Почему День святого Валентина так воняет и как полюбить его снова

Не волнуйтесь, если вы проводите День Святого Валентина в одиночестве. Будучи датой в календаре, проходом в магазине Hallmark и темой для производителей конфет, наше социальное окружение заставляет нас чувствовать, что мы должны провести 14 февраля, щедро одаривая людей подарками. Коммерческая шумиха порождает ожидания на сегодняшний день, одним из которых является ошибочное убеждение, что мы должны тратить деньги. Много денег. Согласно исследованию, проведенному Федеральной федерацией розничной торговли, более половины потребителей США планируют потратить деньги на конфеты, подарочные карты, цветы, ювелирные изделия и другие товары на сумму более 26 миллиардов долларов.

В День святого Валентина может показаться, что абсолютно все празднуют с любовным интересом. Но это неправда. На самом деле, согласно последним прогнозам, только примерно 1 из каждых 2 американцев в этом году планируют вообще отмечать День святого Валентина. Если вы катаетесь день и ночь в одиночку, будьте спокойны, потому что примерно половина страны тоже.

Мы думаем, что должны сидеть на корточках в День Святого Валентина с любимым человеком из-за психологического феномена, известного как плюралистическое невежество, термин, введенный в обиход в середине 1990-х годов уважаемыми социальными психологами Деборой Прентис и Дейлом Миллером. Мы верим, что окружающие придерживаются определенных убеждений – возможно, о том, с кем быть и как провести 14 февраля. Но воспринимаемые нормы могут резко отличаться от реальных социальных норм.

Мы думаем, что больше людей празднуют с любимым человеком, чем на самом деле, по нескольким причинам. Во-первых, нам легче наблюдать за людьми, которые приглашают на ужин свидания, разбрасывают букеты роз после работы, ищут на полках шоколад или целуются под гирляндой в форме сердца. Мы не видим людей, которые ужинают дома со своими платоническими соседями по комнате, как они делают каждый второй вторник в году. Мы не обращаем внимания на людей без букетов цветов. Мы не видим даров, которых нет в руках людей. Замечать присутствие вещей гораздо легче, чем замечать их отсутствие.

Во-вторых, вполне возможно, что люди в частном порядке отвергают ожидания или социальные условности относительно того, как провести отпуск. Но трудно знать, что думают другие. Мы часто ошибаемся в отношении личных чувств большинства людей. Мы переоцениваем степень, в которой другие хотят и будут покупать подарки и устраивать романтические вечера с партнером. Эти факторы в совокупности приводят к ошибочному предположению, что, если мы оказываемся в одиночестве или решаем провести его в одиночку, мы каким-то образом неправильно проводим отпуск. И это может быть неприятно.

Итак, что мы можем сделать, чтобы День Святого Валентина был менее отстойным? Вот несколько научно обоснованных предложений.

Примите дружескую любовь

Замените День святого Валентина на День девушки или День приятеля. Как предложила Лесли Ноуп из популярного телешоу “Парки и зоны отдыха": "Каждое 13 февраля мы с подругами оставляем наших мужей и наших парней дома и просто приходим и наслаждаемся этим, в стиле завтрака… дамы празднуют леди.” Воспитание нежной, основанной на дружбе любви и привязанности полезно для души и тела. Исследователи из Гарвардского университета, характеризующиеся взаимозависимостью и длительными чувствами привязанности, близости и приверженности, обнаружили, что дружеская любовь высвобождает окситоцин. Это тот же гормон, который вырабатывается во время секса, грудного вскармливания, родов и других видов деятельности, способствующих долговременной связи. Проводя время с друзьями – делясь блинчиками или просто в компании друг друга – вы получите такой же кайф, как от хорошей порции вупи.

