Как питьевой режим влияет на похудение: плюсы и минусы большого количества выпитой воды в сутки

Правильный питьевой режим способен избавить от целого ряда проблем и осложнений со здоровьем. В то же время тут важно понимать, что выпитая вода выводится почками - если с ними не все хорошо, это будет создавать только лишнюю нагрузку на ткани и органы. В результате могут появляться отеки, застойные процессы. Тело станет более тяжелым, начнет накапливать больше воды. Поскольку никто не хочет отекать, стоит обращать внимание не только на такой параметр, как количество выпитой воды в сутки, но также и на аспект потребления соли и на то, как именно ваш организм переносит определенный режим потребления воды. Например, зимой также нужно пить воду, но количество потребляемой жидкости смело можно уменьшить примерно на 30%. Несмотря на то, что есть определенные нормативы и показатели, например, говорят, что нужно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм тела, все же стоит принимать эти расчеты как общую базу, а дальше прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Что общего у похудения и питьевого режима: плюсы и минусы большого количества выпитой воды.

Все хорошо, когда в меру, а вот чрезмерное употребление воды также может навредить. Например, в холодное время года избыток выпитой воды может сильнее оказывать влияние на переохлаждение - будьте осторожны с потреблением воды перед выходом на улицу, особенно в очень холодное время.

Также есть некоторые нюансы, которые касаются непосредственно вопросов похудения:

1. Вода действительно создает ощущение наполненности желудка, что якобы должно снижать аппетит. Вот только мало кто говорит о том, что чувство сытости улетучивается буквально в течение 10-15 минут. Ведь насыщение приходит от поступления калорий, а не просто от того, что жидкость находится внутри желудка.

2. Похудеть можно, употребляя больше воды, но все зависит от того, какой именно подход используется. Например, если стакан теплой или почти горячей воды способен подавить чувство голода на 10-15 минут, и вы дождетесь за это время обеда или ужина, и не станете употреблять в этот промежуток времени батончики, чипсы и булочки, то можно считать, что вода справляется со своей задачей. В то же время непосредственно само употребление достаточного количества воды не является причиной похудения. Худеете тогда, когда тратите больше калорий, чем получаете. Это железное правило, и питьевой режим к нему не имеет никакого отношения.

3. Избыток воды в организме может создавать ощущение того, что вы поправились. Например, если пьете воду в избытке и при этом едите соленую пищу и в принципе много соли - в таком случае вода будет куда интенсивнее задерживаться в тканях. В результате вес увеличится, может появиться отечность. Тело станет рыхловатым.

4. Вода нужна для растворения питательных веществ и вывода отработанных продуктов из организма - для этих целей ее и нужно пить. При этом лучше всего употреблять воду маленькими равномерными глотками или пить по 0,5-1 стакану, если, например, нужно добиться желчегонного эффекта натощак (помогает употребление теплой или почти горячей воды).