Три разоблаченных фитнес-мифа.

Вы были в замешательстве и сомневались в позиции и методе, когда дело доходило до формы в тренажерном зале? Поддавшись влиянию стольких влиятельных людей в фитнесе, вы не уверены, чьим советам следовать? Убиваешь себя в тренажерном зале, но не видишь результатов? Что ж, мы собираемся развеять три мифа о фитнесе и изменить вашу игру в тренажерном зале к лучшему. Фитнес важен для многих и стал популярной и инновационной темой во всем мире - с таким большим выбором занятий, методов обучения и достижений, которые действительно знают, что на самом деле работает, а что нет. Давайте начнем с основ.

Миф 1: Чем больше вы потеете, тем больше сжигается калорий.

Ложь. Количество пота - это просто регуляторная реакция вашего организма на перегрев. Биологический метод позволяет вашей коже охлаждаться и регулировать внутреннюю температуру. Потоотделение может отличаться в зависимости от температуры в вашей тренировочной среде или любой простой аэродинамики. Приношу извинения любителям пота, но ваш подсчет калорий просто основан на усилиях и движении. Стремитесь к дополнительным усилиям и оптимизируйте свои движения, а не просто стремитесь промокнуть.

Миф 2: Растяжка - ключ к быстрому восстановлению мышц.

Ложь. Растяжка отлично подходит для расслабления напряженных мышц, повышения гибкости (особенно после тренировки), увеличения притока крови к мышцам и может помочь в расширении диапазона движений. Однако исследования показали, что это не влияет на уровень лактата в крови, что просто означает, что это не помогает вашим мышцам быстрее восстанавливаться или реагировать на усталость по-другому.

Миф 3. Бег на свежем воздухе гораздо полезнее для ваших коленей, чем бег на беговой дорожке.

Доказано, что бег - это бег - таким образом, миф 3 неверен. Хотя женщины в четыре раза чаще подвержены травмам колена, чем мужчины, это не связано с бегом. Эксперты советуют, что любой бег нагружает суставы, и поэтому изменение типа кардио - лучший способ сохранить свой спринт в будущем. Использование других видов кардиотренировок, таких как эллиптические или велосипедные, может уменьшить нагрузку на колени. В долгосрочной перспективе это может, по сути, улучшить и ваши способности к бегу.

3 мифа разоблачены, мы надеемся, что они заставят вас отправиться в спортзал. Не забывайте поддерживать свою форму сильной, а ваши тренировки разнообразны.