Позвони кому-нибудь

Поднимите трубку и сделайте звонок. Не отправляй смс. В то время как для некоторых из нас мы скорее умрем, чем поговорим с человеком по телефону, наш страх связаться с ним является результатом неприятия риска. Но общение с другими помогает нам чувствовать себя лучше и уменьшить одиночество. Социальные психологи Амит Кумар и Ник Эпли изучали влияние стилей общения при восстановлении связей с давно потерянными друзьями. Они обнаружили, что мы испытываем необоснованный страх перед телефонными звонками. Мы беспокоимся о неловких паузах и нерешительности по поводу того, когда вешать трубку. Мы ошибочно полагаем, что текстовые сообщения избавляют нас от социальных тревог. Однако текстовое общение на самом деле способствует установлению социальных связей меньше, чем мы ожидаем, учитывая его поверхностность и легкость неправильного толкования чьих-либо намерений. Когда мы разговариваем друг с другом, мы получаем богатство интонаций, тонов и пауз, которые могут сигнализировать об интимности и уязвимости. Это те вещи, которые порождают социальную близость.

А еще лучше, позвоните по стационарному телефону, а не со смартфона. Смартфоны отвлекают. Они мешают нам обращать внимание на окружающих нас людей. Психолог из Джорджтаунского университета Костадин Кушлев обнаружил, что смартфоны уменьшают количество улыбок между незнакомыми людьми. Даже непринужденные разговоры, подобные тем, что мы ведем с бариста Starbucks, могут улучшить настроение, но когда мы погружены в свои телефоны, шансы завязать быстрый чат невелики.

Выиграй себе время

Если вы собираетесь потратить деньги в этот отпуск, потратьте их на себя, особенно на то, что поможет вам избежать того, чего вы не хотите делать. Другими словами, избавьте себя от скуки повседневной жизни.

Команда ученых-бихевиористов во главе с Эшли Уиллан из Гарвардской школы бизнеса сообщила в исследовании 2017 года, что покупка собственного времени может сделать нас счастливее. Исследовательская группа провела опрос более 6000 человек в Соединенных Штатах, Канаде, Дании и Нидерландах и обнаружила, что отдельные люди, включая людей со средним достатком и даже миллионеров, которые тратили от 80 до 100 долларов в месяц на услуги, позволяющие сэкономить время, такие как отказ от приготовления пищи, покупок или выполнения домашних обязанностей. сообщили о большей удовлетворенности жизнью.

Романтика вне рамок

Любовь буквально меняет структуру вашего мозга

Покупайте себе впечатления

Если вы открываете свой кошелек, делайте это, чтобы купить впечатления, а не материальные блага. Вместо того чтобы покупать новые часы, свитер или новейший iPhone, потратьте деньги на мероприятие, например, концерт, комедийное шоу или расслабляющий отдых на выходные. Отдача от инвестиций — или, по крайней мере, от вашего счастья — может быть больше. Опрос, проведенный в 2020 году, показал, что покупка событий и активностей вместо материальных благ повышает уровень счастья всего через час после покупки и сохраняет его еще долгое время после того, как произошли события или действия. Предвкушение опыта, более высокое удовольствие от взаимодействия с опытом и большее удовлетворение от воспоминаний при воспроизведении воспоминаний об опыте - все это работает вместе, чтобы поддерживать этот подъем настроения.

Покупайте вещи других людей

Еще один способ купить себе счастье в День Святого Валентина - это какая-нибудь добрая старомодная благотворительность. День святого Валентина часто может казаться бездушным захватом наличных. Тратить деньги на других — то, что психологи называют просоциальными тратами, — может быть отличным способом использовать День святого Валентина как празднование более широкого вида любви, любви к человечеству в целом.

Ученые из Чикагского университета изучили более 500 человек, которые совершали случайные акты доброты. Дарители не смогли предвидеть, насколько сильное гедонистическое воздействие подобные подарки окажут на других людей. Получатели сообщили о более высоком уровне счастья, чем ожидали дарители. Дающие недооценивают ценность своих даяний. Они уделяют слишком много внимания ценности или издержкам самого акта и уделяют слишком мало внимания теплоте, передаваемой непосредственно через акт доброты.

Повышение настроения - это не просто бескорыстный опыт. Психолог Лара Акнин обнаружила, что люди, которые купили подарочную упаковку для пациентов детской больницы, а не для себя, сообщили о немедленном повышении уровня собственного счастья. Покупка для других, даже незнакомых людей, может принести счастье и тому, кто дарит.

Итак, если идея Дня святого Валентина повергает вас в уныние, помните, что это всего лишь один день, и, возможно, все, что вам нужно, чтобы пережить эти 24 часа, - это переждать кратковременную волну счастья, которая приходит от осознания того, что вы совершили доброе дело.