Причины принять ванну вместо душа, по мнению экспертов в области здравоохранения

НЕ ЛЮБИТЕ ГОРЯЧИЕ ВАННЫ? ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА МОГУТ ЗАСТАВИТЬ ВАС ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЕ РЕШЕНИЕ.

Для многих людей выбор между принятием ванны или душа сводится к простому вопросу предпочтения и удобства. Тем не менее, эксперты говорят, что каждый из них имеет свой собственный набор преимуществ для здоровья, которые вы, возможно, захотите взвесить, прежде чем приступить к какой-либо одной рутине.

Мы обратились к экспертам в области здравоохранения, чтобы узнать, какие преимущества купания могут убедить вас сменить душ на ванну, и выяснили, что регулярные ванны могут улучшить ваше здоровье так, как душ не может. Читайте дальше, чтобы узнать о четырех самых больших преимуществах ванны и о том, что вы получите, отказавшись от душа.

Ванны способствуют отшелушиванию и поддерживают здоровье кожи.

Замачивание в ванне поможет увлажнить, очистить и даже отшелушить кожу. «Люди, которые принимают душ, как правило, проводят под проточной водой всего несколько минут, чтобы смыть пену», — говорит Нэнси Митчелл, медсестра и автор статей в Assisted Living . «Тем не менее, принятие ванны требует, чтобы вы находились в воде в течение длительного периода времени. Это позволяет воде удалять грязь и мертвые клетки с поверхности вашей кожи», — говорит она. Кроме того, она отмечает, что в ванну можно добавить отшелушивающую английскую соль, успокаивающие кожу бомбочки для ванны или питательные масла.

Однако важно отметить, что Американская академия дерматологии отмечает, что вам следует выбирать теплую ванну, а не горячую, поскольку последняя может высушить кожу.

Ванны улучшают кровообращение и помогают расслабить мышцы.

Если вы страдаете от воспаленных или напряженных мышц, регулярные теплые или горячие ванны помогут вам их успокоить. «Принятие теплой ванны может помочь расслабить мышцы и облегчить любую боль», — говорит Эллиот Торсни, сертифицированный персональный тренер Den of Fitness и зарегистрированный диетолог из Теннесси. Он объясняет, что отчасти это связано с тем, что теплые или горячие ванны помогают расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, что расслабляет мышцы и увеличивает кровоток.

Ванны помогут снять стресс.

Всем нам знакомо чувство погружения в горячую ванну после долгого напряженного дня. Торсни говорит, что это отличный способ снизить уровень стресса и улучшить психическое самочувствие.

На самом деле, некоторые исследования показали, что регулярные горячие ванны могут улучшать настроение у людей, страдающих депрессией.

«Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что гипертермические ванны (ГТБ) и другие формы гипертермии всего тела (ГБТ) обладают антидепрессивным действием, опосредованным изменениями в циркадном функционировании и температурной физиологии, хотя основные механизмы остаются неясными», — говорится в одном из таких исследований, опубликованном в журнале. BMC Дополнительная медицина и методы лечения.

Ванны могут улучшить ваш сон.

Некоторые исследования показывают, что благодаря антистрессовому эффекту горячая ванна на ночь также может помочь вам лучше выспаться. «Принятие теплой ванны перед сном помогает расслабить тело и разум, облегчая засыпание», — говорит Торсни.

И это не просто эффект плацебо — наука кажется здравой. «Мы знаем, что ваша основная температура тела должна упасть примерно на 2-3 градуса по Фаренгейту, чтобы начать хороший сон, а затем поддерживать глубокий сон», — объяснил Мэтью Уокер, нейробиолог и автор книги «Почему мы спим », в разговоре с NPR .. «Это работает следующим образом: чтобы получить тепло из ядра тела, вам на самом деле нужно высвободить это тепло через внешний периметр поверхности вашего тела, а именно через руки и ноги. Что происходит с ванна…

Вы на самом деле выносите всю кровь на поверхность», — объясняет он. «Ваши руки и ноги — чудесные излучатели этого тепла. Так что вы, по сути, похожи на заклинателя змей — вы зачаровываете тепло, выходящее из ядра вашего тела на поверхность вашего тела».