Лучшие витамины для женщин

Тема здоровья для меня всегда была самой занудой темой🤪😝. У меня был друг, который, учился в меде, и глядя на его учебники и лекции, я осозновала, что скучнее для меня и быть ничего не может.

Шли годы 🤣. И тема здоровья стала важной и актуальной🙈. Особенно когда ты становишься мамой, ты вдруг ответственна за жизнь не только свою, на свою-то пофиг было раньше. И тут ты вдруг внимательнее читаешь статьи о здоровье, книги с романами меняются на специальную литературу, марафон желаний меняются на марафоны о здоровье 🤣🙈.

Я продолжаю изучать в школе здоровья Анастасии Семко базовые показатели здоровья.

Узнала, что профилактическая доза витамина D на взрослого 8000-10000 МЕ. А я последнее время пила 2-3000 МЕ. То что в поликлинике педиатр прописывает вообще смех.

Для детей возраста Васи от 3 лет 3000 МЕ.

Сейчас у меня, витамин D сильно ниже нормы. Буду пить витамин D3&K2 в лечебной дозировке и посмотрю свой результат месяца через 3. Пить или не пить Витамин D информация у всех специалистов разная, я пока выбираю пить.

Уровень витамина D, к которому я буду стремиться этот год, 80-100. Сейчас он у меня 25 🙂☀️.

Про питьевой режим 🍹☕ часто спорим с мужем. Я настаиваю, чтоб он пил воду, а он пьёт чай и кофе в надежде, что этого достаточно.

Вода 💧💧💧 служит нам как способ очищения организма - деток с придуманный природой. И при малом её поступлении, организм не может очищаться нужным образом. Кофе и зелёный чай и даже соки являются мочегонными.

А это значит, на 1 стакан кофе нужно выпить минимум 2 стакана чистой воды. (сразу вспомнили как в Италии к кофе подаётся стакан воды! Умные 🍕)

На курсе я узнала, что определить дефициты витамины группы В можно по таким показателям как гомоцистеин, средний объем тромбоцитов и ферритин. Но только после анализа базовых обменов, белковый обмен, углеводный и тд.

Те не всегда нужно сдавать каждый витамин отдельно, чтоб обнаружить эти дефициты. И кстати, восполнив дефициты группы В можно решить огромное число проблем со здоровьем.

Сейчас, я, по своим анализам, не увидела огромного дефицита витаминов этой группы. Точнее вообще не вижу дефицита. И это радует.

Ещё постараюсь запомнить🧐, если мы принимаем витамины, обращаем внимание, они водорастворимые или жирорастворимые. Одни запиваем водой. Вторые принимаем с жирами . Например я витамин Д капаю на бутер с маслом 🤣.