Одна вещь, которую мы часто пытаемся сделать, но которой обычно мешает нам наша удобная кровать: вставать рано! Вы можете прочитать здесь, почему вам все равно стоит попробовать и какие варианты вас ждут. И давайте будем честными: сейчас самое подходящее время попробовать что-то подобное.
Ранняя пташка…
... Вы знаете! Но прежде чем мы углубимся в тему раннего подъема, мы должны сначала определить, что означает “рано”. Те, кто встает поздно, вероятно, считают 8 утра “ранним временем”. С другой стороны, у настоящих ранних пташек, вероятно, нет проблем выпрыгнуть из постели в 5 утра, что ж, это слишком рано даже для нас! Поэтому будет лучше, если мы договоримся о золотой середине и установим 6:30 утра в качестве дневного дозора.
Больше энергии
Как только вам удалось выбраться из постели, вы, по сути, уже победили. Конечно, это звучит проще, чем есть на самом деле, но, вероятно, вы можете привыкнуть ко всему.. в конце концов. Если вы встанете раньше и, возможно, плеснете несколько капель холодной воды на лицо, вы определенно начнете день с большей энергией. Это также может быть связано с тем, что качество сна может значительно улучшиться. Потому что, вставая рано вечером, вы обычно так устаете, что даже не думаете о том, чтобы ложиться спать допоздна, а вместо этого спокойно плывете в страну грез. Это приводит к тому, что утром вы более отдохнувшие и более энергичные.
У вас есть больше времени для себя
Логичное завершение раннего подъема? У тебя есть еще много времени. Как вы хотите это использовать, конечно, зависит от вас. Но, верный девизу гуру jungle camp Бастиана Йотты, “чудесное утро” может значительно улучшить начало дня, если вы полностью сосредоточитесь на себе. С щелочной ванной, занятием йогой, короткой медитацией или чтением одной-двух глав книги.
У тебя есть свой покой
В тот момент, когда все и все еще спят, солнце только встает, и вы не слышите ничего, кроме щебетания птиц – и, может быть, стука кофеварки, – тогда вам следует просто сделать паузу на мгновение и набраться сил на день от отдыха. Может быть, вы сможете воспользоваться моментом и начать с проекта, над которым работаете, потому что так будет легче сосредоточиться, не производя много шума. Кроме того, сэкономив время, вы сможете плотно позавтракать, и вам не придется поглощать кофе и булочки по дороге в метро.
Вы более продуктивны
Не такой уж плохой побочный эффект раннего пробуждения заключается в том, что вы более продуктивны. С одной стороны, это может быть связано с тем, что вы уже много сделали утром (например, занимались спортом, немного занимались домашними делами или готовились к важным встречам), и тогда вы уже более мотивированы, чтобы начать рабочий день. Не зря некоторые из самых успешных людей в мире известны тем, что рано встают
Риск депрессии может уменьшиться
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале психиатрических исследований, исследователи обнаружили, что люди, которые просыпаются раньше, менее склонны к развитию депрессии. Говорят, что риск для тех, кто рано встает (с 6 утра), снизился на 25 процентов. Как это возможно? По-видимому, мы даем нашему организму здоровый баланс в повседневной жизни, которая иногда бывает напряженной, если мы просыпаемся раньше и должным образом готовимся к дню.
50.6к
