18 домашних методов лечения и натуральных средств.
Эксперты делятся своими натуральными средствами для быстрого снятия головной боли
Интересуетесь, как быстро снять головную боль в домашних условиях? Натуральные средства от головной боли, такие как акупрессура и травы, уже сотни лет применяются для облегчения головной боли.
Если вы страдаете от частых головных болей, вы, скорее всего, просто выпьете парацетамол, чтобы быстро от них избавиться. Однако, так же как существует множество натуральных средств от боли в горле, натуральных средств от кашля и натуральных средств от простуды, есть и альтернативные, натуральные средства от головной боли, которые могут не только помочь вам вылечить головную боль дома самим, но и быстро избавиться от нее.
"Применение лекарственных средств, таких как парацетамол или ибупрофен, для облегчения боли - не единственный выход, однако есть несколько натуральных средств, которые люди могут попробовать в домашних условиях в качестве замены", - говорит наш эксперт.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что хотя бы раз за последний год трое из четырех из нас страдали от головной боли. Но как бы ни была распространена головная боль - и как бы ни было легко быстро избавиться от нее - не всегда понятно, почему именно она возникает. Эксперт говорит, что помимо таких распространенных причин головной боли, как простуда, существует множество причин, вызывающих головную боль.
"Головная боль может возникать по множеству различных причин, в числе которых стресс, обезвоживание, недостаток сна и голод, - объясняет он. Слишком много экранного времени и даже чрезмерное употребление болеутоляющих средств также могут вызвать головную боль". Учитывая это, не каждое натуральное средство от головной боли подойдет вам, но нет ничего плохого в том, чтобы попробовать один из этих 19 способов избавиться от головной боли...
Как быстро избавиться от головной боли с помощью натуральных средств.
1. Выпейте немного воды
Одно из лучших средств от похмелья - питье воды, а также одно из самых простых натуральных средств от головной боли - это вода! Доктор Цянь Сюй, врач скорой помощи и медицинский директор компании REDjuvenate Medical, говорит, что обезвоживание может вызвать головную боль, и общее чувство вялости. К счастью, это легко исправить, если обеспечить достаточное количество питья.
"Регулярно пейте воду в течение дня, чтобы не испытывать чувство жажды", - говорит она. "Если ваш организм содержит много жидкости, вы должны чувствовать необходимость регулярно опорожнять мочевой пузырь в течение дня, а ваша моча должна быть бледно-желтого цвета".
Вы можете быть обезвожены даже в холодные зимние месяцы. В среднем человеку требуется около 2 литров воды в день, но если вы употребляете больше кофеина, занимаетесь спортом или принимаете определенные лекарства, вам может потребоваться больше.
Если ваша головная боль возникла из за недостатка воды, она должна пройти в течение часа или двух после того, как выпьете пару стаканов воды.
2. Потянитесь за ментолом
Ментол содержится в мяте перечной и других мятных растениях, но его также производят, и научно доказано, что он помогает при головной боли, особенно при мигрени.
Исследование показало, что ментол может быть "безопасным и переносимым" средством для лечения мигрени и особенно хорошо помогает облегчить боль и тошноту, вызванную головной болью.
Ментол можно вдыхать - с помощью парового ингалятора или ментоловой палочки, - но его также можно наносить непосредственно на лоб или пить мятный чай.
3. Займитесь йогой
Занятия йогой приносят много пользы, включая повышение гибкости, увеличение энергии и укрепление здоровья сердца. Она также может помочь уменьшить головную боль.
"На базовом уровне йога может помочь снять стресс и напряжение в теле, которые могут быть причиной головной боли", - объясняет преподаватель йоги.
"Позы, облегчающие шею, голову и плечи, где многие люди держат стресс и напряжение, - это те области, на которые следует обратить внимание в первую очередь, а также глубокое дыхание, чтобы вызвать более спокойное и расслабленное состояние".
Хотя общая практика йоги может помочь при головной боли, преподаватель йоги говорит, что есть несколько специфических поз, которые могут сработать, когда вы ищете, как быстро избавиться от головной боли.
К ним относятся:
-попеременное дыхание ноздрями
-Растяжка шеи в положении сидя, а затем полукруги головой
-Сидя с орлиными руками
-Сидячие боковые наклоны
-Кошка/корова
-Успокаивающая поза ребенка
4. Попробуйте спрей с прохладным туманом
Ледяной холодный туман, распыляемый в нос, блокирует рецепторы в нервах, что предотвращает поступление болевых сообщений в мозг. Холодный спрей также заставляет кровеносные сосуды в голове сужаться, что означает, что они выделяют меньше химических веществ, вызывающих боль.
Но работают ли они? Доктор Крис, специалист по медицинским травам, говорит, что существует мало доказательств того, что это работает.
"В ходе исследования на 28 пациентах было показано, что холодный интраназальный спрей может помочь при головной боли за счет сосудосуживающего эффекта в носу, который снижает уровень воспалительных медиаторов, или за счет воздействия на TRP-рецепторы (как в случае с ментолом). Однако необходимы более крупные клинические исследования".
Аналогичный эффект может оказать охлаждающий компресс, который также является хорошим средством для лечения простудных заболеваний. Как и многие другие натуральные средства от головной боли, это может быть методом проб и ошибок, но если вы испробовали все остальные, стоит попробовать.
5. Используйте тепло
Если вам не нравится холодный туман, сделайте наоборот - подогрейте его. Тепло - отличный способ быстро избавиться от головной боли, особенно если это головная боль напряжения.
Доктор Этеридж добавляет: "Головная боль может быть вызвана напряжением мышц головы и шеи. Теплый компресс, приложенный ко лбу или задней части шеи, может облегчить напряжение мышц".
Однако он говорит, что тепло не так эффективно при большинстве головных болей, как холод, но стоит попробовать, чтобы узнать, расслабляет ли оно ваши мышцы и снимает ли боль.
6. Акупрессура
Если вы хотите узнать, как быстро и легко избавиться от головной боли в домашних условиях, то акупрессура может оказаться именно тем, что вам нужно. Массаж определенных точек давления на вашем теле может действительно помочь облегчить головную боль, и сделать это очень просто.
"Я считаю, что акупрессура очень помогает при головной боли", - говорит эксперт по йоге.
"Есть особая точка на тыльной стороне ладони под названием LI-4, которая прекрасно помогает при головной боли".
Чтобы проработать точки, надавите на каждую из них костяшками пальцев или большим и указательным пальцами. Нажимайте осторожно, затем медленно усиливайте давление. Боли быть не должно.
По словам фармацевта, есть еще несколько основных точек давления, которые могут помочь при попытке избавиться от головной боли. Помочь могут следующие точки:
-Между подушечками большого и указательного пальцев.
-Углубления по обе стороны от места, где переносица пересекается с гребнем бровей.
-Основание черепа в параллельных впадинах между двумя вертикальными мышцами шеи.
-Между двумя бровями, где переносица встречается со лбом (третий глаз).
-На краю плеча, на полпути между точкой плеча и основанием шеи.
7. Ножная ванна
Горячая ножная ванна прильет кровь к вашим ногам и снимет давление в голове. Она также поможет вам расслабиться, а если вы страдаете от головной боли напряжения, расслабление может помочь быстро избавиться от головной боли.
На самом деле, доктор Этеридж объясняет, что любой метод релаксации может помочь избавиться от головной боли, и если вы не любите йогу, займитесь тем, что вас расслабляет. Примите горячую ванну или почитайте книгу.
Или же попробуйте медитацию, например, эту, созданную специально для облегчения головной боли.
8. Массаж головы
Не удивительно, что если вы ищете, как быстро избавиться от головной боли, этот вариант является одним из лучших - и вы можете сделать его самостоятельно!
"Я обучалась индийскому массажу головы, и круговой массаж под затылочной костью действительно замечательно снимает напряжение при головной боли", - советует эксперт по йоге. "Когда у меня болит голова, я всегда берусь за нее большими пальцами!"
Не знаете, где находится затылочная кость? Она находится в середине задней части черепа, чуть выше затылка. Она может даже ощущаться как небольшой бугорок.
В качестве альтернативы вы всегда можете свернуть полотенце или взять спортивный валик и положить его под голову и шею, когда ложитесь на спину. Давление от этого валика сделает вам очень легкий массаж.
9. Занимайтесь сексом
Хотя исследование показало, что женщины чаще отказываются от секса, когда испытывают боль, старый добрый секс может не только снять стресс, но и помочь облегчить мигрень или кластерные головные боли.
"Опрос 1000 человек показал, что из 34%, которые занимались сексом во время приступа мигрени, 60% отметили улучшение, а 30% - ухудшение.
"Из 31%, которые занимались сексом во время кластерной головной боли, 37% испытали улучшение, а 50% - ухудшение".
10. Сделайте пирсинг.
Кто бы мог подумать, что прокалывание ушей может принести пользу здоровью? Пирсинг даита - это прокол хрящевой складки, которая находится прямо над входом в ушной канал. Некоторые люди верят, что это может помочь облегчить головные боли.
Фармацевт объясняет: "Связь между пирсингом ушной раковины и облегчением головной боли/мигрени заключается в акупунктуре/акупрессуре, и идея заключается в том, что пирсинг ушной раковины активирует точку давления. Случайные исследования показали пользу, но техника нуждается в надлежащем тестировании".
11. Используйте каппу
Напряжение в челюсти и скрежетание зубами часто являются одной из основных причин головной боли.
Доктор Тим Бонд, эксперт по натуральному здоровью и химик из Консультативной группы по чаю, говорит, что капа может помочь справиться с головной болью, поскольку она не дает вам скрежетать зубами.
"Это небольшая пластиковая капа, которая надевается на верхние или нижние зубы", - говорит он.
"Если вы думаете, что скрежещете зубами и это вызывает головную боль, возможно, стоит поговорить с вашим стоматологом, который должен будет измерить и подогнать капы".
В качестве альтернативы можно приобрести каппу, которая после погружения в горячую воду прилегает к зубам и полости рта.
12. Имбирь
Доктор Бонд говорит, что имбирь наиболее известен как средство от несварения желудка и тошноты. Однако он обладает противовоспалительным действием, благодаря наличию масла природного происхождения, которое может помочь облегчить головную боль, а также является одним из лучших натуральных средств от кашля.
"В клиническом исследовании экстракт имбиря в сочетании с нестероидным противовоспалительным рецептурным препаратом уменьшил боль при мигрени", - объясняет он.
Хотите попробовать? Измельчите около сантиметра свежего имбиря. Затем залейте его кипятком и пейте как чай, когда он немного остынет. Или попробуйте один из многочисленных имбирных чаев, которые можно приобрести сейчас.
13. Пиретрум
Пиретрум (пижма), похожая на маргаритку, имеет давнюю традицию использования для облегчения боли и часто называется "средневековым аспирином". В те времена листья заваривали, чтобы приготовить тоник, но, к счастью, сейчас его можно купить в аптеках. Попробуйте принимать 250 мг каждое утро, чтобы не допустить головной боли.
Доктор Султан говорит, что Пиретрум, похоже, является одним из самых эффективных натуральных средств от головной боли. "Клинический обзор показал, что пиретрум может быть полезн не только при классической мигрени и кластерных головных болях, но и при предменструальных, менструальных и других головных болях", - говорит он.
"Липовый цвет содержит партенолид, который может помочь при мигрени, уменьшая воспаление и антагонизируя серотонин (вещество, расширяющее кровеносные сосуды, которое может быть связано с мигренью). Его можно купить в аптеке".
14. Розмарин
Настой розмарина (всего ложка на чашку горячей воды) не только придает вкус вашему воскресному жаркому, но и, как считается, останавливает усиление головной боли.
"Розмарин обладает противовоспалительным и обезболивающим действием и традиционно использовался на протяжении тысячелетий в качестве болеутоляющего средства", - объясняет д-р Бонд. "Он содержит эфирное масло и биоактивные вещества, такие как карнозиновая кислота, карнозол, урсоловая кислота и бетулиновая кислота, а также розмариновая кислота, розманол и олеаноловая кислота, которые обладают обезболивающей активностью".
15. Кофе
Если вы регулярно пьете кофе, то отказ от кофеина может вызвать ужасную головную боль, однако кофе на самом деле может остановить и боль. Он действует за счет уменьшения отека в кровеносных сосудах, которые проходят вокруг мозга и окружающих его нервов.
И если вы хотите быстро избавиться от головной боли, пейте кофе вместе с обычными обезболивающими средствами. Одно исследование показало, что кофеин оказывает значительный эффект, добавляя еще 5-10% к уровню обезболивания.
16. Корица
Были проведены различные исследования, которые показали, что корица может помочь облегчить головную боль.
"Корица традиционно используется для лечения головной боли", - говорит д-р Бонд. "Корица содержит коричные альдегиды, которые оказывают противовоспалительное действие".
Он продолжает: "Врачи комплементарной практики рекомендуют сделать пасту из порошка корицы и воды и приложить ее к вискам (когда боль уже началась) или попробовать настой корицы (когда боль только начинается). Если вам не нравится мазать лицо корицей, вы можете купить чай с корицей, который станет вкусной альтернативой обычному чаю. Или попробуйте посыпать корицей овсянку или хлопья.
17. Майоран
Настой листьев майорана, выпиваемый в виде чая, является одним из широко используемых натуральных средств от головной боли. Листья имеют слегка мятный, лимонный вкус.
Султан говорит: "Майоран традиционно использовался для снятия боли и головной боли, но доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать его применение при головной боли".
Все зависит от типа вашей головной боли. Если ваши головные боли связаны со стрессом и напряжением, майоран - отличный выбор. Считается, что он помогает расслабить мышцы благодаря содержащимся в нем флавоноидам, которые обладают успокаивающими свойствами. Нанесение масла майорана непосредственно на шею и плечи должно помочь снять головную боль, так как оно расслабит эту область и поможет быстро избавиться от головной боли.
18. Замороженный горошек
Полезны ли замороженные продукты? Ну, когда речь идет об этом странном средстве от головной боли, кажется, что да!
Доктор Бонд рассказывает, что многие люди клянутся положить пакет замороженного гороха на основание черепа, погрузив при этом руки в горячую или теплую воду.
Он объясняет: "Это основано на гидротерапии, которая направлена на отток крови от головы к конечностям". Отток крови от головы к конечностям облегчает застой, пульсацию и боль и является одним из решений, когда вы ищете, как быстро избавиться от головной боли в домашних условиях.
Эффективность процедуры возрастает тем больше, чем выше контраст между горячим и холодным, поэтому вода должна быть настолько горячей, насколько вы можете выдержать, а замороженный горох (или другой холодный вариант) - настолько холодным, насколько это возможно.
Продукты, которые могут спровоцировать головную боль
Хотя есть продукты и травы, которые являются идеальным натуральным средством от головной боли, есть и такие, которые ухудшают состояние. Доктор Бонд говорит: "Большинство пищевых триггеров, связанных с головной болью и мигренью, получены из самоотчетов людей, а не из клинических исследований".
К таким продуктам-триггерам относятся:
-Бананы
-Фасоль (брада и фава)
-Шоколад
-Цитрусовые фрукты
-Кисломолочные продукты (йогурт и кефир)
-Орехи и ореховые масла
-Клубника
-Сыры с высоким содержанием тирамина (голубой сыр, бри, чеддер, фета, моцарелла, пармезан, швейцарский)
-MSG (содержится в соевом соусе и используется в качестве смягчающего средства для мяса)
-Аспартам (подсластитель)
-Нитраты и нитриты (содержатся в копченом и переработанном мясе)
-Алкоголь (вино, пиво и крепкие напитки)
Может ли жевательная резинка вызывать головную боль?
Как бы странно это ни звучало, но жевание, будь то жвачка или еда, действительно может вызвать головную боль!
"Естественный способ справиться с головной болью - это как можно меньше жевать", - говорит Тайлер. "Конечно, прием пищи необходим, так как это также может помочь уменьшить головную боль, поскольку питательные вещества, содержащиеся в продуктах, способствуют повышению энергии и снижают количество провоцирующих головную боль факторов, однако уменьшение жевательных движений может помочь снизить напряжение в голове и уменьшить любые движения, которые могут вызвать раздражение и дискомфорт".
Так что откажитесь от жвачки и попробуйте потягивать смузи или есть такие продукты, как малина или черника, которые не требуют долгого жевания.
Какой напиток помогает снять головную боль?
Если вы ищете, как быстро вылечить головную боль в домашних условиях, то включенный чайник может стать вашим спасителем. Доказано, что кофеин уменьшает головную боль, сужая кровеносные сосуды, которые набухают при появлении головной боли. Именно поэтому его часто включают в состав обезболивающих препаратов, так как вместе с парацетамолом он увеличивает абсорбцию и силу лекарства, обеспечивая более быстрое снятие боли.
Тайлер говорит, что, вероятно, лучше отказаться от кофеина и вместо него пить травяной чай. "Травяные чаи, особенно те, которые содержат имбирь, включают элементы, которые встречаются в медицине и могут вылечить любое болезненное ощущение", - объясняет он.
Доктор Бонд также рекомендует чай ройбуш (южно-африканский напиток) как хорошую замену кофеину.
"Некоторые люди предпочитают избегать кофеина, если они страдают от головных болей. Чай ройбуш, естественно, не содержит кофеина и является приятной освежающей альтернативой".
Могут ли месячные вызывать головную боль?
По оценкам, около пяти миллионов женщин испытывают головные боли, связанные с их гормонами. Головные боли, мигрени, связаны с эстрогеном, женским гормоном. Он контролирует химические вещества в головном мозге, которые непосредственно влияют на переносимость боли, и снижение их уровня может привести к возникновению головной боли. Наиболее распространенная головная боль, связанная с гормонами, - это головная боль перед месячными, что, скорее всего, связано с падением уровня эстрогена перед началом менструации.
Когда обращаться к терапевту
Головная боль может длиться от 30 минут до нескольких часов и зачастую утихает после приема парацетамола или одного из натуральных средств. NHS также рекомендует избегать алкоголя и сократить время работы за экраном во время головной боли.
Вам нужно посетить терапевта по поводу головной боли, если:
-Головная боль не прекращается
-обезболивающие средства не помогают, и головная боль усиливается
-у вас сильная пульсирующая боль в передней или боковой части головы - это может быть мигрень или кластерная головная боль
-Вас тошнит, рвет, вам кажется болезненным свет или шум
