10.7кКак преодолеть кризис старости: простые советы.
Краткое содержание :
Часть 3
Финляндия.
Финские пенсионеры, выходящие на пенсию в 65 лет, часто посещают спортзалы, кинотеатры и кафе. Путешествия, физические упражнения и разнообразные хобби помогают им быстро и безболезненно преодолеть кризис старости.
Средняя пенсия составляет примерно 1 344 евро. Если пенсия ниже, к ней добавляется дополнительная сумма, называемая "национальной пенсией". Государство поддерживает пожилых людей в виде существенных льгот, таких как культурные мероприятия, спортзалы, покупка определенных товаров, лекарств и транспорта.
Пять принципов преодоления кризиса старения в России
Кризис старения в современной России — это вполне реальная проблема, актуальность которой возрастает с каждым годом. Почему это так? Во-первых, пожилые соотечественники редко доверяют свои проблемы профессиональным психологам, которые действительно могут помочь им быстрее и успешнее преодолеть кризис. А во-вторых, мало кто знает, что это реальная проблема, требующая решения. Жизнь продолжается, каждый день приносит что-то новое, одни проблемы и трудности сменяются другими. Важно научиться приспосабливаться и снова приспосабливаться. Что это значит?
Адаптивность означает приспособление к новым ситуациям в соответствии с собственными возможностями. Пожилые люди должны научиться менять направление, отказываясь от того, что они не могут делать, и заменяя это другими делами, не менее интересными и значимыми.
Реадаптация означает жизнь таким образом, который не вредит физическому и психическому здоровью пожилого человека, но позволяет ему освоить новые роли и виды деятельности и пользоваться новыми возможностями для себя. Это основная мудрость старости и шаг к преодолению кризиса старости.
Жизнь дает пожилым людям еще одну великолепную возможность стать тем человеком, которым им не суждено было стать в молодости, или тем, кого они были вынуждены скрывать под неприятной маской. Жизненная сила старости не уменьшается, а расцветает в полноценную жизнь, "отдых", самореализацию и гармонию между собственной личностью и окружающим миром, если пожилые люди этого не желают.
По словам римского философа Сенеки, "старость полна радости, нужно только знать, как ею воспользоваться". Он жил в 4 веке до нашей эры, жизнь продолжается, а вещи остаются прежними.
Толстой, доживший до 82 лет, был убежден, что "оптимист вовсе не тот, кто никогда не страдал, а тот, кто преодолел отчаяние и выжил".
Что возобладает: деградация человека, чья личность разрушена депрессией, или мудрость, опыт и активная жизненная позиция творческого человека?
Кризис старости можно и нужно преодолеть по мнению психологов, работающих с пожилыми людьми, достаточно следовать пяти принципам
1. Старость не является оправданием для изоляции от общения. Поддерживайте связь с друзьями, хорошими соседями и родственниками.
Не изолируйте себя от забот и мыслей, идите к "людям", советуйтесь, обсуждайте и делитесь. Но бегите от людей, которые заражены дурными предчувствиями и постоянно на что-то жалуются.
3. Быть в плохом настроении — это не великое достижение. Сохраните хорошие вещи, найдите способы подхватить их (любимые занятия, музыка, запахи, домашние животные), исправьте их, сохраните и проживите с ними жизнь.
4. Знайте и принимайте с благодарностью, что и забота, и помощь одинаково полезны.
5. найдите людей, у которых есть много интересного в мире, что вам недоступно, людей позитивных, и проведите с ними свою жизнь.
Законы жизни в нашем обществе распространяются и на старость. Приятные, общительные люди, умеющие заводить друзей, общаться в интересных социальных группах, но способные терпеть недостатки других, не теряя лица, находятся в гармонии с миром. А если к этому добавить самоанализ, соответствующую самокритику и баланс личности, то жизнеспособность этих пожилых людей всегда будет оставаться на высоком уровне. Кризис старости проходит очень легко.
Другая картина заключается в том, что люди, которые пытаются свалить на кого-то другого любую вину, злятся по пустякам, обижаются на молодых людей только потому, что завидуют их возрасту, или делают агрессивные и несдержанные комментарии, сделают свою старость несчастной.
Пожилые люди не могут жить в изоляции и нуждаются в помощи и общении, поэтому родственники пожилых людей хотят посоветоваться с ними.
1. пожилые люди очень чувствительны к лжи и нечестности и страдают от непонимания. Любите их как можно больше и завоюйте их доверие.
2. Даже незначительные и неосторожные слова в ваш адрес причиняют сильную боль пожилым людям. Будьте тактичны и терпеливы.
