Полезные рецепты в копилку здорового питания и диеты. Смузи из авокадо — 3 идеи полезного смузи из авокадо.

Смузи из авокадо — это идея вкусного зеленого коктейля, богатого минералами и питательными веществами. Почему стоит включить авокадо в свой рацион?

Почему нужно есть авокадо?

Как приготовить вкусный смузи из авокадо?

Можно ли сочетать авокадо с молоком?

С чем сочетать авокадо в смузи?

Как приготовить смузи из авокадо?

Три идеи для смузи из авокадо

Авокадо — фрукт с неоценимой питательной ценностью. Но многим людям не очень нравится его вкус, описывая его как... пресный. Поэтому в случае с авокадо ключевыми являются добавки. А мягкость и кремовость идеальны как для сладкого, так и для более сухого варианта. Авокадо — идеальное дополнение к полезным смузи. Он не доминирует в их вкусе, но придает им кремовую текстуру.

Почему нужно есть авокадо?

Авокадо — один из самых полезных фруктов. Хотя он калорийный (в 100 граммах содержится целых 160 калорий), это еще и настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и моно ненасыщенных жирных кислот. Он содержит железо, магний, калий, медь, фосфор и витамины А, С, Е, К и витамины группы В.

Авокадо обладает противовоспалительными свойствами, поддерживает здоровье сердца, регулирует кровяное давление, предотвращает инсульты, помогает поддерживать работу мозга, снижает уровень холестерина в крови. Он поддерживает обмен веществ и позволяет надолго сохранить чувство сытости после еды. Среди прочего, по этой причине этот фрукт рекомендуется людям, соблюдающим диету для похудения.

Авокадо дополнительно положительно влияет на красоту, обеспечивая красивую кожу. Благодаря богатству фолиевой кислотой ее также следует включать в рацион людей, пытающихся зачать ребенка.

Как приготовить вкусный смузи из авокадо?

Самый простой коктейль из авокадо можно приготовить, смешав его только с бананом и небольшим количеством воды. У этой версии слегка сладкого смузи много поклонников. В наших предложениях нет точных пропорций. Найдите лучшее для себя. Если вы предпочитаете густые смузи, похожие на мусс, добавьте больше авокадо и меньше жидких ингредиентов (сока или воды). Сливочные сорта авокадо отлично подходят для коктейлей.

Можно ли сочетать авокадо с молоком?

Смузи из авокадо — идея для вкусного и полезного второго завтрака. Чтобы коктейль имел нужную консистенцию, в него нужно добавить нужное количество жидкости. Смузи из авокадо можно приготовить на воде, но для этого также отлично подойдет растительное или коровье молоко. Авокадо можно сочетать как с молоком, так и с молочными продуктами, такими как кефир или йогурт. Это сделает коктейль богатым источником кальция.

С чем сочетать авокадо в смузи?

Авокадо богат моно ненасыщенными жирными кислотами, является источником витаминов и может регулировать уровень сахара. Его вкус нейтральный, поэтому его можно сочетать как с овощами, так и с фруктами для приготовления смузи. Авокадо хорошо сочетается со шпинатом или капустой, а также с киви или ананасом. Отлично сочетается с добавлением банана. При приготовлении коктейля из авокадо можно использовать и другие фрукты, например, малину или чернику.

Как приготовить смузи из авокадо?

Смузи из авокадо можно приготовить в чашке блендера, для этого можно использовать и ручной блендер. Просто очистите авокадо, вырежьте косточку, а затем добавьте свои любимые ингредиенты: растительное молоко, банан, какао или шпинат, сок лимона или яблока. Композиция со шпинатом или капустой прекрасно сочетается с соком грейпфрута или лайма.

Такой коктейль из авокадо приготовится очень быстро, в результате получится полезная и вкусная еда. Мы можем пить коктейль дома, но также можем взять его с собой на работу или в университет.

Три идеи для смузи из авокадо

Ниже представлены три идеи вкусных смузи из авокадо.

Смузи из авокадо со шпинатом

Чтобы приготовить коктейль из авокадо и шпината, просто смешайте половину нарезанного авокадо, две горсти шпината, один банан, стакан воды и сок половины лимона. Смешайте все ингредиенты, пока не получите желаемую консистенцию. Приятного аппетита!

Смузи из авокадо с бананом и какао

Этот коктейль удовлетворит вашу тягу к сладкому, и в то же время будет источником питательной ценности. Для его приготовления просто смешайте половину очищенного авокадо с одним бананом, добавьте столовую ложку какао и 3/4 стакана вашего любимого растительного молока (например, овсяного или миндального). Если смузи слишком жидкий, можно добавить овсяные хлопья.

Смузи с авокадо и ананасом

Смузи с добавлением ананаса – идея экзотического десерта. Чтобы насладиться этим смузи, очистите половину авокадо, добавьте горсть шпината, 3/4 стакана апельсинового сока и 1/2 стакана нарезанного ананаса. Все это нужно смешать, чтобы получить желаемую консистенцию.