Любовь к себе - все про это говорят, но что сделать, чтобы по-настоящему почувствовать, что любишь себя?
1. Узнайте себя
Да, вы были с собой каждую секунду со дня своего рождения, но насколько хорошо вы действительно знаете, кто вы? Знаете ли вы, что вы любите, что делает вас счастливым и чего вы хотите от жизни? Невозможно полюбить себя, если вы себя не знаете, поэтому уделите время тому, чтобы подумать о том, во что вы верите, что цените, что вам нравится, и определить свои сильные стороны (особенно те, которые остались незамеченными). Узнать себя также означает быть честным с самим собой - неуверенность в себе может стать причиной иллюзий, или у вас может быть самообман. Но настоящая любовь подразумевает честность и ответственность в других отношениях, поэтому работайте над самоанализом, переставая преуменьшать или оправдываться, чтобы вы могли полностью принять себя.
2. Разговаривайте с собой как с ребенком
У нас есть постоянный внутренний диалог, который либо способствует любви к себе, либо препятствует ей. Как пишет Майкл Сингер в книге "Непривязанная душа", "Нет ничего более важного для истинного роста, чем осознание того, что не вы - голос разума, а вы - тот, кто его слышит". Другими словами, то, как вы думаете, разговариваете с собой и видите мир, не обязательно является вашей сущностью, а значит, это можно изменить, чтобы стать более любящим себя. Вы можете изменить свое восприятие себя, изменив свой внутренний диалог.
Чтобы говорить с собой добрее и чувствовать себя более оптимистично, попробуйте поговорить с собой как с ребенком. Мы часто бываем более снисходительными, сострадательными и любящими, когда видим себя детьми, а не взрослыми. Вы можете даже носить детскую фотографию в бумажнике или повесить детскую фотографию в том месте, где вам нужно больше любви к себе, например, на стойке в ванной (если негативная самокритика возникает при взгляде в зеркало) или на рабочем столе (если вы склонны к самокритике в работе).
3. Простите себя
Частым недостатком любви к себе является то, что мы держимся за прошлые поступки. Возможно, это был неловкий момент, который преследует вас до сих пор, или серьезная ошибка, которую вы до сих пор позволяете определять. Если вы изменяли в отношениях, вас уволили с работы или вы можете вспомнить каждый неловкий момент с самого детства, возможно, вы храните доказательства того, что вас нельзя любить.
Вместо этого посмотрите, как вы изменились после тех прошлых ошибок или неловких моментов. Осознайте, что даже самые плохие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше. Без неудачных отношений вы не были бы в нынешних (или не знали бы, чего хотите от отношений), а без увольнения, возможно, вы не нашли бы новую страсть и не оказались бы там, где вы сейчас. Итог: Смотрите на себя как на растущего человека, а не как на совокупность своих прошлых ошибок.
4. Относитесь к себе так же, как к любимым людям
Это звучит банально, но самые важные отношения в вашей жизни - это отношения с самим собой. Так почему бы вам не развивать эти отношения, как вы это делаете с лучшей подругой, мамой или любимым человеком? Любовь к себе может быть такой же простой, как любовь к себе на вашем языке любви. Составьте список всех способов, которыми вы обращаетесь с любимыми людьми: Пишете ли вы им смс, чтобы узнать, как дела? Удивляете ли вы их, делаете ли им комплименты или желаете им "спокойной ночи" перед сном? То, как вы относитесь к любимым людям, должно быть и вашим отношением к себе. Проверяйте себя, делайте комплименты, регулярно побалуйте себя или посмотрите в зеркало и пожелайте себе "спокойной ночи" перед сном. Как бы глупо это ни казалось поначалу, мы все дарим любовь определенным образом, и любовь к себе ничем не отличается.
5. Говорите "нет", когда вы имеете в виду "нет"
Границы дают другим людям понять, что вы ожидаете уважения, но что более важно, они дают вам понять, что вы заслуживаете уважения. Если вы говорите "нет", значит, вы ставите свои потребности выше чужих. Возможно, это коллега, который просит о помощи, когда вы уже завалены работой, сосед, которому нужно оказать услугу, когда вы измотаны, или человек, которого уговаривают пойти на праздничное мероприятие, на котором вы не чувствуете себя комфортно. Каждый раз, когда вы говорите "да", когда хотели бы сказать "нет", вы ставите чужие мнения и потребности выше своих собственных, что создает еще больше доказательств того, что вы не являетесь приоритетом. Настоящее "да", или "да", которое соответствует вашим интересам, вызовет у вас восторг без сомнений и беспокойства. Говорите "да", когда вы имеете в виду "да", и "нет", когда вы имеете в виду "нет".
