Обещают результат
Они популярны, но не доказано, что они делают то, что обещают: выводят токсины из организма. На самом деле, они могут быть рискованными и даже иметь неприятные последствия. Все еще думаете об этом? Вы должны знать это в первую очередь.
Что вы можете есть, а что нет
Это зависит от конкретной детокс-диеты, которой вы придерживаетесь. Их много. Некоторые включают голодание или просто употребление жидкости. Другие разрешают некоторые продукты, такие как фрукты и овощи. Обычно это короткие диеты - это не тот способ питания, которого вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.
Уровень усилий: высокий
Вы будете голодны и можете чувствовать слабость. Безопасна ли детокс-диета или нет, зависит от плана и от того, как долго вы придерживаетесь его. Большинство людей не чувствуют себя хорошо на низкокалорийных, бедных питательными веществами диетах. Потенциальные побочные эффекты включают снижение энергии, низкий уровень сахара в крови, мышечные боли, усталость, головокружение или головокружение, а также тошноту.
Если идея детоксикации привлекательна, вы можете попробовать "чистое" питание, в котором основное внимание уделяется овощам, фруктам, цельному зерну и нежирному белку - в основном, цельным продуктам без особой обработки. Это полезно для вас и, скорее всего, даст вам долговременные результаты, особенно если вы сделаете упражнения привычкой.
Ограничения: Вам придется отказаться от многих продуктов, которые вы обычно едите. Детокс-диеты, как правило, очень жесткие и предполагают повторное употребление одних и тех же продуктов.
Приготовление пищи и покупки: зависит от плана детоксикации, которому вы следуете. Поскольку вам не разрешается много есть, у вас не будет длинного списка покупок, а подготовительная работа должна быть минимальной.
Упакованные продукты или блюда: Некоторые планы детоксикации рекомендуют травы, таблетки, порошки, клизмы и другие формы очищения толстой кишки. Методы различаются и часто включают продукты, которые доступны только на веб-сайте автора.
Личные встречи? Нет.
Физические упражнения: не требуются, и у вас может не хватить энергии для этого, потому что вы не получаете так много калорий.
Что еще вы должны знать
Затраты: Помимо покупок продуктов, детокс-диета может также потребовать некоторых добавок и других продуктов, стоимость которых варьируется.
Поддержка: Нет, за исключением ресурсов, которые вы можете найти в Интернете.
Работает ли это? Если ваша цель - похудение, детокс-диета может помочь вам сбросить несколько килограммов, но вы, скорее всего, просто наберете их обратно. В конце концов, вы ничего не добились, и это, конечно, не здоровый подход.
Если ваша цель - детоксикация организма, не тратьте впустую свое время или деньги. Ваше тело - эксперт по избавлению от токсинов, независимо от того, что вы едите. Токсины не накапливаются в вашей печени, почках или любой другой части вашего тела, и вы не избавитесь от них с помощью новейшего detox wonder. Особенно избегайте диет, которые обещают детоксикацию вашей печени с помощью пищевых добавок или “очищают” все, что, по мнению диеты, нуждается в промывании. Единственный стоящий тип детокс-диеты - это тот, который ограничивает переработанные, жирные и сладкие продукты и заменяет их более цельными продуктами, такими как фрукты и овощи. Такой подход к чистому питанию - ваш лучший способ привести свое тело в идеальную форму.
Хороши ли они при определенных состояниях?
Детокс-диеты не только вредны для людей с определенными заболеваниями, они могут быть вредными. Нет исследований, показывающих, что они улучшают кровяное давление или уровень холестерина или оказывают положительное влияние на сердце. Для людей с диабетом они могут быть довольно опасными.
Любая диета, которая сильно ограничивает то, что вы едите, может привести к опасно низкому уровню сахара в крови, если вы принимаете лекарства от диабета. Исключением может быть детокс-диета, которая просто фокусируется на чистом питании. Этот подход может быть полезен для всех, кто живет с высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением, диабетом и даже сердечными заболеваниями.
Заключение
В последние годы мы много слышали о детокс-диетах. Но все это шумиха без пользы для здоровья. Есть много способов очистить и оздоровить свое тело. Это не одна из них.
