Как избавиться от гипертонии. Личный опыт
Прошлым летом участковая врач-терапевт совершенно неожиданно установила мне сногсшибательный диагноз: гипертоническая болезнь 2 степени. Да, тонометр вдруг показал значение 160/100. Мне были прописаны куча разных таблеток (причём для постоянного, как выяснилось, приёма) и ориентация на здоровый образ жизни.
Полгода я, регулярно меряя давление домашним прибором, сражался с гипертонией, принимая всякие амлодипины, периндоприлы и прочую разнообразную химию. Время шло, а толку не было. Лекарства помогали на время. Несколько часов, не больше.
Тогда я зашёл с другого боку.
С 1 декабря 2022 года применил новую тактику, принципиально новую.
1) Я бросил курить, совсем (не надеялся, но получилось; не знаю, правда, надолго ли хватит, но пока не тянет и не нервничаю).
2) Отказался от алкоголя, не пил даже шампанское в Новый год.
3) Изменил рацион питания. Два с половиной месяца вообще не ем никакое мясо, только рыбу (ну и куриные яйца). Исключил жареную еду. Много овощей.
4) Поменял ванну на баню (Или городская паровая - не сауна! Или своя, на даче в пригороде, на дровах).
5) Ну и самое для меня сложное. Так как я стал с возрастом до невозможности ленив, заставить себя заниматься спортом или хотя бы элементами физкультуры было трудно. Нет. Сильно трудно. Почти даже невозможно. Но я совершил это! Хотя и не каждый день, через совсем "не могу" и очень "не хочу", всё же делаю растягивания, отжимания, приседания, прогибы-наклоны. Ещё стараюсь больше ходить пешком. Купил гирю. И уже даже заготовил спортивную форму для бега трусцой...
Результат на фото ниже:

Вы страдаете повышенным давлением?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Да, перемены образа жизни - и организм тоже заговорил по новому. А что делать тем, кто и так все это имеет. Никогда не курила, не пью алкоголь, турецкая парная раз в неделю, хожу много пешком, бегаю за автобусами и на таботу, физкультура присутствует на работе - много раз за день вверх, вниз по лестнице, наклоны, повороты, поднятия грузов - и гиря не нужна. С питанием тоже все нормуль. Как 65 стукнуло, так давление 160/100 и колеса не помогают, глотаю их постоянно. Тоже стоит изменить образ жизни ))¿
Вот эта ваша "физкультура" на работе - это не физкультура. Примените нормальные циклические виды ( типа плавания, лыж, вело, лёгкого непродолжительного бега, ходьбы в среднем темпе). Утренняя разминка. Дыхательные упражнения (освойте цигун). Аэробика. И всё чтобы без спешки, в кайф. Крепите нервы. И ещё проверьтесь на холестерин.
Есть такая специализация врачей -гематолог, если повышенная свёртываемость крови, лучше обратиться к специалистам.
Не знаю, нужно ли вообще пить таблетки. Да, давление повышено, но не сильно. Поэтому, избавившись от вредных привычек и занявшись спортом, Вы справились. Вы большой молодец!
О, спасибо! И вам доброго здоровья.
Действие плацебо признано, и работает.
Спасибо за статью!
Наш врач сказал - или всю жизнь есть колёса или же выпивать понемногу дистилированный алкоголь (не ректификаты типа водяры или спирта и поддельных коньяков) но это не для тех кто за рулём или на ответственной работе.
Мой дед, выйдя на пенсию, ежедневно перед обедом и ужином выпивал по рюмке-две самогона собственного приготовления. И да, прожил почти до 90 лет. При том что воевал и был ранен.