Диастаз во время беременности 3 триместр как определить

Как определить диастаз?

Чтобы самостоятельно распознать диастаз или его отсутствие, выполните следующие действия:

лягте на спину,

согните ноги, поставьте стопы чуть шире или на ширину плеч (важно, чтобы вам при этом было комфортно),

одну руку уберите за голову,

поясницу прижмите к полу, а плечи при этом оторвите от него,

второй рукой найдите центр живота от грудины до пупка (чуть ниже “солнечного сплетения”).

Если ощущается пространство между мышцами пресса, то нагрузку стоит подбирать очень аккуратно.

Такая методика максимально схожа с тем подходом, который использует для диагностики хирург. Это самый простой способ определения диастаза дома без помощи врача и инструментальных обследований.