Перепады настроения - когда они происходят? Как с ними бороться?

Перепады настроения - когда они происходят? Как с ними бороться?

Перепады настроения - это внезапные изменения эмоционального состояния. В их основе лежат различные причины, которые затрагивают не только женщин, но и мужчин. Во многих случаях за ними стоят гормональные сбои, болезни, травмы головы, стресс или прием определенных лекарств.

Легкие состояния требуют использования безрецептурных лекарств. Серьезные изменения в настроении, повторяющиеся и назойливые всегда следует обсудить с врачом, который подберёт правильную форму лечения.

Каковы возможные причины перепадов настроения?

Вот основные моменты:

• менопауза у женщин,

• подростковый возраст,

• предменструальные состояния (предменструальный синдром),

• беременность,

• деменция, или старческая деменция, которая характеризуется снижением когнитивных функций мозга,

• травмы головы, которые дополнительно вызывают нарушения внимания и более низкий уровень концентрации,

• стресс,

• прием определенных лекарств,

• болезнь, которая характеризуется крайними эмоциями,

• депрессия, заболевание, вызывающее патологические изменения настроения,

• биполярное расстройство, неспособность адаптировать настроение к ситуации и склонность к опасному поведению,

• заболевания, например, гипотиреоз, болезнь Альцгеймера,

• алкогольная болезнь.

Расстройства настроения могут появиться на любом этапе жизни. Если они адекватны конкретной ситуации и проходят, не оказывая негативного влияния на качество жизни, они не должны вызывать беспокойства. Проблема возникает, когда перепады настроения возникают без причины, длительно сохраняются и имеют тенденцию возвращаться. В таких ситуациях показана психиатрическая или психологическая консультация.

Основными симптомами перепада настроения являются:

• плаксивость,

• частые вспышки гнева,

• чувство грусти,

• чрезмерная чувствительность,

• чувство напряжения и беспокойства,

• качели настроения.

В сложных случаях эффективное действие оказывают препараты для улучшения настроения, отпускаемые по рецепту. Это достаточно сильные и специализированные средства, назначаемые только врачом-психиатром. Некоторые таблетки для улучшения настроения также доступны без рецепта. Эти препараты в основном содержат растительные компоненты и не предназначены для лечения серьезных и запущенных заболеваний. Состав безрецептурных препаратов также может быть дополнительно дополнен витаминами для улучшения настроения, прежде всего из группы B (B2, B6 и B12).

Перепады настроения у мужчин

Перепады настроения обычно связаны с эмоциональным состоянием женщин и их неустойчивостью. Это не совсем так. У мужчин все чаще возникают перепады настроения. Огромную роль в этих случаях играет влияние тестостерона, гормона, который отвечает за мужские характеристики и необходим для функционирования организма. Уровень тестостерона меняется с возрастом мужчины и с образом жизни, который он ведет. Часто уровень этого гормона также меняется с определенной частью дня. Частые изменения настроения у мужчин связаны со временем суток. Утром уровень тестостерона самый высокий, поэтому мужчина полон энергии, удовлетворения и позитивного отношения к жизни.

С течением дня тестостерон снижается и падает у мужчины энергетический уровень, появляется чувство усталости, раздражительности и снижение терпения. Кроме того, слишком низкий уровень тестостерона вызывает грусть, разочарование, плохое самочувствие и, в некоторых ситуациях, необоснованный гнев.

Перепады настроения во время беременности

Беременность - особенное время для каждой женщины. В ее организме происходят гормональные изменения, которые вызывают сильные перепады настроения. Повышается концентрация прогестерона, выработка эстрогенов и пролактина. В организме женщины происходят не только физические изменения, но и изменения в психике. Возникают эмоциональные колебания - от эйфории и чувства радости до состояний гнева, гнева и уныния.

Перепады настроения во время менструации

Перепады настроения у женщин появляются уже до месячных, когда начинается предменструальный синдром (ПМС). Женщина чувствует боли в животе, головную боль, болезненность груди, но в психике начинаются огромные колебания. Перепады настроения перед месячными вызывают следующие эмоции:

• раздражение,

• сверхчувствительность,

• подавленность,

• немощь,

• отсутствие веры в себя,

• недовольство.

Перепады настроения во время менструации поочередно означают эйфорию и раздражительность, усиливается стресс, может появиться печаль и плач. Неприятные симптомы исчезают в фазе менструального кровотечения. Эстроген высвобождает эндорфины, и наступает улучшение настроения. Перепады настроения после месячных постепенно утихают.

Как справиться с перепадами настроения?

При временных состояниях физического истощения и перепадах настроения полезно обратиться к травам для хорошего настроения. К таким относятся:

• мелисса - снижает напряжение и усиливает стрессоустойчивость, помогает при бессоннице;

• хмель - подавляет напряжение и чувство тревоги;

• шафран - действует как антидепрессант;

• зверобой - вызывает повышение уровня серотонина, улучшает настроение и снимает симптомы невроза;

• валериана - успокаивает и снимает уровень тревоги;

• лаванда (ингаляции из ее масла) снижают напряжение, чувство тревоги и способствуют засыпанию.

Травы для успокоения и улучшения настроения выпускаются в виде таблеток, чаев, настоев или сиропов. При отсутствии положительного эффекта следует обратиться к психиатру для консультации и введения медикаментозного лечения.

Стоит обратиться к врачу-эндокринологу и проверить уровень гормонов. При необходимости врач назначает прием определенных лекарств или применение заместительной гормональной терапии.

В некоторых случаях положительный эффект вызывает психотерапия.

Также стоит изменить образ жизни и привычки в еде, очень важно обеспечить поступление в организм витаминов группы В, поддерживающих правильную работу нервной системы и содержащихся в наибольшей степени в печени (говяжьей и куриной), говядине, яйцах, орехах и бобовых.