10 мощных способов стать более уверенным в себе

Уверенность - это сильное слово и еще более сильное чувство. Можете ли вы вспомнить время в своей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно? Время, когда вы чувствовали себя неудержимым... на вершине мира? А теперь представьте, что вы могли бы чувствовать себя так чаще. Как это повлияет на ваше здоровье и благополучие, карьеру, отношения?

Уверенность в себе не только приятна, она помогает вам использовать потенциальные возможности, больше рисковать и совершать большие перемены или делать следующий шаг в своей жизни и карьере. Жизнь сумасшедшая, насыщенная и прекрасная. Выяснить, как стать более уверенным в себе, - это лишь часть пути.

Так как же стать более уверенным?

Недостаток уверенности может возникнуть по разным причинам.

Возможно, когда вы росли, родители говорили, что определенная карьера вам недоступна и вы "никогда не сможете этого сделать". Или, возможно, у вас есть система убеждений, которая гласит: "Я никогда не смогу начать свой собственный бизнес, я не предприимчив".

Возможно, у вас был неудачный опыт, который открыл дверь для закрадывания сомнений. А может быть, ваш внутренний самокритик говорит вам: "Ты не можешь" или "Ты недостаточно хорош". Возможно (хорошо, скорее всего), вы сравниваете себя с кем-то другим - другом, коллегой или супругом.

Или, возможно, вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает - отношений, работы мечты, детей, ученой степени или титула.

В ходе моей работы с тысячами клиентов выяснилось, что большинство из нас (если не все) испытывают трудности с уверенностью в себе в какой-то области или в какой-то момент своей жизни. Будь то уверенность в своей внешности, способностях, отношениях, карьере, принятии решений или социальных ситуациях.

У всех нас бывают кризисы уверенности. Времена, когда мы стесняемся себя и испытываем сомнения. И если ваша неуверенность в себе удерживает вас на плохой работе или в плохих отношениях - или мешает вам двигаться вперед в вашей жизни или карьере, вы не одиноки.

Уверенные люди и сомневающиеся люди

Уверенные люди верят в себя и обладают позитивным мышлением. Люди, лишенные уверенности, чувствуют неуверенность в себе и своих решениях.

Как же стать более уверенным в себе? Вот ваше полное пошаговое руководство:

1. Будьте конкретны - в чем вы не уверены?

Прежде всего, давайте определимся с конкретикой.

Чтобы приручить демона, нужно назвать его имя. Где вам не хватает уверенности? Когда вы чувствуете неуверенность в себе и закрадывающиеся негативные эмоции? Где вы чувствуете, что ваши навыки или способности ограничивают вас? Где бы вы хотели быть более уверенным?

Когда вы определитесь с конкретными задачами, они перестанут казаться непосильными, поскольку у вас появится что-то конкретное, над чем можно будет поработать.

Может быть, вы хотите обрести уверенность в себе и начать новый бизнес? Или, может быть, вы хотите вернуться в школу, чтобы получить диплом, о котором вы всегда мечтали? Возможно, вы хотите обрести уверенность в себе, чтобы отправиться в приключение или путешествие, о котором вы давно думали.

Как?

Уделите время, определите и сформулируйте: Где именно вы хотите быть более уверенным?

2. Определите, что придает вам уверенность

Это индивидуально, поэтому у каждого человека это будет по-разному. Не существует универсального подхода к уверенности, и то, что работает для одного, не всегда будет работать для другого.

Как определить, что придает вам уверенность? Вспомните пару моментов в своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее уверенно.

Как?

А теперь подумайте, что именно в те моменты давало вам уверенность в себе.

Была ли это обстановка, в которой вы находились? Что-то, что вы делали? Чувство, которое вы испытывали? Чем больше вы проясните для себя этот вопрос, тем легче вам будет воспользоваться им в нужный момент.

3. Будьте верны себе

Один из самых верных способов потерять уверенность в себе - пытаться быть кем-то другим. Один из лучших способов укрепить свою уверенность? Быть настоящим собой.

Когда вы пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь, каждая часть вас сопротивляется этому. Вы - не все остальные. Вы - это вы. И чем больше вы сможете понять, кто вы и что вы цените, тем сильнее вы будете.

Когда вы отклоняетесь от того, кто вы есть, вы теряете уверенность в себе, потому что это "просто не вы".

Как?

Подумайте о том, что делает вас уникальным. Запишите это. Подумайте о том, что вы цените и что для вас важно. Запишите и это.

4. Помните, что вы умны на 100%

Когда одна из моих дочерей училась в 4-м классе, ее учительница дала задание под названием "100% умных". В этом задании дети должны были составить круговую диаграмму и определить, на сколько процентов они умны в каждой из следующих областей: люди, самость, тело, математика, слова, музыка, искусство.

Например, моя дочь была на 25% умна в области тела, но только на 5% - в области искусства. Для нее это было очень полезное упражнение, и я делилась им со многими клиентами на протяжении многих лет. Она поняла, что, хотя ей не хватает уверенности в искусстве, есть много других областей, в которых она преуспевает.

Это верно для всех. Так что, может быть, вы не лучший оратор, но вы отличный родитель, умный человек с деньгами или творческий человек?

Слишком много людей тратят слишком много времени на то, чтобы улучшить, изменить, стать больше тем или меньше этим. А что, если бы вы тратили больше времени на признание своих талантов, навыков и успехов?

Как?

