрят друг другу в глаза. Но для идеального объятия важнее всего не тип объятия, а его продолжительность.

Как долго должно длиться идеальное объятие?

Уже ясно, что объятия приносят только пользу, но что такое идеальное объятие? Согласно нескольким исследованиям, объятия необходимы людям для достижения хорошего эмоционального здоровья, но лучшие объятия должны соответствовать одному стандарту: длиться от 5 до 10 секунд. В исследовании, проведенном группой лондонских психологов, приняли участие несколько человек, которым давали объятия разной продолжительности, а затем они должны были оценить свои ощущения после каждого объятия.

В ходе исследования было проведено два эксперимента. В первом тесте приняли участие почти 50 студенток университета, которые не были знакомы друг с другом. В лаборатории им завязывали глаза и просили обнять одного из исследователей. Поскольку молодые женщины не могли видеть, исследователь контролировал тип объятий, например, за талию, а также их продолжительность. В конце объятий каждый доброволец оценивал удовольствие, которое он испытывал, когда его обнимали.

После этого эксперимента они обнаружили, что тип объятий не влияет на уровень удовольствия человека. Важным фактором была продолжительность объятий: добровольцы предпочитали долгие объятия, длительностью от 5 до 10 секунд, так как короткие объятия не приносили им особого удовольствия. Международный исследовательский институт передовых телекоммуникаций в Японии подтвердил, что взрослым необходимо 4 объятия в день, в то время как организация Free Hugs пришла к выводу, что маленьким детям нужно больше - не менее 12 объятий в день.

Как объясняет Rac1, люди учатся обниматься, потому что организм вознаграждает их за это, выделяя окситоцин (гормон любви), дофамин (гормон удовольствия) и эндорфины (гормон счастья). Это удовольствие сохраняется по мере взросления, поэтому добровольные объятия приносят так много пользы. Поэтому обнимайтесь и обнимайтесь крепко, и, если возможно, делайте так, чтобы ваши объятия длились от 5 до 10 секунд.