Как справиться с пониженным давлением

Низкое артериальное давление, гипотония, неприятное, но не опасное для жизни состояние. Это вызвано недостаточным кровоснабжением и, следовательно, оксигенацией мозга и вызывает головокружение и предобморочное состояние. Молодые и тонкие люди, особенно женщины, страдают пониженным давлением.

О пониженном артериальном давлении (гипотензии) говорят, когда его значения в покое падают ниже 115/75 мм рт.ст., а при вставании давление падает еще ниже. Это типичный признак пониженного артериального давления.

Симптомы низкого кровяного давления

Типичные симптомы низкого кровяного давления включают головокружение, пошатывание, холодные ноги, неконтролируемую зевоту, утомляемость, трудности при переходе от сидения к стоянию, например, при вставании с постели по утрам.

Причины

Возможные причины первичного пониженного артериального давления:

генетическая предрасположенность

высокий худощавый рост, чаще встречается у женщин

недостаток натрия (обезвоживание, несварение желудка, боль в животе, потеря веса, поражение нервов, головная боль, низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение, нервные расстройства, депрессия)

недостаток калия (усталость, жажда, сердцебиение, мышечные боли и покалывание, вздутие живота, чувство сытости, метеоризм, метеоризм, бессонница, низкое кровяное давление, головная боль)

укачивание, морская болезнь (от тошноты до рвоты, головная боль, бледность)

Болезнь Аддисона (усталость, низкое кровяное давление, потеря веса, диарея, тошнота до рвоты, потемнение кожи)

Профилактика

Солим и пьем чай

Некоторые делают ставку на кофе, но с его помощью бывает всякое – давление обычно немного повышается, но только на очень короткое время. Затухание, которое затем происходит, обычно еще сильнее. Кроме того, если вы переборщите с кофе для поощрения, то будете излишне нервничать. Поэтому врачи рекомендуют вместо кофе черный и желательно зеленый чай. Он полезнее и легче усваивается. Даже порция алкоголя быстро поднимет кровяное давление, но будьте осторожны, это временно! Чтобы держать вас «заряженными» в течение дня, вам нужен белок, и желательно с утра. Тарелка яиц, сыра и нежирной ветчины сослужит вам гораздо лучшую службу, чем обязательные мюсли. А если хватит смелости, дополните свой завтрак душем, во время которого вы будете чередовать потоки горячей и холодной воды. Людям с низким кровяным давлением также можно посоветовать не избегать соли так тщательно, как другим. Соль также надежно повышает давление.

Много жидкости

Люди с низким кровяным давлением должны много пить, чтобы поддерживать высокий объем крови. Лучше всего им подходит минеральная вода. Они должны выпить свой первый стакан вскоре после пробуждения утром. Это самопроизвольно повысит кровяное давление и продлится около 2 часов. Кофе и случайный глоток вина могут принести облегчение гипотоникам, но в зависимости от предрасположенности и индивидуальной реакции на кофеин и алкоголь они могут вызвать и обратную реакцию.

Регулярный спорт

Было обнаружено, что 2 часа занятий спортом в неделю помогают снизить артериальное давление. Подходящими видами спорта являются силовые тренировки, тренировки на выносливость, езда на велосипеде, аэробика, гимнастика, плавание (особенно в прохладной воде).

Солодка

Корень солодки содержит ароматическое вещество глицирризин, которое способствует выбросу гормонов надпочечников, удерживающих соли в организме и способствующих выведению калия. В результате меняется управление водой в организме и повышается кровяное давление. Однако возрастает риск отека. Солодка входит в состав сладостей, известных в нашей стране как палочки.