Опасности чрезмерного просмотра негативных новостей и как от этого избавиться.

Опасности чрезмерного просмотра негативных новостей и как от этого избавиться. Мы все знаем, что новости могут быть отличным источником информации и могут помочь нам быть в курсе того, что происходит в мире. К сожалению, это также может быть источником беспокойства и стресса, особенно когда речь идет о негативных новостях. Исследования показали, что чрезмерный просмотр негативных новостей может иметь серьезные психологические и физические последствия для нашего здоровья.Это может привести к повышению уровня стресса, к чувству беспомощности и безнадежности, а также к общему чувству страха и ужаса. Кроме того, это может привести к ухудшению нашего самочувствия и усилению чувства одиночества и изоляции. Кроме того, просмотр негативных новостей может привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как головные боли, усталость и проблемы со сном. Это приводит к повышенному риску развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и гипертония. В заключение, важно осознавать потенциальную опасность чрезмерного просмотра негативных новостей. Хотя важно быть в курсе, также важно предпринять шаги, чтобы ограничить воздействие негативных новостей и вместо этого сосредоточиться на позитивных новостях. Вот несколько советов, как избавиться от чрезмерного просмотра негативных новостей:

1. Поймите, что у СМИ есть своя повестка дня

«Нет никаких сомнений в том, что недостатка в плохих новостях нет, и нет ничего вредного или плохого в том, чтобы информировать себя о том, что происходит, но также верно и то, что источники новостей все чаще сосредотачиваются на сенсационных и эмоциональных аспектах событий.

«Эмоционализация» или «сенсационность» — это способ, с помощью которого лента новостей подчеркивает негативные последствия, а не показывает, реальность».

2. Признайте, что СМИ могут предлагать искаженное представление о мире

«Репортеры новостей и журналисты больше не приносят беспристрастные бюллетени, основанные на фактах, в течение пяти-десяти минут каждый час; тот факт, что они теперь являются частью 24-часовой новостной ленты, означает, что они должны бороться за ваше внимание и превращать новости в стену развлечений.

«Новости больше не существуют для того, чтобы информировать, они должны привлекать ваше внимание и удерживать его. И некоторые репортеры и редакторы делают это, усиливая эмоциональные и сенсационные аспекты новостного события или истории. Опасность заключается в том, что они изображают мир полным драмы, представляющей постоянную угрозу для вас, и вы можете принять это как факт, а не составлять собственное мнение относительно потенциальной опасности».

3. Тщательно выбирайте источники новостей.

«Все новостные организации на ранних стадиях драматических событий хватаются за любые детали и раздувают их», но некоторые из них намного хуже других. Подумайте про себя: «Что эта публикация сообщает мне? »

4. Знайте свои пределы и подумайте о комендантском часе новостей

«Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, возможно, стоит пересмотреть, как и когда вы будете получать ежедневные новости». Возможно, вам неприятен видеоряд, поэтому вы можете попробовать послушать новости по радио. Или, если потребление новостей вечером означает, что вам трудно выбросить их из головы, из-за чего вам трудно уснуть. , попробуйте установить «комендантский час новостей», когда вы не будете смотреть новости после 17:00. Теперь вы также можете попробовать приложения, которые контролируют, как часто мы заходим в социальные сети. Например, это можно запрограммировать так, чтобы вы получать обновления только в течение часа в день или один раз утром и один раз вечером.

5. Отключите все тревожные аккаунты в социальных сетях.

«Социальные сети могут помочь вам оставаться на связи с людьми, но также могут вызвать у вас чувство беспокойства, в том числе если люди делятся новостями или публикуют сообщения о том, что их беспокоит», — говорят исследования,. «Подумайте о том, чтобы сделать перерыв или ограничить использование социальных сетей. Вы можете решить просматривать определенные группы или страницы, но не прокручивать хронику или новостные ленты».

6. Не забывайте совмещать плохие новости с действиями, которые приносят вам удовлетворение.

«Хотя быть в курсе текущих событий полезно, мы не должны потреблять всё подряд.Почему бы не уделить время тому, чтобы прочитать раздел газеты, который представляет личный интерес и удовольствие — будь то обзор фильма или музыки или спортивный раздел. Вы также можете скачать подкасты, чтобы прервать прослушивание на новостные репортажи или включите свою любимую телепередачу после вечерних новостей».

7. Если вы страдаете от психических заболеваний, ограничьте доступ к новостям.

«Если вы плохо себя чувствуете психически, будь то из-за диагностированного состояния психического здоровья или из-за того, что вы вообще переживаете тяжелые времена, держитесь подальше от новостей, которые вас огорчают. Есть исследования, показывающие, что для тех, кто уже психически нездоров или находится на ранних стадиях определенного состояния психического здоровья, просмотр изображений или прослушивание тревожной информации не только ухудшит ваше самочувствие, но и может усугубить проблему. Если вы хотите остаться информированы, попросите кого-нибудь, кто смотрел или потреблял новости, рассказать вам, что происходит».

8. Цените то, что истории из реальной жизни призваны вызывать эмоциональный отклик

«Самая токсичная часть плохих новостей — это личные истории. Прослушивание ужасных, душераздирающих рассказов из первых рук не даст вам полезной информации. А только окажет негативное воздействие.

9. Расскажите своим друзьям и семье о новостях

«Ищите связи с другими; если вы сможете поговорить с друзьями, семьей, коллегами и знакомыми о своей тревоге и узнать об их беспокойствах, вы сможете укрепить свое личное видение фактов и событий и того, как они влияют на вас и ваше будущее, вместо того, чтобы принимать сенсационное, пугающее зрелище оптом. «В такие моменты действительно важно чувствовать, как растет ваша тревога, но если вы поговорите с кем-то о том, что вы чувствуете, это поможет вам сделать шаг назад от своего страха, взглянуть на него в перспективе и обрести решимость».

10. Подумайте о новостной детоксикации

«Отключение или перерывы в чтении новостей могут быть полезными, если вы обнаружите, что они негативно влияют на ваше психическое самочувствие. Но это не обязательно должно быть все или ничего. Некоторые люди считают «незнание» еще хуже, поэтому ключевым моментом является поиск баланса».