Питьевой режим зимой и летом

Условно говорят, что зимой, поскольку вы менее активны и редко испытываете жажду, вам не нужно беспокоиться о регидратации. Однако это заблуждение. Правильный питьевой режим зимой так же важен, как и летом, и вот почему.

Во-первых, из-за более короткого светового дня зимой организм испытывает острую нехватку витамина D, который он в избытке получает от солнца в теплые месяцы. Кости и кожа первыми страдают от недостатка этого витамина.

Во-вторых, в зимней диете не хватает овощей и фруктов, а это значит, что организм не может усвоить многие минералы и витамины. Недостаток витаминов может привести к ослаблению иммунной системы, что чревато простудными заболеваниями.

В-третьих, зимой мы испытываем однообразие красок, низкие температуры и холодные ветра. Все это является дополнительным стрессом для нашего организма. Это приводит к значительному всплеску стресса, депрессии и потере энергии.

Зима - злейший враг кожи

Все вышеперечисленное делает зиму очень напряженным временем для нашего организма. Особенно зимой холод и ветер нещадно сушат кожу, что приводит к серьезному недостатку влаги.

Зимой у нас часто заложен нос. Как ни странно, это происходит потому, что кожа также обезвожена. Поскольку мы часто дышим через рот, вода испаряется и выводится из организма.

Зимой наши почки также работают менее эффективно из-за более низких температур. В холодную погоду наш организм запускает процесс мочеиспускания, чтобы согреть тело. За это отвечают почки, выделяющие большое количество тепла. Организм снова становится обезвоженным, что негативно сказывается на состоянии кожи.

Поэтому зимой важно пить простую воду, а также согревающие напитки. Питьевая вода является основным источником витаминов и минералов в зимний период. Он помогает коже и организму в целом справиться с повышенным стрессом и нагрузкой холодного времени года.

Питье летом

Summer.jpgДля летнего питья характерна быстрая потеря воды в организме. Поэтому важно как можно быстрее заполнить заявку. Несвоевременная регидратация летом может быть более серьезной, чем зимой.

Летом люди получают достаточное количество витаминов и минералов из пищи, свежих фруктов и овощей и солнца. Вода - еще один важный источник этих минералов, но главное назначение воды летом - не дать организму перегреться.

Помимо простой воды, летом рекомендуется пить зеленый чай. Зеленый чай - это отличный способ утолить жажду и в то же время получить витамины и антиоксиданты в свой организм.

При температуре до 20°C взрослые должны выпивать не менее 2,5 литров воды в день. Если температура выше, достаточно не менее 3,5 литров.

Воду следует пить в больших количествах, небольшими порциями и как можно чаще в жаркую погоду. Это предотвратит застой соли в организме и обеспечит активное выведение жидкости и предотвратит появление отеков.

Лето - большой враг желудочно-кишечного тракта.

Бутылки с водой должны стать главным летним аксессуаром. Обезвоживание чаще случается летом, и в некоторых случаях оно может быть серьезным. Поэтому летом важно иметь в наличии питьевую воду, которая поможет вам, когда вы захотите пить.

Летом питьевая вода играет важную роль в пищеварении. Люди проводят больше времени на свежем воздухе и часто едят в ресторанах быстрого питания и закусочных, а не дома. Проблемы с пищеварением наиболее остро ощущаются летом. Выезды на природу, пикники, дачи - мы едим сочные шашлыки, запиваем их квасом и даже не замечаем, что закусываем мороженым, леденцами и леденцовой ватой.

Действительно, летом легко забыть о культуре правильного питания. Питьевая вода помогает нам справиться с дополнительной нагрузкой на пищеварительную систему. В то же время, выведение токсичных веществ может быть мягким и безболезненным, если соблюдать водный режим.

Вывод средств.

Гидратация важна и зимой, и летом, но сезон меняется из года в год.

Зимой важно пить воду постоянно и равномерно через равные промежутки времени. Зимой вода является основным источником витаминов и минералов для организма. Зимой особенно важно выработать привычку пить для здоровья кожи, ногтей и волос.

Летом нужно пить как можно больше. Бутылка с водой всегда должна быть под рукой. При малейших признаках обезвоживания необходимо немедленно утолить жажду и избежать опасных последствий перегрева организма.