Хотите меньше пить или оставаться трезвым? Вот как справиться с социальным давлением!

Вечеринки, свадьбы, повторные концерты и просроченные встречи: социальный календарь снова в полном разгаре после почти трех лет блокировки и ограничений, связанных с пандемией.

Для некоторых это возобновление активности связано с давлением друзей, чтобы они отказались от алкогольных напитков — это проблема, если вы пытаетесь протрезветь, отказаться от алкоголя или просто меньше пить.

«Самое сложное в отказе от алкоголя — это отношение к нему других людей», — сказала Милли Гуч, основательница Общества трезвых девушек и автор « Справочника Общества трезвых девушек» . Она бросила пить более четырех лет назад. «У меня так много всего: «О, теперь ты будешь скучным». Я до сих пор понимаю это время от времени».

Гуч является частью растущего движения модераторов. Ее группа, базирующаяся в Соединенном Королевстве, стремится поддержать молодых женщин, которые хотят оставаться трезвыми или меньше пить, давая практические советы о том, как общаться, встречаться и веселиться без коктейля в руке. Здесь проводятся бранчи без выпивки и другие встречи.

«Я сам был трезвенником, и это было отражением моего собственного пьянства», — сказал Гуч. «Я хотел, чтобы все остальные пили».

Согласно исследованию, опубликованному в июле, никакое количество алкоголя не является здоровым, если вам меньше 40 лет, в основном из-за связанных с алкоголем смертей в автокатастрофах, травмах и убийствах. CNN поговорила с Гуч, которая поделилась своими советами о том, как переосмыслить свои отношения с алкоголем.

Почему вы написали «Справочник общества трезвых девушек»?

Милли Гуч: Я была трезвой шесть месяцев и мне было 27 лет. Я не мог найти никакой поддержки по проблеме, которая резонировала со мной. У меня было предубеждение, что в АА (Анонимных Алкоголиках) будет полно 50-летних мужчин. Я чувствовал, что многие книги на эту тему были явно нацелены на людей в возрасте от 40 или они были о настоящем алкоголизме на самом дне, а не о промежуточных стадиях. Они говорили о том, как они стали трезвыми, но не сосредоточились на том, что вы делаете после этого. Я действительно не мог найти ничего, что было бы практично. Как пойти на свидание трезвым? Как вы идете на свадьбу?

Они были главными вещами, о которых я пишу в книге. В нем есть немного моей истории, а также немного самопомощи и ресурсов. Это о том, как вы на самом деле выходите и живете как человек в мире, где алкоголь настолько нормален, и вы его не пьете.

Почему вы решили отказаться от алкоголя?

Гуч: Я действительно начал пить, когда поступил в университет, и мое пьянство было очень тусовочным, запойным, запойным, это то, что я взял с собой, когда занялся (связями с общественностью) и журналистикой.

подросток пьет АКЦИИ

Исследование показало, что молодые американцы чаще отказываются от алкоголя

Когда я пил, я всегда попадал в действительно опасные и уязвимые ситуации. Я просыпался в местах, где мне не хотелось быть, — с этим калечащим страхом на следующий день задаваться вопросом, что я сказал и что я сделал.

Я действительно не был ежедневным пьяницей. Я выходил куда-нибудь каждые пару недель, возможно, в какой-то нечетный будний вечер. Причина, по которой я бросил пить, заключалась прежде всего в моем психическом здоровье. Я бы очень беспокоился.

Каково было быть трезвым?

Гуч: Когда я бросил пить, я обнаружил, что на самом деле я понятия не имел, как справляться со своими эмоциями. Я думаю, что каждый раз, когда я был в стрессе или с разбитым сердцем, я думал, что собираюсь пойти и напиться по-настоящему. Тогда у меня были все эти чувства. Это было действительно ошеломляюще. Чтобы добраться до первопричины того, почему я чувствовал потребность пить, я пошел к терапевту.

Когда вы употребляете алкоголь, это дает вам синтетическую уверенность, которая рассеивается на следующий день — на самом деле у вас ее нет. Мне пришлось вытолкнуть себя из зоны комфорта, отпустить ситуацию и познакомиться с людьми. Это помогло мне создать настоящую врожденную уверенность, которая осталась со мной.

Какой совет вы можете дать тем, кто хочет меньше пить?

Гуч: Многие из нас бездумно пьют. Поймите, почему вы пьете. Это потому, что вы счастливы и хотите отпраздновать? Или вы пьете, потому что испытываете стресс и не хотите справляться с данной эмоцией? Есть ли что-то еще, что вы могли бы сделать, например, пойти на прогулку или принять ванну?

Там много ресурсов. Вы можете следить за трезвыми аккаунтами, разбивая свою ленту в Instagram****, чтобы это не был просто один постоянный поток пьяных бранчей и вечеринок.

Будьте честны в отношении количества единиц (напитков), которые вы пьете. Есть много хороших приложений.

Как вы справляетесь с давлением сверстников по поводу выпивки?

Гуч: Поговори честно. Не лгите о том, что вам нужно принимать антибиотики или (приходится) ехать домой. Люди скажут: «О, вы можете выпить из них» или «Мы заберем вашу машину утром». Я говорил что-то вроде: «Послушай, выпивка делает меня очень несчастным. Я не уверен, что это навсегда, но я пытаюсь сократить, и мне очень нужна ваша поддержка».

Когда дело доходит до того, что вы не хотите устроить большую порцию выпивки, просто скажите: «На самом деле, ты не возражаешь, если я пропущу сегодняшнюю вечеринку? Я просто хочу выпить пару рюмок. Я действительно смотрю на свои отношения с алкоголем».

Встаньте перед зеркалом и потренируйтесь, и вам будет удобно говорить эти вещи перед тем, как выйти на улицу, если вам нужно, даже заранее отправляя текстовые сообщения людям. Раньше я заходил в группу в WhatsApp и говорил: «Чтобы вы знали, девочки, сегодня вечером я не пью». Потому что тогда у них как бы есть время, чтобы прийти в себя.

Что вы посоветуете, если пойдете на свидание трезвым?

Гуч: Накачай себя перед выходом на улицу. Плейлист это всегда хорошо. И убедитесь, что вы избавились от любой нервной энергии, скажем, побегав перед выходом на улицу.

Всегда встречайтесь в удобном для вас месте — возможно, проверьте, есть ли у них хорошие безалкогольные напитки. Мне нравится иметь возможность заказать безалкогольный коктейль, который кажется изысканным, а не типа: «Мне… диетическую колу, пожалуйста».

Не должно быть осуждения по этому поводу, но иногда оно есть. Я обнаружил, что если я просто говорил людям заранее, это давало им возможность решить, хотят ли они пойти со мной на свидание. Я думаю, что лучше просто получить его там. Если люди смеются над этим, то это не тот тип человека, с которым вы бы хотели быть.

https://edition.cnn.com/2022/12/31/health/transform-your-relationship-with-alcohol-wellness/index.html