«Каждый год мы с друзьями ходим в…»: что нельзя делать в душе или сауне, чтобы не навредить своему здоровью? Это важно знать!

Уважаемые подписчики, читатели и гости юридического сайта, здравствуйте.

Сегодня моя публикация посвящается всем любителям бани и сауны.

Как посещать баню/сауну?

Правила бани — это одно, а правила сауны — совсем другое. После душа в сауне вытрите тело полотенцем, при этом волосы должны быть сухими. В сауне никогда не заливайте каменку водой, иначе можно обжечься перегретым паром. В сауне им можно только сидеть или лежать — они согреваются и потеют.

Время в сауне. Как я должен одеваться?

Время пребывания в сауне неограниченно, но есть ограничение по времени - не более трех часов. Как правило, первая пробежка - это разминка, которая длится не более 3-4 минут, а после нее следует принять холодный душ (температура +18) и отдохнуть в течение 30 минут; вторую пробежку можно продлить до 15 минут. Ваше тело будет распарено, и вам следует принять холодный душ и отдохнуть в течение 30 минут. Вы также можете провести третью процедуру по своему выбору.

Поскольку сауна выводит из организма большое количество воды, кожа может легко стать сухой, поэтому после бани рекомендуется увлажнить кожу увлажняющим лосьоном. Когда вы выйдете из сауны, дайте телу полностью остыть, прежде чем переодеваться. Прежде всего, когда вы входите в сауну, оберните вокруг себя полотенце и наденьте на голову шапочку.

Время, проведенное в сауне.

Как и в любой другой сауне, в ней не следует находиться более 3 часов. Парилку можно использовать 5-6 раз, но не более 15 минут. Перерыв между посещениями зависит от общего состояния пациента и требует, чтобы восстановился пульс и исчезла усталость. В этот период пациент может посещать сауну 5-6 раз и находиться в ней 5-15 минут.

Начинающим парильщикам следует заходить в парилку так, чтобы ноги и голова находились на среднем полке, но, конечно, лучше поднять ноги немного выше головы. Это лучше и менее вредно для сердца. Однако если вы решили присесть, не опускайте ноги, а держите их на одной высоте с телом. На высоте головы температура всегда примерно на 20°C выше, поэтому стояние может привести к тепловому удару. Ваши мышцы также могут быть напряжены, но для того, чтобы расслабиться, вам нужно равномерно прогреть все части тела, а именно это и делает лежание. Когда вы лежите, время от времени меняйте положение - на боку, на спине или на животе.

В парной всегда следует дышать через нос, так как горячий воздух попадает в легкие. Перед выходом из парной рекомендуется сесть прямо, чтобы регулировать кровообращение. После выхода из парной не ложитесь сразу, а походите две минуты, сделайте дыхательные упражнения и примите горячий душ. Во время отдыха рекомендуется выпить небольшую чашку чая.

Что можно пить и сколько можно есть?

Лучше всего не принимать тяжелую пищу до и после посещения сауны. Не рекомендуется ходить в сауну голодным. Алкогольные напитки не разрешается употреблять в сауне или горячем источнике. Разрешается пить чай или простую воду, что помогает сбалансировать водный баланс и стабилизировать обмен веществ.

Еще один момент.

Никогда не ходите туда, когда у вас простуда или высокая температура. Людям с высоким кровяным давлением следует воздержаться от посещения сауны из-за резких перепадов температуры. Людям, которые часто страдают от сильных головных болей, следует воздержаться от посещения сауны.

Лицам с кожными инфекциями, слабой иммунной системой, аллергией, повышенной чувствительностью к теплу или гиперчувствительностью следует избегать посещения сауны.

Ключевые моменты.

В парной люди, которые находятся там долгое время, не должны сидеть на нижнем уровне (потому что там холодно), а на верхнем уровне они должны сидеть так, чтобы их голова не была ниже потолка.

Спасибо, что прочитали мой пост. Надеюсь, вы все насладитесь прекрасным паром.