Сила Мозга – Эти Продукты Улучшат Работу Вашего Мозга.

Сезон экзаменов и заданий может быть очень напряженным. Хороший график занятий очень важен, но так же важно и питание. Правильное питание может помочь улучшить функции вашего мозга и помочь вам запоминать вещи легче, лучше и быстрее. Исследования показывают, что правильное питание во время учебы оказывает гораздо большее влияние на наш успех в учебе, чем ожидалось. В этой статье мы покажем вам, что нужно есть, чтобы улучшить работу вашего мозга и добиться наилучших результатов в учебе.

Темный шоколад.

Существует основное предположение, что шоколад вреден для нашего организма, однако это очень неправильно! В то время как молочный и белый шоколад не следует употреблять в больших количествах, темный шоколад на самом деле является одним из самых полезных продуктов! Темный шоколад полон полезных антиоксидантов и минералов. Помимо улучшения работы мозга, они уменьшают воспаления и могут снизить риск сердечных заболеваний. Вы можете подумать, что каждый темный шоколад одинаков, но это очень неправильно. Чтобы темный шоколад действительно был полезен для вашего здоровья, в нем должно быть 70% какао.

Орехи.

Есть много уже готовых “учебных продуктовых наборов”, в состав которых входят орехи. Известно, что орехи являются одним из самых известных продуктов, стимулирующих работу мозга. Орехи содержат цинк и витамин Е, а также содержат очень высокую концентрацию DHA и омега-3 жирных кислот. Отличное портативное блюдо, включающее орехи, - это трейл-миксы. К ним относятся орехи, мюсли и сушеные ягоды, а если вы любите сладкое, можете даже добавить немного конфет.

Яйца.

Знаете ли вы, что яйца - .? Они содержат множество важных питательных веществ и витаминов, таких как селен (антиоксидант, который помогает укрепить вашу иммунную систему), холин и витамин В 12. Все эти витамины необходимы для хорошей работы неврологической системы и помогают вам улучшить функции вашего мозга. Яйца не только вкусные, их легко приготовить и добавлять в блюда. От сваренных вкрутую яиц с омлетом до сэндвича с авокадо на солнечной стороне.

Авокадо.

Авокадо - один из самых популярных продуктов питания прямо сейчас. Помимо того, что они полезны для здоровья волос, кожи и ногтей, они также являются потрясающим питательным средством, стимулирующим работу мозга. Авокадо содержит много витаминов, важных для здоровой работы мозга, таких как лютеин и каротиноиды, которые полезны для здоровья глаз и работы мозга. Авокадо можно есть разными способами. Вы можете попробовать отличный тост с авокадо и сыром фета, чтобы улучшить работу мозга, или, может быть, вкусный салат из авокадо.

Рыба.

Жиры омега-3 необходимы для здоровой работы мозга, и отличной пищей, содержащей большое количество этих жиров, является рыба. Рыба, такая как лосось, - отличная пища для улучшения работы мозга и поддержания здоровья волос, ногтей и кожи. Лосось не только вкусный, но и очень простой в приготовлении! Вы можете съесть филе лосося, суши с лососем или, может быть, пасту с лососем. Независимо от того, в каком сочетании вы будете есть лосось, он даст вам необходимый заряд энергии для мозга.