Соблюдение диеты может оказаться сложной задачей, особенно когда нам нужно пережить сезон отпусков, не переедая. Если вам нужно следить за своей талией и вам нужна дополнительная помощь, не думайте, что вы должны делать это в одиночку — тонна полезных напитков может помочь вам сжечь лишний жир на животе, обеспечивая освежающее изменение темпа вашего дня.
Кроме того, у вас, вероятно, уже есть некоторые из этих напитков в вашем холодильнике или шкафу, так что нет никаких оправданий, чтобы не побаловать себя этими первоклассными напитками, которые растопляют жир на животе, что может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Мы до сих пор не нашли "чудо-напиток", который может мгновенно сбросить килограммы, но несколько вариантов напитков могут помочь вам сжечь жир на животе, особенно если вы сочетаете их с обычной диетой и режимом упражнений. Эти 13 напитков, подобранных с помощью множества специалистов по питанию, не дадут вам плоский живот за одну ночь, но, если вы будете употреблять их чуть чаще, вы сможете помочь срезать сантиметры с талии и устранить любой ущерб, который могло нанести сезонное застолье.
Ниже вы найдете 13 лучших напитков, которые помогут подтянуть талию, а для получения еще более полезных советов обязательно ознакомьтесь с привычками питания, чтобы избавиться от жира на животе с возрастом, говорят диетологи.
Зеленый чай
"Зеленый чай богат антиоксидантами, которые имеют широкую пользу для здоровья, предотвращая болезни, уменьшая воспаление и даже уменьшая жир на животе", - говорит Триста Бест, MPH, RD, LD в Balance One. "Они работают в организме, предотвращая и уменьшая повреждение клеток токсинами и свободными радикалами, которые могут вызвать увеличение веса и трудности с потерей веса". Многие наши утра уже начинаются с зеленого чая, и теперь мы можем получать дополнительное удовольствие, зная, что чай помогает нам сбросить лишние килограммы. Чтобы получить освежающий и бодрящий способ избавиться от нескольких сантиметров на животе, обязательно добавьте немного зеленого чая в свой ежедневный рацион.
Чайный гриб
Если вы не считаете себя большим любителем чая, вы можете найти забавную золотую середину в чайном грибе. "Чайный гриб является мощным источником пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровые кишечные бактерии и уменьшают общее воспаление", - говорит Келли Спрингер, MS, RD, CDN и национальный представитель Kelly's Choice. Напиток, в котором обычно сочетаются черный чай, фрукты и специи, может привести в восторг любого, а его терпкий, освежающий вкус делает его приятным для питья.
Протеиновая вода
"[Протеиновая вода] идеально подходит для того, чтобы бросать ее в спортивные сумки после тренировок, она проще и менее грязная, чем приготовление протеиновых коктейлей, и низкокалорийна", - говорит Хайди Скольник, MS, CDN, FACSM и специалист по связям с общественностью Protein2o. "Белок способствует синтезу мышечного белка, [помогая] вам чувствовать себя сытым и укрепляя вашу иммунную систему". Если вы еще не пробовали протеиновую воду, но любите протеиновые коктейли, этот напиток может изменить способ увлажнения. Дайте себе дополнительный импульс, когда вам это нужно, во время бритья живота с помощью секретного оружия любого любителя фитнеса.
Кофе
Начните свой день с дополнительной бодрости духа и сожгите немного жира с живота наилучшим из возможных способов. Чашка кофе может творить чудеса с нашим здоровьем, и эксперты теперь считают, что она может помочь при этом уменьшить объем талии. "Благодаря [кофе], содержащему кофеин, [он] ускоряет ваш метаболизм, позволяя вам сжигать больше жира", - говорит доктор Никола Джорджевич, доктор медицинских наук, терапевт, семейный врач и медицинский консультант HealthCareers.
Черный Чай
"Черный чай тоже полезен, так как он содержит флавоноиды и кофеин, которые ускоряют обмен веществ и пищеварение", - говорит доктор Джорджевич. Если вы любите немного кофеина по утрам, но не пьете кофе, черный чай обеспечивает необходимый вам заряд кофеина, одновременно уменьшая объем вашего желудка. Чтобы начать свой день по-новому, обязательно попробуйте черный чай.
