301.3кКак бросить курить самостоятельно
Шаг 1: спланируйте остановку
Первым шагом к естественному отказу от курения является планирование отказа от курения. Вместо того, чтобы бросить холодную индейку, подготовка может помочь вам попрощаться с курением. Некоторые совершают рывок во время важных событий, таких как день рождения, канун Нового года или месяц без табака . Но нет идеального времени, чтобы бросить курить! Главное подготовиться к нему.
Курение могло быть важной частью вашей жизни, и планирование отказа от курения принесет вам пользу по нескольким причинам:
Это сделает его осознанным.
Вы можете спокойно подумать о своих мотивах бросить курить .
Нужна помощь в подготовке? Хорошие новости, в своей программе подготовки к отказу от курения Kwit продумал все! Эта 9-шаговая программа, доступная в нашем приложении, позволит вам сделать все возможное, чтобы быть готовым к Дню Д!
Для получения дополнительной информации найдите нашу специальную статью и загрузите Kwit из своего магазина приложений !
Советы
7 шагов, чтобы бросить курить естественным путем и без заменителей
Хотите бросить курить естественным путем, без использования заменителей? Эти 7 шагов помогут вам в этом!
Вы приняли важное решение бросить курить и хотите сделать это естественным путем, не прибегая к заменителям никотина или вейпингу? Поскольку эти средства помогают бороться с симптомами или последствиями отказа от курения, вам нужно быть готовым бросить курить без заменителей и успешно. Предлагаемые шаги помогут вам попрощаться со своей зависимостью и лучше пережить отказ от курения.
Вы сделали выбор не использовать заменители, но если вам пришлось рассмотреть другие варианты, знайте, что идеального отказа не существует и что в зависимости от случая заменители также могут вам помочь.
Шаг 1: спланируйте остановку
Первым шагом к естественному отказу от курения является планирование отказа от курения. Вместо того, чтобы бросить холодную индейку, подготовка может помочь вам попрощаться с курением. Некоторые совершают рывок во время важных событий, таких как день рождения, канун Нового года или месяц без табака . Но нет идеального времени, чтобы бросить курить! Главное подготовиться к нему.
Курение могло быть важной частью вашей жизни, и планирование отказа от курения принесет вам пользу по нескольким причинам:
Это сделает его осознанным.
Вы можете спокойно подумать о своих мотивах бросить курить .
Нужна помощь в подготовке? Хорошие новости, в своей программе подготовки к отказу от курения Kwit продумал все! Эта 9-шаговая программа, доступная в нашем приложении, позволит вам сделать все возможное, чтобы быть готовым к Дню Д!
Для получения дополнительной информации найдите нашу специальную статью и загрузите Kwit из своего магазина приложений !
Шаг 2: Адаптируйте свою диету
Естественный отказ от курения также включает в себя адаптацию вашего рациона. У большинства курильщиков наблюдается дефицит витаминов и минералов; это тем более верно, когда их диета несбалансирована. Таким образом, важным шагом может стать изменение баланса в вашем рационе, прежде чем вы начнете бросать курить . Это позволит вам лучше перенести это испытание, потому что качественная диета может помочь вам справиться с определенными симптомами отмены .
Кроме того, этот шаг ограничит то, чего многие боятся, когда бросают курить естественным путем: увеличение веса . Никотин в сигарете изменил ваш метаболизм, искусственно вызывая меньший вес, чем ваш естественный вес. Отказавшись от курения без заменителей, ваш организм больше не имеет доступа к никотину, и ваш метаболизм возвращается к норме. Некоторые курильщики затем замечают, что их вес увеличивается, когда они прекращают курить. Однако будьте уверены! Это не для всех, и вы все равно сможете сбросить набранный вес, когда стабилизируете свой отказ от курения
Шаг 4. Найдите отвлекающие факторы, чтобы справиться с тягой к еде.
При прекращении курения, особенно если вы бросаете курить естественным путем, одним из важных шагов является поиск отвлекающих факторов . Эти отвлекающие факторы являются эффективными союзниками в борьбе с тягой. Полезно знать: эта тяга обычно длится от 2 до 5 минут! Вот тут-то мы и понимаем весь смысл техник отвлечения: они позволяют в трудную минуту думать о чем-то другом, а зависть отодвигают на второй план. Поскольку вы бросаете курить естественным образом и не можете помочь себе с заменителями, эти отвлекающие факторы тем более важны.
Вы не знаете, что делать? Как насчет того, чтобы взглянуть на свой профиль в приложении Kwit? Анализ целей, которые вы уже достигли, позволит вам сделать несколько вещей:
Осознайте, как далеко вы продвинулись;
Думайте о чем-то другом во время серфинга в приложении, а потому отодвигайте желание на второй план;
Мотивируйте себя, думая обо всем, чего вы уже достигли и еще можете сделать.
А если после этого желание осталось, вспомните о нашей дыхательной гимнастике!
