Ночной сон - ключ к успеху

Колледж - это переходный период для молодых людей. Возможно, впервые у студентов есть свобода определять, как проводить свое время, но эта свобода связана с конкурирующими интересами со стороны ученых, общественных мероприятий и даже сна.

Команда исследователей провела исследование, чтобы оценить, как продолжительность ночного сна в начале и в конце семестра, влияет на средний балл первокурсников колледжа. Используя трекеры сна Fitbit, они обнаружили, что учащиеся в среднем спят 6,5 часов в сутки, но негативные результаты накапливаются, когда учащиеся спали менее шести часов за ночь.

Результатыв выпуске Proceedings of the National Academy of Sciences от 13 февраля.

Предыдущие исследования показали, что общий сон является важным фактором, влияющим на широкий спектр показателей здоровья и производительности. Рекомендации подросткам - спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Многие студенты колледжа страдают от нерегулярного и недостаточного сна.

Дэвид Кресвелл, профессор психологии и неврологии имени Уильяма С. Дитриха II в Колледже гуманитарных и социальных наук имени Дитриха, возглавил группу исследователей для оценки взаимосвязи между сном и средним баллом. Студенты колледжа часто заставляют себя добиваться успехов, а средний балл является важным показателем академического успеха.

"Исследования показали, насколько важен сон для обучения и памяти", - сказал Кресвелл. "Здесь мы показываем, как эта работа отражается на людях. Чем меньше ночного сна получает студент первого курса колледжа в начале учебного года, тем ниже средний балл в конце семестра, примерно через пять-девять недель. Недостаток сна может повлиять на способность студентов учиться в своих классах колледжа ".

Прошлые работы показали, что воспоминания, которые формируются в течение дня, консолидируются во время сна. Когда нарушается нормальный режим сна, содержание, изученное в течение дня, теряется. Распространяя эту логику на студентов, исследователям было любопытно, может ли прерывистый или недостаточный сон повлиять на их академическое обучение и будет ли это заметно по успеваемости.

В исследовании приняли участие более 600 студентов первого курса в пяти учебных заведениях в трех университетах. Студенты носили наручные устройства Fitbit для мониторинга и записи своего режима сна. Исследователи обнаружили, что студенты в исследовании спят в среднем 6,5 часов в сутки.

Что еще более удивительно, исследователи обнаружили, что у студентов, которые спят менее шести часов, наблюдается выраженное снижение успеваемости. Кроме того, каждый потерянный час сна соответствовал снижению среднего балла в конце семестра на 0,07.

"Как только вы начинаете опускаться ниже шести часов, вы начинаете накапливать огромный недосып, который может ухудшить здоровье студента и привычки к учебе, ставя под угрозу всю систему", - сказал Кресвелл. "Самым удивительным для меня было то, что независимо от того, что мы делали, чтобы избавиться от эффекта, он сохранялся".

В исследовании учитывались прошлые академические показатели, дневной сон, раса, пол и статус первого поколения. В нескольких исследованиях также учитывалась общая учебная нагрузка. Ни один из этих факторов не повлиял на общее влияние ночного сна на средний балл.

"Среди студентов колледжа распространено мнение, что лучше больше учиться или веселиться, чем спать по ночам", - сказал Кресвелл. "Наша работа здесь предполагает, что сокращение ночного сна потенциально может привести к реальным затратам на вашу способность учиться и добиваться успехов в колледже. В составлении бюджета есть реальная ценность для важности ночного сна ".

Эта работа свидетельствует о важности создания структурированных программ и мероприятий в учебных заведениях, которые побуждают студентов бакалавриата сосредоточиться на своем сне.

Предоставлено Университетом Карнеги