Сырой яблочный сидр
"Сырой яблочный уксус отлично подходит для уменьшения жира благодаря наличию уксусной кислоты, которая снижает уровень инсулина, улучшает обмен веществ и подавляет аппетит", - говорит доктор Джорджевич. "Пока вы не возражаете против вкуса, хотя вы всегда можете использовать его в салатах или найти способы включить его в свой рацион". Употребление уксуса может показаться чрезмерным, но по мере того, как все больше брендов выпускают фирменные "питьевые уксусы", эта притянутая за уши идея может показаться не такой уж диковинной. Когда дело дойдет до того, чтобы убрать немного жира на животе, дайте уксусу шанс и посмотрите, о чем идет речь.
Имбирный Чай
Если вам нужно сократить потребление кофеина и вы хотите попробовать проверенный напиток, который поможет вам сбросить лишний вес в желудке, попробуйте чашку имбирного чая. "Имбирный чай помогает снизить аппетит и увеличить расход калорий, что идеально подходит для получения энергии перед тренировкой", - говорит доктор Джорджевич.
Сок из сырых овощей
"Сырой овощной сок… с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки, которые уменьшают чувство голода, удерживая вас от переедания ", - говорит доктор Джорджевич. Вы всегда слышали, что вам нужно больше овощей в день, и теперь они могут помочь вам сжечь лишний жир на животе. Мы всегда можем получить больше клетчатки, а это сытное дополнение поможет вам двигаться в течение дня.
Лимонный сок
Если вы не хотите пить стакан уксуса и хотите чего-нибудь более привычного, лимонный сок может помочь вам сбросить лишние килограммы. "Лимонный сок эффективен для сжигания жира, поскольку он богат витамином С и антиоксидантами, помогая ускорить работу вашей пищеварительной системы", - говорит доктор Джорджевич. Если вам нужна помощь в приготовлении сока, вы также можете смешать его с водой, чтобы получить менее кислую версию, которую вам будет легче пить.
Ананасовый сок
Если вы не хотите иметь дело с употреблением лимонного сока, не думайте, что вы не можете пить обычный сок, продолжая сокращать дюймы от талии. Для более освежающей смены темпа попробуйте немного ананасового сока, чтобы придерживаться своих целей в области питания.
"Ананасовый сок, как один из немногих фруктов, содержащих фермент бромелайн... творит чудеса для вашей пищеварительной системы", - сказал доктор Джорджевич.
Шелуха подорожника
"Шелуха подорожника в воде с высоким содержанием клетчатки способствует расстройству желудка", - говорит доктор Джорджевич. Если вы никогда не слышали об этом напитке, вы что-то упустили. "Шелуха подорожника - отличный выбор для тех, кто хочет ускорить процесс похудения и в спешке избавиться от жира на животе", - продолжает доктор Джорджевич. "Обычно принимаемый в качестве добавки или смешанный с водой, подорожник - это, по сути, сырая клетчатка, получаемая из семян растения Plantago ovata. [Его] принимают как объемное слабительное, так как оно впитывает воду в кишечнике, улучшая пищеварение.
Хорошей новостью является то, что он не способствует чрезмерному метеоризму, как другие слабительные и пищеварительные добавки, что может оценить каждый! "
Талая Вода
"Вода - ваш идеальный партнер в борьбе с жиром на животе", - говорит Аманда А. Костро Миллер, RD, LDN и член консультативного совета Fitter Living. "Это не только важно для жизни, но и может помочь вам почувствовать себя сытым, если вы будете пить его во время еды, закусок и между приемами пищи. Это действительно полезно, если вы чувствуете голод между приемами пищи и не хотите увеличивать ежедневное потребление калорий ".
Газированная вода
Если вам непереносима идея обычной воды, вы все равно можете воспользоваться преимуществами воды, приправив свой выбор напитков стаканом газированной воды. "Пить газированную воду - это скорее то, чего вы НЕ пьете, если вам нравится пить газированную воду", - говорит Миллер. "Если вы большой любитель газировки / газировки, вы можете добавить тонны калорий и сахара с обычной газировкой. Переключитесь на обычную газированную воду, чтобы сократить потребление калорий и сахара ". Избавиться от жира на животе может оказаться непросто, но с помощью этих напитков и некоторой решимости любой из нас может сбросить вес и не допустить, чтобы праздничные застолья нанесли слишком большой ущерб нашему рациону.
