Попробуйте эти 6 десертов без чувства вины, когда вам хочется похудеть, но вы сладкоежка.

Если вы хотите похудеть, но при этом являетесь сладкоежкой, устоять перед искушением довольно сложно. Консультант по питанию Лаура Бурак, автор кулинарной книги по похудению « Похудей со смузи», говорит, что некоторые полезные десерты можно использовать в качестве альтернативы обжорской диете.

«Тяга к сладкому каждый день — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются клиенты, пытающиеся похудеть», — говорит Брэк. Она сказала, что если вы хотите построить долговременный образ жизни, вы действительно должны включить сладости в свой рацион во время процесса здорового похудения, но вы должны обратить внимание на питательные, натуральные низкокалорийные ингредиенты. С одной стороны, он может утолить тягу к сладкому, а также позволить себе продолжать двигаться в правильном направлении похудения.

По ее словам, вместо того, чтобы думать об этих вариантах как о десертах или закусках, перечислите их непосредственно как закуски, которые могут удовлетворить сладкоежек, обеспечивая при этом питательные вещества между приемами пищи. «Подавляющее большинство этих вариантов также содержат белок, поэтому их можно считать вариантом здорового перекуса», — сказала она.

1. Замените мороженое кокосовым йогуртом или простым йогуртом с фруктами и орехами. Те, кто любит фруктовое мороженое или щербет, также могут использовать замороженные бананы и молоко для приготовления мороженого с помощью блендера.

2. Используйте миндальную муку для приготовления кексов вместо традиционных кексов или кексов. Преимущество использования кружки в качестве контейнера заключается в том, что вы можете контролировать размер порции за один раз.

3. Замените жевательные конфеты или ириски гранулами, содержащими арахисовое масло. «Возьмите несколько сушеных фиников и окуните их в арахисовое масло или положите в сэндвичи, чтобы они были хрустящими и сладкими, сытными и вкусными», — говорит Брэк. Финики (финики Medjool ) богаты антиоксидантами и клетчаткой, что делает их очень полезным выбором.

Цельнозерновые кексы с арахисовым маслом и желе вместо традиционных кексов с сиропом

＊Замените молочный шоколад темным шоколадом. Если вы хотите есть шоколад, то лучше выбирать какао (какао) с содержанием не менее 70%, чтобы контролировать потребление сахара.

* Используйте смузи вместо молочных коктейлей, а молочные коктейли можно приготовить самостоятельно с фруктами, овощами и протеиновым порошком со вкусом ванили или шоколада.