5 признаков нехватки витаминов, которые видно на лице

Проблема нехватки витаминов является актуальной не только весной, но и в течение всего года. При их недостатке мы становимся усталыми, вялыми и легкой мишенью для различных вирусов.

Вы можете легко определить, не хватает ли вам какого-либо из витаминов, посмотрев в зеркало. Попробуйте поставить такой диагноз прямо сейчас, читая эту статью.

Слишком бледная кожа

После долгой зимы мало кто может похвастаться бронзовым цветом лица, но если ваша кожа стала бледнее обычного, это может свидетельствовать о дефиците витамина B12. Без этого витамина мы чувствуем усталость и можем поддаться депрессивному настроению.

Чтобы компенсировать этот недостаток, нам необходимо увеличить потребление мяса и морепродуктов. Если избегать мяса, то могут помочь биологически активные добавки, которые можно приобрести в любой аптеке.

Сухие волосы

Сухие, ломкие волосы и перхоть - это может указывать на недостаток биотина, известного как витамин B7. Это часто происходит после приема антибиотиков. Чтобы повысить уровень B7, забудьте на время о диетах и включите в свой рацион много овощей, фруктов, грибов, бобовых или рыбы.

Опухшие глаза

Если вы замечаете опухшие глаза и конечности, возможно, вашему организму не хватает йода. Наиболее распространенным источником этого вещества является соль. Морепродукты (омары, креветки или морские водоросли), молочные продукты и даже хлеб также содержат йод.

Бесцветные губы

Возможно, в потере цвета губ виноват дефицит железа. Другие симптомы, связанные с этим: частые простуды и низкое кровяное давление. Обеспечить организм этим веществом несложно. Избегайте продуктов с высоким содержанием кальция и ешьте больше мяса. Железо также содержится в больших количествах в некоторых бобовых, семенах мака и какао. Вы также можете купить железо в аптеке в качестве пищевой добавки.

Кровоточивость десен

Кровоточивость десен может быть признаком дефицита витамина С. Его недостаток проявляется снижением иммунитета, болями в мышцах и костях, а также проблемами с зубами. Этот витамин в больших количествах содержится в цитрусовых и красном перце.

Если вы заметили у себя какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу, который поставит точный диагноз.

Источник: ссылка