33
Желательно ходить ежедневно. Прогулки – это не только свежий воздух, но и физическая активность ребенка.
Дошкольникам необходимо энергично двигаться не менее 60 минут каждый день.
Детям школьного возраста рекомендуется поддерживать более 60 минут физической активности в день.
В домашних условиях сделать это крайне сложно. Поэтому ходьба — отличный способ профилактики ожирения и диабета.
Что касается максимального времени пребывания на открытом воздухе, то такого нормирования нет. Главное, чтобы ребенок и родители чувствовали себя комфортно.
Движение очень важно для детского организма.
Малоподвижные дети подвержены большему риску дисгликемии. Исследование 222 детей с избыточным весом или ожирением, ведущих малоподвижный образ жизни, показало, что 40 минут физической активности снижают массу тела и резистентность к инсулину (улучшают метаболизм глюкозы).
Длительные прогулки играют очень важную роль в профилактике и борьбе с близорукостью у детей.
Исследования показали, что 29,1% китайских юношей (6-7 лет), проживающих в Сингапуре, страдают близорукостью. Однако с такой проблемой столкнулись только 3,3% их сверстников, проживающих в Сиднее. Исследование показало, что китайские дети, живущие в Сиднее, проводят на свежем воздухе 13,8 часа в неделю по сравнению с 3,1 часа в Сингапуре.
В этом вопросе следует руководствоваться здравым смыслом.
К негативным последствиям может привести как слишком жаркая, так и слишком холодная погода.
Организм ребенка не может быстро регулировать температуру, потея в жару, и может быстро перегреться. Именно поэтому в жаркие дни, когда температура на улице не превышает 35°С, стоит совершать с ребенком утреннюю или вечернюю прогулку.
Кроме того, жаркая погода не исключает солнечных ожогов и увеличивает риск развития рака кожи. Даже если вы используете солнцезащитный крем, нужно помнить, что он не спасет вас от теплового удара.
Слишком холодная погода может привести к обморожению и переохлаждению. Как правило, обморожение открытых участков кожи может произойти при любой температуре ниже 0°C. Маленькие капельки воды на теле затвердевают на холоде и образуют кристаллы льда, которые могут повредить нежную кожу малыша.
Точных цифр, при какой температуре повышается риск обморожения, нет. Потому что это зависит не только от температуры на улице, но и от силы ветра. При температуре-25°C и отсутствии ветра можно совершать короткие прогулки.
Но сильный ветер и даже температура-10°С легко могут обморозить тонкую кожу ребенка.
Помимо обморожения, результатом воздействия холодного воздуха может быть холодовой панникулит — утолщение и покраснение кожи в области воздействия.
В этом нет ничего сверхкритического.
Есть определенные времена года в некоторых частях нашей страны, когда погода не способствует прогулкам.
Когда ребенку комфортно на улице, в остальное время лучше всего гулять и поддерживать его двигательную активность дома.
Самое главное, не заменяйте прогулку просмотром телевизора или игрой в видеоигры. Можно найти активное занятие дома, а можно схитрить и предложить что-то достаточно скучное, чтобы ребенку захотелось пойти на прогулку — просто потому, что там веселее и занимательнее.
Да, вполне.
Младенцам, которые все еще спят в колясках, не нужно быть физически активными на улице.
Единственное, на что стоит обратить особое внимание, так это на то, сколько времени ребенок зимой проводит в балконной коляске: легко пропустить момент, когда он замерзнет.
Очень удобно для прогулок с детьми. Это свежий воздух и закалка, а позже – общение со сверстниками в песочнице, что помогает им познавать мир. По времени прогулка может занять от 10 минут до 2-3 часов и более.
Ребенок может бодрствовать или спать во время ходьбы. Главное, чтобы он не просто спал на свежем воздухе.
Нередко нарушения сна возникают у детей в результате возникновения, связанного с внешними воздействиями (тряска, шевеление детской коляски, сосание груди). Тогда ребенок не может спать без него.
Нет.
Ходьба — это прежде всего упражнения и кардио. Устроить такое в домашних условиях очень сложно. Поэтому как можно больше гуляйте с ребенком.
