5 простых способов помочь предотвратить сердечные заболевания в этом году

В течение месяца здоровья сердца и в течение всего года вот лучшие советы для вашего сердца в 2023 году

Автор: Бриттани Каско | Fox News

По данным CDC, болезни сердца являются основной причиной смерти среди американцев.

Многие американцы — в начале февраля — все еще стремятся включить здоровые привычки в свой распорядок дня. И это включает в себя использование умных советов для здоровья сердца. По данным CDC, в США один человек умирает каждые 34 секунды от сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Джейн Морган, кардиолог и клинический директор Целевой группы по борьбе с COVID в Piedmont Healthcare Corporation в Атланте, штат Джорджия, поделилась с Fox News Digital информацией о смертельной болезни и предложила способы ее предотвращения.

"Болезни сердца - это не только убийца номер один в Соединенных Штатах, это убийца номер один среди женщин", - сказала она.

р Джейн М

Доктоорган - кардиолог, практикующий в Атланте. Она сказала, что женщины чаще умирают от первого сердечного приступа, чем мужчины. (Доктор Джейн Морган)

По данным CDC, риск сердечных заболеваний, как известно, выше у людей с диабетом, ожирением, отсутствием физической активности и чрезмерным употреблением алкоголя.

Морган предложил пять простых вещей, которые каждый может сделать, чтобы помочь снизить риск сердечных заболеваний в этом году.

Вот ее лучшие советы по профилактике.

1. Посетите стоматолога

Люди должны посещать своего стоматолога два раза в год, поскольку отсутствие надлежащей гигиены полости рта может негативно сказаться на сердце."Болезни и бактерии во рту могут проникнуть в сердце и разрушить ваши клапаны", - сказала она. Хотя многим людям не нравятся визиты к стоматологу, регулярные посещения стоматолога имеют решающее значение для общего состояния здоровья, сказал Морган.

2. Наслаждайтесь кофе

Наслаждайтесь утренней чашкой кофе, сказал Морган."Есть информация, что кофе действительно может быть полезен при сердечных заболеваниях", - сказала она. Морган рекомендовал всем, у кого высокое кровяное давление, проявлять осторожность, поскольку слишком много кофеина может оказать негативное влияние. Есть данные, что кофе может быть полезным в снижении риска сердечных заболеваний, сказал доктор Морган из Атланты. (iStock)

3. Продолжайте двигаться

По словам Моргана, один из лучших способов продолжать двигаться - просто ходить.

ВЫПОЛНЕНИЕ 10 ТЫСЯЧ ШАГОВ МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАНО СО СНИЖЕНИЕМ РИСКА РАКА, СМЕРТНОСТИ ОТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ: ИССЛЕДОВАНИЕ

"Ходьба - это то, в чем вы можете встроить небольшую сердечно-сосудистую [активность], но это также заставляет ваши бедра двигаться, а ноги раскачиваться", - сказала она. А силовые тренировки и йога сохраняют гибкость человека неизменной, добавила она.

4. Высыпайтесь

"Мы все лишены сна", - сказал Морган.

Учитывая все отвлекающие факторы современной жизни, она подчеркнула, что важно уделять время тому, чтобы справляться с отвлекающими факторами, быть преднамеренным в этом и больше спать.

"Трудно улучшить сон [когда] наши телефоны рядом с нами", - сказала она. По словам врачей, достаточное количество сна может стать огромным фактором, помогающим предотвратить сердечные заболевания. (iStock) "Мы должны выяснить, как просто отключить это".

5. Знайте историю здоровья своей семьи

Она отметила, что знакомство и понимание истории вашего семейного здоровья может быть полезным в долгосрочной перспективе.