Как бросить курить?

Отказ от курения может быть трудным процессом, но в долгосрочной перспективе оно того стоит. Вот несколько советов, которые помогут вам бросить курить:

Установите дату выхода. Выберите день, когда вы планируете бросить курить, а затем посвятите себя этому.

Избавьтесь от всех сигарет, пепельниц и зажигалок. Не позволяйте ничему в вашем доме напоминать вам о курении.

Поговорите со своим врачом. Он или она может порекомендовать лекарства или другие методы лечения, которые могут помочь вам бросить курить.

Составьте список причин, по которым вы хотите отказаться от курения. Держите его при себе, чтобы напоминать себе, почему вы увольняетесь.

Подумайте о присоединении к группе поддержки. Общение с другими людьми, которые проходят через тот же процесс, что и вы, может быть очень полезным.

Занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь здоровой пищей. Поддержание активности и сбалансированное питание могут помочь уменьшить тягу к еде.

Попробуйте никотинозаместительную терапию. Использование таких продуктов, как пластыри, жевательные резинки, спреи и пастилки, может помочь уменьшить тягу к еде.

Оставайтесь позитивными. Не будьте слишком строги к себе, если вы оступитесь. Продолжайте пытаться, и в конце концов вы избавитесь от табачного дыма

Берегите себя и своих близких. Всем здоровья и добра!