Как соблюдать гигиену во время тренировок в тренажерном зале

Человек посещает тренажерный зал, чтобы улучшить свою физическую форму и здоровье. Однако это лишь одна сторона медали. Потому что может оказаться, что, занимаясь спортом и заботясь о себе, мы сами создаем себе проблемы. Причина - бактерии, которые здесь вездесущи. Тренажерным залом пользуется множество людей, в разной степени заботящихся о гигиене. Потому что, когда мы занимаемся спортом, все потеют, мы оставляем микробы во всех местах, с которыми у нас был физический контакт. На оборудовании, ковриках для упражнений, раздевалках, туалетах, душевых. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от занятий в тренажерном зале, необходимо правильно заботиться о своей гигиене. О том, как это сделать, вы можете узнать из этой статьи.

Как выбрать место проведения?

Тренажерный зал — это не то же самое, что спортивный зал. Многое зависит от самого оборудования и персонала, но также и от пользователей. Прежде чем вы решите купить абонемент, проверьте, чисто ли в выбранном вами месте, каковы душевые и туалеты, имеются ли дезинфицирующие средства для оборудования и регулярно ли персонал его убирает. Также узнайте, кто пользуется помещением и хорошо ли проветриваются комнаты. Если вас ничего не беспокоит, вы можете начать заниматься спортом здесь.

Почему шлепанцы так важны?

Грибковые инфекции, которыми несложно заразиться в тренажерном зале, сауне или бассейне, представляют собой серьезную проблему. Поэтому очень важно никогда не ходить босиком в таких местах. На ваших ногах всегда должны быть шлепанцы.

Не забудьте полотенце

Полотенце в спортзале нужно не только для того, чтобы вытирать пот с лица и шеи или вытираться насухо после душа. Перед тем как сесть на скамейку во время переодевания, когда на вас ничего не надето, расстелите на скамейке полотенце. Контакт между вашим обнаженным телом и поверхностью, на которой наверняка есть микробы, оставшиеся от кого-то другого, небезопасен.

Ухаживайте за своим лицом

Не прикасайтесь к лицу в тренажерном зале, прежде чем тщательно вымоете руки. На них обязательно останутся микробы - их много на оборудовании, дверных ручках и шкафчиках. Особенно не прикасайтесь немытыми руками к области вокруг глаз, носа и рта.

Хорошая практика, не занимайте

Не пользуйтесь общими туалетными принадлежностями, не одалживайте мыло и не пейте воду из одной бутылки. Эти вещи должны быть вашими собственными. Такое заимствование позволяет микробам комфортно путешествовать, передаваясь от человека к человеку.

Помните о пластырях

Если у вас есть порез, даже незначительный, заклейте его пластырем, прежде чем идти в спортзал. Такие раны — это приглашение для бактерий атаковать ваше тело.

Дезинфицирующие салфетки

Одноразовые антибактериальные салфетки очень полезны в тренажерном зале. Вы можете использовать их для вытирания рук и обеззараживания оборудования. Помните, что культурный человек также чистит оборудование после тренировки.