6. Заботьтесь о питании
Может быть, вы не отличаете белок от грамма жира и больше заботитесь об удобстве или вкусе, чем о питательных веществах, а может быть, у вас есть укоренившиеся правила питания, из-за которых вы испытываете стресс, если съедите кусочек пиццы или торта. Независимо от того, каковы ваши нынешние отношения с едой, пища, которую вы едите, должна быть актом любви к себе. Знаете старую поговорку о том, что вы - это то, что вы едите? Это действительно так: Пища служит информацией, которая указывает нашему организму, что делать. Дело не в "хороших продуктах", которые вы должны есть, и не в "плохих", которые вы не должны есть; дело в любви к своему телу, чтобы питать его тем, что позволяет ему чувствовать себя лучше всего. В конце концов, здоровье - это лучший подарок, который вы можете себе сделать. При этом удовольствие - это тоже питательное вещество, поэтому побалуйте себя любимыми продуктами без чувства вины, стыда или лишений.
7. ...это относится и к питанию вне тарелки.
Точно так же, как ваше тело чувствует себя плохо после употребления вредной пищи, существует такая вещь, как вредная пища для мозга, и она заставляет ваш разум (и тело) чувствовать себя плохо после ее употребления. Передачи, которые вы смотрите, подкасты, которые слушаете, и книги, которые читаете, питают вас не меньше, чем листовая зелень и нут. Убедитесь, что вы выбираете наиболее питательные варианты: Выключите новости, перестаньте смотреть телевизор, который кажется вам пустой тратой времени, и читайте книги, которые вас вдохновляют. P.S. Это касается и вашей ленты Instagram****: Отключите или удалите всех, кто не вдохновляет, не вдохновляет и не радует вас. В целом, будьте более сознательны и разборчивы в каждом способе питания своего тела.
8. Больше играйте
Проведите оценку игр прямо сейчас: Когда в последний раз вы делали что-то просто так? Как вы проводите свободное время в одиночестве, а не за просмотром Netflix? Если вам трудно (или невозможно) придумать ответ, то, скорее всего, ваша очень напряженная взрослая жизнь взяла верх над очень важным аспектом жизни - развлечением. Отсутствие любви к себе или постоянное самоосуждение может быть просто потому, что вы слишком серьезно относитесь к жизни. Включите в свою жизнь регулярное "игровое время": включите музыку и танцуйте, займитесь чем-нибудь творческим, например, раскрашиванием, или сходите в местный спортзал и покатайтесь на перекладинах (бонусные очки за то, что это еще и тренировка!). Если вы чувствуете себя глупо, когда "играете", это еще большая причина делать именно это.
9. Выполняйте данные себе обещания
Люди часто думают, что как только они похудеют, найдут работу по душе или крепкие отношения, то почувствуют себя счастливыми. Но любовь к себе не зависит от условий; это навык, которого вы достигаете с практикой. А как вы тренируетесь? Вы выполняете данные себе обещания. Уверенность в себе означает, что вы доверяете своему слову: когда вы говорите, что собираетесь что-то сделать, вы это делаете. Это значит приготовить ужин вместо того, чтобы брать еду на вынос, проснуться на утреннюю тренировку и не возвращаться к бывшему (на самом деле, мы все там были). Помните, что выполнение намеченного стоит больше, чем просто достижение желаемого - это укрепление уверенности и доверия к себе, которые перерастают в любовь к себе.
10. Станьте больше "собой"
Наша цель в жизни - стать больше теми, кто мы есть. Мы проводим так много времени в жизни, пытаясь быть принятыми, доказать другим людям свою состоятельность и вписаться в общество, что иногда перестаем уделять внимание своему истинному "я". Многие из нас до сих пор придерживаются школьного мышления, что если нас любят другие, то и мы будем любить себя, поэтому мы стараемся соответствовать или искать признания. В действительности, мы любим себя только тогда, когда наши действия соответствуют тому, кем мы являемся на самом деле.
Составьте список своих качеств, симпатий, сильных сторон и увлечений (см.: №1). Затем, не стесняясь, станьте больше. Избавьтесь от тех видов деятельности или черт характера, которые не соответствуют вам, и заполните пустое пространство тем, что больше соответствует вам. Например, выясните, что заставляет вас чувствовать себя живым, и делайте это чаще, или выберите свои самые истинные черты характера (причудливый? Сострадательный? Веселый?) и привнесите их в рабочую жизнь, отношения и время, которое вы проводите в одиночестве. Каждая цель в работе, каждое намерение, связанное с хорошим самочувствием, и каждый распорядок дня должны способствовать тому, чтобы стать более тем, кто вы есть на самом деле.
Источник: https://theeverygirl.com/ways-to-love-yourself-more/
