Где взять силы на подвиги на работе и учёбе и в семье?» 🦸🏼‍♂️👇🏼👇🏼👇🏼

1️⃣ Норма сна и режим, чтобы быть продуктивнее, контролировать время и аппетит 😴 🛌

Что делать 👉🏼Спите 7+ часов ежедневно 👩🏼‍🏫

2️⃣ Физическая активность, чтобы настроение было 🔝 и к вечеру не «разваливаться», а быть готовым «горы свернуть»

Что делать 👉🏼Делайте зарядку или гуляйте каждый день и тренируйтесь на «Тянучках» по воскресеньям в 11.00.

3️⃣ Водный баланс 💧 и сбалансированное питание 🥢, чтобы ускорить обмен веществ, сделать талию тоньше, а мышцы крепче, улучшить качество кожи, волос и ногтей 👨🏼‍⚕️

Что делать 👉🏼 Пейти натощак стакан воды, а к каждому приёму пищи добавляйте овощ или фрукт.

4️⃣ Удовольствие каждый день, чтобы иммунитет крепчал, а переживания, грусть и психосоматика попадали в «спам» 📨, формировались здоровые привычки и здоровые отношения в семье

Есть те, кто не хочет получать удовольствие от жизни? 🏄💆🏼‍♀️🚁

Что делать 👉🏼 У детишек мы уже знаем есть много хобби, а у родителей?

5️⃣ Стресс-менеджмент, чтобы принимать «полезные» решения в любых обстоятельствах.

Трудно реализовать без пунктов выше 👆🏼+ навыка адекватно реагировать на изменение условий

Что делать 👉🏼 составьте список вещей, которые вас беспокоят, вычеркните те, на которые вы не можете повлиять и займитесь теми, которые можете изменить. Проделайте это упражнение всей семьей 😌

6️⃣ «Дзен» - баланс ментального и физического здоровья 🧠

Сохраняем себе лестницу к «дзену»👇🏼