Как справиться с рефлюксом при беременности

Более 50% беременных женщин жалуются на рефлюкс. К этому нельзя относиться легкомысленно. Рефлюкс приводит не только к дискомфорту в пищеводе, но и к общему сниженному настроению, проблемам со сном, отсутствию желания общаться и даже есть, что усугубляет проблему. Чаще всего она возникает в третьем триместре беременности, когда ребенок больше всего угнетает пищеварительную систему женщины.

Используйте имбирь

Имбирь известен своими желудочно-ослабляющими свойствами. В основном его рекомендуют для снятия укачивания, но он также хорошо помогает при рефлюксе. Вы можете добавлять его в пищу или воду и пить понемногу в течение дня. Имбирь полностью натурален, поэтому будущие мамы могут чувствовать себя в полной безопасности.

Готовьте с умом

Есть продукты, которые могут усугубить рефлюкс, поэтому их лучше исключить из своего рациона или уменьшить их количество в своем меню. Во время беременности каждая женщина в любом случае уделяет двойное внимание ингредиентам пищи, поэтому избегание определенных продуктов не должно быть проблемой. К ним в первую очередь относятся:

* жареные продукты,

* жирная пища,

* напитки с кофеином,

* консервированные продукты

* порошкообразные супы,

* жирные молочные продукты.

Левая сторона

Иногда изжога не беспокоит вас в течение дня и начинается только ночью. Это приводит к проблемам со сном и последующей усталости, поэтому хорошей идеей будет начать спать на левом боку. Это проверенный способ облегчения рефлюкса.

Ешьте медленно.

Быстрый прием пищи также не способствует нормальной работе вашей пищеварительной системы. Чем быстрее вы принимаете пищу или даже перекусываете, тем больше кусочков вы проглатываете, что затрудняет переваривание пищеварительными соками. Им требуется гораздо больше, чем при тщательно пережеванной пище. Если желудочной кислоты слишком много, она выходит из желудка и раздражает пищевод.

Жевательная резинка

Жевание мятной жвачки также может быть полезным, поскольку она не только освежает дыхание, но и помогает удалить остатки желудочной кислоты из пищевода. Это происходит за счет увеличения выработки слюны, которая оказывает очищающее действие на полость рта.