3. не упускайте возможность учиться у пожилых людей, это ценно и незаменимо, прислушивайтесь к их словам, мудрость сама говорит с вами. Сами пожилые люди очень счастливы и чувствуют, что они нужны и уважаемы.
Спорт и книги о кризисе старости
Каковы социально-психологические опоры для пожилых людей, позволяющие им успешно справляться с кризисом старости? Психологи советуют обратить внимание на продуманный и полезный досуг и форсированную физическую активность.
1. Начните с досуга. Если пожилой человек не планирует продолжать работать, или если обстоятельства не позволяют ему поддерживать заданный рабочий ритм, ему следует подумать о заполнении своего свободного времени. Так называемый отдых не длится весь день, как и лежание на диване. Кризис старости не позволяет нам подняться из него. Пожилые люди радикально меняются и оставляют свою профессиональную деятельность. Приоритетным направлением является реализация пожилыми людьми художественного, прикладного и технического творчества и развитие их навыков. Конечно, они могут вышить целый крестик, написать мемуары или спеть любимую песню. Но если это делается путем посещения народных коллективов, клубов по интересам или выставок, то это может оказать благотворное социализирующее воздействие на самооценку и социальную адаптацию. Понятно, что многие люди мечтают о спокойном отдыхе дома. Конечно, важно веселиться, но вы также должны развивать навыки общения, которые помогут вам пережить кризис. Вы также можете обмениваться идеями после прочтения книги, просмотра телепередачи, концерта или театрального представления. Это может отвлечь вас от сложных чувств и забот, поддержать вашу физическую форму, поднять настроение и улучшить здоровье.
В городах есть центры социального обслуживания для пожилых людей.
Психологи используют стетотерапию, чтобы помочь людям адаптироваться к кризису старости.
Возможно.
-Библиотерапия. Специально подобранная литература (журналы, романы) оказывает терапевтическое воздействие. Примеры литературных персонажей являются выходом из сложных жизненных ситуаций, и проживание жизненных моментов в образе любимого героя может помочь взглянуть на ситуацию со стороны, чтобы преодолеть кризис.
-Психотерапия с использованием памяти Пожилые люди любят рассказывать о своей жизни. Бережное руководство может помочь им запомнить только лучшие моменты и убедиться, что они прожили свою жизнь наилучшим образом. Вера в себя и свои силы создает благоприятную атмосферу. Это первое правило преодоления кризиса старости.
-Сеансы релаксации. В поисках денег и профессиональных достижений люди забывают о радостях жизни. На групповых занятиях (максимум 12 человек) психологи учат людей расслабляться, преодолевать проблемы и снова радоваться жизни, даже в условиях кризиса.
-Музыкальная терапия. Музыка может заставить людей любить, ненавидеть, исцелять и достигать великих свершений. Пожилые люди хорошо чувствуют музыку. Специально подобранная музыка (часто классическая) может успокоить их нервы, поднять их над их заботами и научить их тому, насколько они ничтожны по сравнению с их здоровьем.
-Творческая активная жизнь Совместные дела объединяют людей. Групповые посещения выставок, спектаклей и экскурсий способствуют творческой работе и познанию нового. В клубах по интересам пожилые люди рисуют, вышивают, занимаются лечебной гимнастикой, танцуют, поют песни, обмениваются советами по садоводству и дизайну. Люди, которые участвуют в этих встречах, не являются мастерами своего дела, но они празднуют тот факт, что одинокие люди могут собираться вместе, веселиться, общаться и создавать новые цели в жизни.
Рассмотреть еще один аспект социально-психологической помощи пожилым людям: организацию занятий физкультурой.
Ходьба и движение способствуют работе мозга и функционированию разума" — это слова французского философа XVIII века Ж. Руссо, и они очень меткие. Как тесно переплетены и взаимозависимы физическое и психическое здоровье. Для пожилых людей существуют полноценные реабилитационные программы, состоящие из комплекса упражнений, умственных и физических нагрузок.
Интересен эффект механического обучения последовательности движений и структуре самих движений.
Спорт и, кроме того, физическая культура не только поддерживают двигательный режим человека в пожилом возрасте, но и восстанавливают душевное равновесие и душевное состояние. Активный отдых на природе, осмотр достопримечательностей и занятия в спортивных клубах могут уменьшить проблемы со здоровьем, возникающие из-за недостатка физической активности до выхода на пенсию.
Трудно не согласиться с тем, что такие мероприятия, восстанавливающие психологическое здоровье пожилых людей, обязательно повлияют на преодоление одиночества, являющегося кризисом старости, и, в свою очередь, на повышение качества жизни пожилых людей.
