Как подготовиться к бегу зимой.

Подготовка к бегу зимой

Бег зимой — это экстремальный вид спорта, и к нему следует относиться с осторожностью. Если вы не в форме, вам не следует выходить на пробежку в холодную погоду и не делать регулярные кардиотренировки как часть вашего фитнеса или упражнений. Для тех, кто решил начать тренироваться в зимние месяцы, лучше подойдет крытая беговая дорожка — нагрузка более предсказуема, ее легче контролировать, а условия комфортнее. Начинать бегать на свежем воздухе лучше всего весной и поддерживать себя в форме все лето, что подготовит вас к следующему холодному сезону.

Нагрузка должна быть достаточной, регулярной и постоянной.

Даже если вы давно тренируетесь, считаете себя хорошо тренированным и привыкли бегать на длинные дистанции в теплое время года, не удивляйтесь, если зимой ваши результаты будут хуже. Не заставляйте себя добиваться — организму нужно приспосабливаться к непривычным условиям. «Холодный климат не является естественной средой для человека. Требуется время для адаптации к более низким температурам, как с точки зрения терморегуляции тела, так и эффективности газообмена легких. Зимой нагрузка на основные физиологические функции выше, а основные показатели физической нагрузки ниже. Ниже, чем летом.