Влияние круглосуточной работы в сети на психическое здоровье

Постоянное пребывание в сети негативно влияет на ваше психическое здоровье

Несмотря на то, что все мы знаем, что быть онлайн двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю, вероятно, не лучшая идея, мы все равно не можем оторваться от своих экранов.

Новое исследование показывает, что было бы полезно сократить время, которое вы проводите, глядя на экран. Потому что это может привести к большему стрессу и негативно повлиять на ваше психическое здоровье.

В интернете

Когда мы используем наши телефоны, мы онлайн. Но даже когда мы не пользуемся телефоном, мы постоянно думаем о том, как бы скорее выйти в сеть. Или о том, что происходит (без нас) в Интернете.

Немецкие исследователи называют это «онлайн-бдительностью». В исследовании, опубликованном в PLoS ONE , они описали это явление как «постоянную когнитивную ориентацию пользователей на онлайн-контент и общение, а также их склонность постоянно использовать эти возможности».

И эта постоянная онлайн-бдительность влияет на наш мозг. Исследователи обнаружили, что онлайн-бдительность состоит из трех измерений:

из заметности (думая об онлайн-мире),

реактивности (необходимости отвечать на уведомления), мониторинга (постоянно проверяя наши устройства, все время).

Стресс

И эта онлайн-бдительность может привести к тому, что мы станем более напряженными. Потому что это связано с многозадачностью, которая сама по себе вызывает стресс.

В недавнем исследовании ученые проанализировали людей, чтобы выяснить, связана ли бдительность в Интернете со стрессом.

В документе, опубликованном в журнале Human Communication Research , говорится: «Результаты трех исследований показали, что помимо многозадачности (но не коммуникативной нагрузки) особенно когнитивная значимость онлайн-общения положительно связана со стрессом». Это означает, что многозадачность повышает уровень стресса, и заметность (постоянные размышления об онлайн-мире) тоже.

И поскольку мы постоянно заняты (или думаем) об онлайн-мире, у нас будет меньше времени и энергии для решения других проблем, с которыми мы сталкиваемся. Это означает, что, когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, у нас не будет достаточно ресурсов, чтобы справиться с ней, потому что мы слишком заняты мыслями о Facebook**** и вещах, которые нам может не хватать в Интернете.

Таким образом, может быть полезно сократить время, проводимое за экраном, и найти способы меньше сосредотачиваться на том, что происходит в приложениях, которые вы использовали для проверки 24/7.