В какой позе нужно спать, чтобы проснуться здоровым

Давайте разберемся почему так важна поза во время сна? На самом деле, если мы спим в неправильной позе будут страдать две составляющих: первое - это опорно-двигательная система, то есть если например, человек спит на животе голова повернута в сторону с одной стороны мышцы находятся в напряжении, с другой стороны они растянуты и возникает постоянный дисбаланс между мышц, которые нарушают нормальный отток крови от головы приток крови головному мозгу. Давайте разберемся, почему так важно выбрать позу, в которой мы спим.

Во – первых, хочу рассказать про то, что в организме есть две лимфатической системы это система лимфатическая, которую выводит токсины из тело и гли лимфатическая, которая выводит токсины из головного мозга, который образуется в процессе жизнедеятельности наших клеток. Если мы спим на боку, то все сосуды и вся эта система работает абсолютно гармонично, все прекрасно выводится организмом хорошо восстанавливается, работает нормально. Наша эндокринная система и собственно говоря эта поза способствует в целом нормальной работе вот этой вот важной системы.

Второй момент - поза на боку способствует также и правильному положению позвоночника, то есть если мы спим таким образом позвоночнику важно, чтобы он оставался в одной плоскости, а также положении на животе будет способствовать тому, что суставы и мелкие суставы между позвонками могут просто напросто смещаться и возникать их ограничения вызывая еще и болезненность. Поэтому люди, которые имеют привычку спать на животе, кстати часто могут жаловаться на головные боли и боли в области шеи и даже снижение зрения, потому что сосуды нормально не проводит кровь и наше зрение тоже страдает. Поэтому сон на животе является очень вредным.

А что же происходит когда мы спим на спине? Вроде бы для опорной системы здесь все хорошо, никаких проблем нету и мышцы расслаблены. Они находятся в одном положении и действительно это поза для опорной системы является полезной, а вот для тех людей, которые по ночам храпят и у них язычок в горле западает глубоко то эта поза является очень вредной, потому что во время сна будет нарушаться нормальное попадание кислорода в клетки через легкие и будет нарушаться необходимое поступление кислорода.

То есть, наши клетки будет страдать, тем самым будет ухудшаться работа и лимфатической системы. Поэтому те люди например, которые страдают храпом для них эта поза не подходит так давайте разберемся как же нужно правильно спать на боку, когда мы ложимся на бок.

Очень хорошо, если мы под колени положим подушку, то есть между одной и другой ногой при этом приподняв одно колено относительно другого и вывидя таз и колени в некую единую плоскость. Это позволит нам разгрузить поясничный отдел позвоночника очень.

Второй момент, если мы по также положим подушку когда мы лежим на боку перед грудью, подняв и локоть вперед, не давая заваливаться грудному отделу. Также это будет способствовать правильному положению в одной плоскости и грудного отдела позвоночника. Есть специальные подушки для беременных женщин, выглядит как длинная подушка, то есть она влазит и между ног и собственно говоря можно обнять ее руками при этом находясь в одной плоскости и не даром для беременных женщин они являются очень полезным, потому что они во-первых засыпают быстрее, во вторых, они разгружают свой позвоночник и такого рода подушки кстати, тоже очень полезно использовать.