Попробуйте сделать это в течение одной недели: в конце каждого дня записывайте по крайней мере 3 вещи, которые вы сделали хорошо, чувствовали себя хорошо или гордились собой. Знайте свои сильные стороны, знайте свои таланты и знайте, что вы умны на 100%.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими

Ничто так не подрывает уверенность в себе, как сравнение себя с другими. Особенно сейчас, когда есть социальные сети и прекрасная возможность оценивать себя на фоне многих других! Недостаток уверенности возникает из-за разрыва между тем, каким вы себя видите, и тем, каким, по вашему мнению, вы должны быть.

Представьте, что вы готовитесь к большой презентации или выступлению. Вы проводите исследование, которое включает просмотр выступлений лучших ораторов мира на Ted Talks. Конечно, вы будете чувствовать себя неполноценным.

Как?

Перестаньте сравнивать себя с другими. Просто перестаньте. Если вы все еще чувствуете острую потребность в сравнении - сравните себя с самим собой. Измерьте, как далеко вы продвинулись. Посмотрите, насколько вы улучшились. Признайте свои победы и успехи.

6. Осознайте, что вам достаточно

Возможно, это звучит немного банально, но попробуйте. Эта позитивная аффирмация найдет отклик на глубоком уровне и окажет мощное воздействие на ваше подсознание.

Как?

Каждый день в течение 21 дня повторяйте мантру "Меня достаточно". Не просто произносите ее, а почувствуйте ее глубоко, в самой глубине своей сущности.

Хотите стать более конкретным? Замените слово "достаточно" на любое другое слово, которым вы хотели бы "быть". Что придаст вам больше всего уверенности?

Я смелый. Я сильный. Я умная. Я красива. Я уверен в себе. У меня есть это.

7. Приобретайте новые навыки

Поскольку уверенность часто напрямую связана со способностями, один из лучших способов укрепить уверенность - приобрести новые навыки или опыт и выйти из зоны комфорта.

Рост ваших навыков, в свою очередь, приведет к росту вашей уверенности. И, пожалуйста, работая над развитием своих навыков и опыта, не принимайте отсутствие совершенства за отсутствие способностей. Никто не совершенен. Но если в вашем теле есть перфекционистская жилка (как у меня), это может заставить вас думать, что если вы не самый лучший, то вы вообще плохи.

Обязательно проверьте себя: действительно ли у меня что-то не получается, или я еще не настолько хорош, насколько хочу?

Как?

Спросите себя: Есть ли конкретная область, в которой вам не хватает уверенности? Как вы можете расширить свои знания в этой области?

8. Измените свое состояние

Изменение своего физического и психического "состояния" - один из самых быстрых способов обрести чувство уверенности. Для этого вам нужно знать, как выглядит, ощущается и звучит для вас состояние "уверенности".

Как?

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для этого:

Вспомните - Вспомните конкретное время, связанное с чувством уверенности. Глубоко погрузитесь в это чувство и момент за моментом вспоминайте каждую деталь.

Вообразите - Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы были уверены в себе. Как бы вы действовали? Чувствовали бы? Были бы?

Моделирование - Подумайте о ком-то из ваших знакомых, кто излучает уверенность. Представьте, как бы поступил этот человек.

9. Найдите себе болельщицу

Да, хотя я понимаю, что уверенность - это состояние изнутри, вы также можете повысить свою уверенность за счет людей, с которыми вы решили проводить время.

Как?

Приложите целенаправленные усилия, чтобы окружить себя людьми, которые подбадривают, позитивно настроены и вдохновляют.

Проводите больше времени с людьми, которые "понимают вас" и видят все ваши достоинства, и меньше времени с теми, кто подрывает вашу уверенность или заставляет вас сомневаться в себе.

10. Просто сделай это

Когда компания Nike придумала этот слоган в конце 80-х годов, они знали, как заставить население оторваться от своих задниц и двигаться. Оказывается, это отличная стратегия и для того, чтобы быть более уверенным в себе.

Когда вы стоите у кромки воды, ждете, гадаете, беспокоитесь, сможете ли вы что-то сделать, вы теряете уверенность. В вас закрадываются страхи, и вы начинаете сомневаться в себе. Но когда вы совершаете прыжок веры, прыгаете в воду и начинаете действовать, ваша уверенность немедленно возрастает.

Действия укрепляют уверенность, и каждый шаг, который вы делаете, укрепляет ее еще больше.

Как?

Подумайте об одном шаге, который вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы двигаться в правильном направлении. Затем просто сделайте его и посмотрите, что произойдет. Невероятная особенность человеческого мозга заключается в том, что как только он осознает, что что-то работает, он будет поддерживать этот импульс!

Чтобы побудить вас начать действовать, присоединяйтесь к бесплатному классу Fast-Track Class - No More Procrastination. На этом занятии вы узнаете, как победить промедление и начать делать маленькие шаги к достижению своих целей. Присоединяйтесь бесплатно здесь.

Заключительные мысли

Быть более уверенным в себе начинается с одного - с ВАС.

Вы принимаете решение действовать. И если все остальное не помогает, ВЫ можете сделать выбор.

Вы можете сделать выбор в пользу уверенности. Вы можете предпочесть уверенность страху и сомнениям.

Ваш разум верит в то, что вы ему говорите. Если вы будете продолжать рассказывать себе историю о том, что вы не уверены в себе, вы поверите в это, и ваша неуверенность в себе будет продолжаться. Но если вы скажете себе, что вы можете это сделать, что у вас все получится, ваш разум поверит и в это.

Помните, что укрепление чувства уверенности имеет решающее значение для общего уровня здоровья, счастья и успеха.

И как только вы начнете, вас будет уже не остановить. Будьте смелыми. Будьте уверены в себе. У вас все получится.