Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.

Фото: Здоровый позвоночник всего за 12 минут

Почему важно иметь хорошую осанку

В хорошей осанке все мышцы тела работают с максимальной отдачей, конечности двигаются свободно, вес находится на ногах и сохраняется идеальный баланс.

При плохой осанке тело становится несбалансированным: некоторые мышцы становятся короче, некоторые слабее, а некоторые длиннее. Со временем новое положение стабилизируется фасциальной тканью - соединительной тканью, которая окружает и пронизывает все мышцы и органы.

Тело становится менее подвижным, увеличивается давление на связки, сухожилия и мышцы, а чувство равновесия ухудшается. Со временем структура изнашивается, ограничивая диапазон движения и вызывая боль.

Кроме того, осанка может влиять на психическое состояние человека. Например, одно исследование показало, что прямая поза спины снижает утомляемость, тревожность и депрессию и улучшает общее эмоциональное состояние.

Преимущества постуральных упражнений

Перечисленные упражнения - это упражнения, используемые в йоге и физиотерапии для облегчения боли в спине и шее и улучшения осанки.

В основном они предназначены для укрепления организма. Сильные мышцы поддерживают спину и плечи прямыми, предотвращают выпячивание шеи и расслабление бедер. В то же время движения растягивают жесткие и сокращенные мышцы, которые вызывают сутулость и передний наклон таза.

Постуральные упражнения подходят для всех уровней физической подготовки и могут безопасно выполняться здоровым человеком.

Если вы страдаете остеоартритом, выпячиванием или грыжей межпозвоночных дисков, сдавливанием нервов, фибромиалгией, травмами мышц или связок или другими проблемами опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок и занимайтесь под руководством фитнес-инструктора.

Инструктор по лечебной физкультуре Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушин Максим.

Показывает какие упражнения нужно делать для профилактики и лечения заболеваний спины. Гимнастика проста в выполнении и не требует специального оборудования. Подходит для людей любой подготовки. Повторяйте вместе с ним, и ваш позвоночник будет благодарен. Но если испытываете дискомфорт или боли при выполнении упражнений, лучше обратитесь к врачу.

❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Кстати, эти и другие упражнения можно делать как дома, так и в клинике реабилитации под контролем инструктора. Запись возможна.

А здесь можно познакомиться с ****.com%2Fmak_rehab%2F">инструктором.

🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская вМоскве 🚩

Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК. ВИДЕО с инструктором: смотрим здесь: