Продукты, которые нельзя есть на ночь. Здоровый сон.

Во второй половине дня активность пищеварительной системы снижается. И если вы съедаете на ужин большую порцию еды, это не лучшим образом сказывается на вашем здоровье.

Врачи рекомендуют есть за три-четыре часа до сна. Однако если вы не можете следовать этому правилу, вам следует отказаться от некоторых вредных продуктов.

1. Красное мясо. Мясо содержит тирозин, который повышает уровень адреналина. Лучше всего заменить его белым мясом или рыбой.

2. Переработанные продукты. Копчёное мясо и колбасы содержат норадреналин, который запускает нервные импульсы. Это не даёт человеку заснуть.

3. Горчица. Соусы из хрена и горчицы могут вызывать изжогу, и это происходит потому, что пищеварительной системе трудно справиться с острой пищей в ночное время.

4. Cоленья. Вы не должны есть эти продукты, так как они являются тяжёлой пищей для желудка.

5. Рис: эта крупа содержит много углеводов, которые отрицательно влияет на процессы пищеварения.

6. Бобовые. Чечевица, фасоль, нут и другие содержат много белка, поэтому организму приходится тратить много энергии на их переваривание.

7. Фаст-фуд. Эта пища вредна в любое время суток, но особенно вечером. Она содержит много сахара, соли и жира. Организм с трудом переваривает эти продукты.

8. Шоколад. Эта сладость богата углеводами и кофеином. Она не только не помогает держать вес в форме, но и ухудшает состояние.

9. Орехи. Орехи полезны, но в них очень много жира и калорий. В одной горсти может содержаться 500 калорий. Лучше всего есть их в первой половине дня.

10. Алкоголь. Алкогольные напитки возбуждают нервную систему, и человек долгое время не может заснуть.

Важно помнить, что не следует перегружать нервную систему в ночное время. Это может привести к бессоннице, дискомфорту на следующий день и увеличению веса. Ешьте морепродукты, белое мясо, например, кролика, яйца, кисломолочные продукты или несладкие фрукты. Рекомендуется выпивать стакан теплой воды за 15 минут до еды, чтобы не было соблазна съесть больше.