Для быстрого засыпания. Проверенный способ: "Проветривание головы".

Я простой человек: не гуру медицины, не экстрасенс и не психолог. Бессонницей не страдаю, но бывали такие ситуёвины, когда не мог долго заснуть. В башку лезли всякие мысли, дневные неприятные ситуации, переживания, и они-то мешали погружение в сон.

Пробовал я и числа считать (по возрастанию и убыванию), и барашков подсчитывал, но всё тщетно - не успокаивались мои "тараканы".

Всё равно не уходят из головы образы, слова, действия, недосказанность и начинается внутренний диалог...

Пытаешься доказать какому-то товарищу (редиске), что он был не прав,

или ругаешь автомобилиста, который тебя не пропустил (хотя по правилам должен был) и ты вылетел на обочину, уходя от столкновения и повредил своё авто. Да много чего происходит за день! И вот, такие мыслишки лезут недуром в уставшую голову, никак не успокаиваясь.

Попробовал я такой способ, который помогает мне быстро нырнуть в царство Морфея.

Ложусь на спину и делаю 8-10 глубоких вдохов. Важно: не абы каких, а именно глубоких!

В процессе вдоха набираю воздух в лёгкие (полные до краёв) и живот (как арбуз).

Выдох происходит медленно (в 2-3 раза дольше, чем вдох).

При такой прокачке моя головёнка проветривается, "таракашки" разбегаются и Вуаля, я засыпаю.

Конечно не каждому подойдёт такой способ - все люди разные, у каждого своя конституция, но я считаю, что любое, подчеркиваю, любое дыхательное упражнение несёт в себе благо.

Дыхательные упражнения полезны для нашего организма, особенно если используется диафрагма живота - происходит массаж внутренних органов, сжигание лишнего жира на животе и конечно же "проветривание" головы.

Простой, доступный, действенный способ, если кто-нибудь станет применять его в своей жизни, я буду очень рад!

Спасибо.