Тренировка памяти

Перечисление: попытка вспомнить, как можно больше деталей о пройденном дне.

Привязывание: Свяжите новые знания с уже известными.

Репетирование: повторите информацию, которую запомните, несколько раз.

Организация: структурируйте информацию в разделе "Общение".

Предварительный просмотр: создайте в вашей голове картину или видео для прослушивания информации.

Разнообразие: вырабатывайте различные методы для улучшения памяти.

Метод "Айвазовский"

Этот метод основан на идее, что регулярное практическое использование может повысить способность человека запоминать и учитывать ценность изображения. Он может проявиться в самих упражнениях, таких как стремление воспроизвести детали сложных картин или запоминать расположение предметов в комнате.

Бросаем спички

Это простое упражнение на память, доступное каждому:

Возьмите пять спичек (или счетных палочек) и в произвольном порядке

разложите их на столе или любой другой поверхности.

Посмотрите на них внимательно и постарайтесь запомнить их расположение.

Отвернитесь от стола и попробуйте воссоздать расстановку еще с пятью спичками.

Постепенно увеличивайте количество спичек и сокращайте время на запоминание их расположения.

В это можно играть с друзьями для дополнительного удовольствия.

Метод "Римская комната"

Древние римляне использовали технику ассоциативного мышления при составлении списков задач, назначая предметы в своем доме с запоминающимся значением, чтобы напоминать им о конкретных задачах.

Это запоминающийся мнемонический прием, который не только улучшает память, но и тренирует образное мышление, логику и внимание.

Стихи

По словам учителей, заучивание стихов — отличное упражнение для развития памяти.

Постарайтесь понять смысл и подумать о сути слов, которые вы говорите.

Прочитайте стихотворение вслух и попробуйте записать его.

Если вы выбрали большую работу, составьте для нее план, так как это поможет вам максимально задействовать когнитивные функции.

Бросаем якорь

Это упражнение на память похоже на метод локусов. Вместо того чтобы полагаться на заметки или напоминания, попробуйте связать задачу, которую вам нужно запомнить, с регулярно выполняемым действием.

Например, если вам нужно не забыть принести книгу, представьте, что книга включает свет в вашем коридоре.

Эти упражнения могут быть очень эффективными, помогая вам запоминать вещи без письменных или словесных сигналов.