Связь между едой и психическим здоровьем: Понимание влияния нашего рациона питания

Пища, которую мы потребляем, влияет на каждый компонент нашего физического и интеллектуального благополучия, и связь между едой и интеллектуальным здоровьем становится все более четкой. Психические состояния, такие как меланхолия и напряжение, могут влиять на наше поведение и выбор еды, и, в свою очередь, ингредиенты, которые мы потребляем, могут влиять на наше настроение и интеллектуальную страну. Очень важно осознать эту связь и способ ее использования для улучшения нашего базового здоровья.

влияние плана похудения на интеллектуальную подготовку:

Исследования показали, что диеты с высоким содержанием сахара, нежных углеводов и вредных жиров могут плохо влиять на психическое здоровье. Эти продукты могут вызывать перепады настроения, меланхолию, тревогу и другие эмоциональные симптомы. В то же время, режим питания, богатый цельными, питательными продуктами, такими как конечный результат, овощи, постный белок и полезные жиры, может оказать качественное влияние на интеллектуальное здоровье и хорошее самочувствие.

Например, было доказано, что ингредиенты с высоким содержанием омега-трех жирных кислот, включая лосось, орехи и семечки, оказывают антидепрессивное и антидепрессивное действие. Кроме того, план похудения, богатый витаминами группы В, включающий листовые овощи и постное мясо, может способствовать поддержанию здоровья мозга и интеллектуального развития.

Связь кишечника и мозга:

Связь между питанием и интеллектуальным здоровьем не ограничивается только витаминами в нашем рационе. Наш кишечник является домом для триллионов микроорганизмов, вместе называемых микробиомом кишечника, который играет важную роль в регуляции настроения и психического здоровья. Исследования показали, что сбалансированный микробиом кишечника может улучшить характеристики мозга, уменьшить инфекции и улучшить настроение, в то время как несбалансированный микробиом кишечника может привести к отчаянию, тревоге и различным психическим расстройствам.

конец.

Влияние пищи на интеллектуальное состояние очень просто, и очень важно понимать взаимосвязь между нашим питанием и нашим эмоциональным и интеллектуальным состоянием. Потребление плана похудения, богатого полноценными, питательными продуктами, и отказ от продуктов с высоким содержанием сахара и вредных жиров окажут значительное влияние на наше настроение и интеллектуальное состояние.

Кроме того, поддержка здорового микробиома кишечника путем употребления богатых пробиотиками ингредиентов и уменьшения количества обработанных и сахаристых продуктов питания может способствовать улучшению нашего типичного психического здоровья.

Пришло время расставить приоритеты в отношении связи между питанием и интеллектуальным состоянием и делать осознанный выбор ингредиентов, которые мы едим.