Особенности выхода из голодания

После отмены голодания первым рекомендуемым продуктом является фруктовый или овощной сок. Вначале их разбавляют водой, а затем употребляют в неразбавленном виде. Эти соки принимаются в небольших количествах каждые два часа. Далее по списку идут ферментированные продукты и крупы. Затем можно постепенно включать в меню орехи и семена подсолнечника. Однако, чтобы повысить эффективность голодания, рекомендуется есть как можно меньше мяса.

Процесс биологического восстановления длится около трех месяцев, поэтому в этот период рекомендуется употреблять только качественную пищу. Основу рациона в этот период составляют овощи и молочные продукты.

Как выйти из голодания в зависимости от того, как долго я голодал?

То, что вы едите после голодания, во многом зависит от того, сколько дней вы ничего не ели.

1 день.

Однодневное голодание не вызывает каких-либо значительных изменений в организме. На следующий день утром можно съесть салат из капусты и моркови. Следующим блюдом, употребляемым во второй половине дня, может быть овощное рагу. В остальное время вы можете питаться как обычно. Тем не менее, в течение 1-2 дней рекомендуется придерживаться растительной диеты, включающей салаты, овощные рагу и молочные продукты.

3 дня.

Если вы голодаете три дня, значит, ваш организм уже подавил процесс пищеварения и обращается к внутренним резервам; в первый день вы должны питаться так, как если бы вы постились один день. Кроме того, в течение дня следует употреблять соки и овощи (сырые и вареные); на 2-й день в рацион можно включить молочные продукты. Такое питание должно продолжаться в течение 3-4 дней.

5 дней.

После пяти дней голодания вы перейдете на внутреннее резервирование, из которого вам нужно будет выходить постепенно. В первый день после поста можно пить небольшое количество неразбавленного сока, на второй день можно принимать внутрь протертые фрукты и овощи. Затем вы должны придерживаться той же диеты, что и после выхода из 7-дневного поста.

7 дней.

После такого длительного периода вы будете постепенно восстанавливаться по специальной схеме. В первый день следует выпить сок, разбавленный наполовину водой. В течение дня нужно выпить около 1 литра; на второй день первую половину дня следует пить неразбавленный сок, а вторую - протертые овощи и фрукты; на третий день - рекомендуется есть овощи и фрукты. Сухофрукты, хлеб и каши на воде можно включать в рацион в небольших количествах; на 4-й день к уже упомянутым продуктам можно добавить вареные овощи, овощной суп и подсолнечное масло; на 5-й день можно есть молочные продукты и сливочное масло; на 6-й день вводятся сметана и сыр День 7. Теперь блюда можно солить чуть больше; седьмое - появление в рационе творога и яиц.

После семи дней восстановления список продуктов, которые можно есть после голодания, расширяется. Начиная с рыбных блюд, в рацион постепенно вводятся белковые продукты, в том числе зерновые и бобовые Существуют и другие выходы из семидневного голодания.

10 дней.

Разница в периоде восстановления после 10-дневного и 7-дневного голодания незначительна. Действительно, рекомендуется есть тушеные помидоры около 5 часов вечера на 10-й день. Начиная с первого дня восстановления, действуйте так же, как и после 7-дневного голодания.

21 день.

После такого длительного периода без пищи есть несколько выходов. Вначале, однако, важно учитывать, что выдержать такой длительный период голодания могут только подготовленные люди, которые уже практиковали короткие периоды голодания и имеют некоторый опыт голодания. Один из способов выхода из такой ситуации.

Риски при неправильном выходе

Перед тем, как начинать процесс очищения организма с помощью голода, необходимо четко изучить особенности выхода из периода без пищи и строго придерживаться всех советов. Этот период является главной частью практики голодания. Если человек совершает ошибки в это время, они могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем впоследствии.

Тем, кто пока не имеет опыта голода, не следует прекращать прием пищи более, чем на двое суток. В таком случае особого выхода не требуется, нужно только день-два умеренно питаться растительной пищей. Первый прием пищи должен быть максимально здоровым, для этого подходят свежие соки, о чем речь уже шла выше. Ни в коем случае нельзя сразу же переходить к обычной пище, даже если без еды человек побыл всего один день.

Если голодание было продолжительным, твердая пища может повредить слизистые, «отвыкшие» от такого питания. К тому же желудок в это время не сможет переварить такую пищу, и организмом она не усвоится. Именно поэтому начинать всегда нужно с жидкого. Если по определенным причинам в первые дни выхода человек переел, ему необходимо как можно скорее вызвать рвоту.

Выход будет проходить легче, если к голоданию человек приступал постепенно, за некоторое время до начала процесса практикуя растительную диету и питаясь умеренно.

Чтобы не навредить организму во время продолжительного голода, и период воздержания от пищи, и последующий выход стоит проводить под контролем специалиста, следуя его советам.

Как в период голодания, так и во время выхода из него могут развиваться некоторые неприятные ощущения. Может беспокоить головная боль и головокружения, ощущение зябкости или жара, запор или диарея. Как правило, такие ощущения исчезают самостоятельно.

Подробнее: https://medside.ru/vyihod-iz-golodaniya