Как избавиться от сонливости!

Двигайтесь

Физическая активность, например, упражнения, может помочь повысить уровень энергии и уменьшить сонливость.

Пейте воду

Обезвоживание может вызвать усталость, поэтому обязательно пейте достаточное количество воды в течение дня.

• Вздремните

Короткий сон (20-30 минут) может помочь восстановить силы и повысить бдительность.

• Употребляйте кофеин

Питье кофе, чая или напитков с кофеином может помочь повысить уровень энергии.

• Питайтесь здоровой пищей

Сбалансированная пища, содержащая белки, сложные углеводы и полезные жиры, может обеспечить устойчивую энергию.

• Подышите свежим воздухом

Прогулка на свежем воздухе или отдых на природе помогут улучшить настроение и повысить уровень энергии.

• Яркий свет

яркий свет может помочь регулировать циркадные ритмы и уменьшить сонливость.

• Избегайте экранов перед сном

Синий свет, излучаемый экранами, может мешать сну и вызывать дневную сонливость.

• Уменьшите стресс

Стресс и беспокойство могут мешать сну и вызывать усталость, поэтому полезно применять методы борьбы со стрессом.