Четыре вещи, которые лучше всего защитят мозг от старения

Старение мозга начинается примерно в 65 лет. Одиночество и недостаток физической активности обычно являются причиной в ухудшении работы мозга. Что мы можем сделать, чтобы задержать этот процесс? Мы нашли четыре способа, которые помогут защитить мозг от старения.

Новые исследования подтверждают: люди, которые физически активны, лучше чувствуют себя и больше удовлетворены жизнью. Регулярные физические упражнения также полезны для мозга
Среди факторов, замедляющих старение мозга, ученые называют: физические упражнения, наличие хобби, правильное питание
Компания также очень важна - одиночество заставляет мозг быстрее сокращаться.

Исследование старения мозга

Ученые до сих пор проводят исследования, в поисках замедления процесса старения. Они придают большое значение физической активности, которая влияет на эффективное функционирование органов, включая мозг. Ученые из подразделения Колумбийского университета провели исследование на пожилых пациентах - только некоторые из них занимались спортом. Их мозговая деятельность была проанализирована с помощью МРТ.

Исследователи обнаружили, что люди, которые были физически активны, имели лучшее самочувствие и удовлетворенность жизнью. Пожилые люди не занимались экстремальными видами спорта, а только соответствующими возрасту занятиями: бегом, плаванием, верховой ездой или садоводством.

Причины старения мозга

Уменьшение размеров мозга обычно начинается в возрасте от 60 до 70 лет. Обычно за этим процессом стоит дегенерация нервных клеток мозга, а также заболевания нервной системы, вызванные различными болезнями и травмами (окислительный стресс или дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами). Другие причины уменьшения размеров мозга связаны со стрессом, а также с заболеваниями мозга (например, перенесенный инсульт). Что же можно сделать, чтобы защитить мозг от деменции?

Во-первых: физическая активность

Физическая активность - это лучшее, что мы можем сделать для себя. Однако это не значит, что нужно заниматься спортом на соревнованиях, достаточно выполнять простейшие движения в соответствии со своими возможностями. Помимо улучшения физической и умственной формы, мы можем получить дополнительный момент - новые дружеские отношения с людьми, которые занимаются тем же видом спорта.

Во-вторых: дружеское общение

Одинокие люди быстрее стареют. Оказывается, отсутствие общения в компании с друзьями влияет на мозг хуже, чем курение сигарет. Насколько это возможно, важно поддерживать связь с другими людьми, не только с семьей, но и с ровесниками.

В-третьих: диета

Здоровое питание необходимо не только пожилым людям, но и всем нам. По мере того как мозг сокращается, обоняние и вкус постепенно начинают ослабевать. Однако в рационе пожилого человека не должно быть недостатка белка, витаминов и минералов, которые также улучшают работу мозга.

Четвертое: Увлечения и хобби

Сидеть дома и ждать внуков в гости больше не является синонимом пожилых людей. Чтобы сохранить работоспособность мозга в пожилом возрасте, неплохо вернуться к любимому хобби на пенсии или найти новое. Занятие чем то полезным не даст нам чувствовать себя одинокими, а мозг будет функционировать лучше.