Как отказаться от курения. Советы для облегчения отказа от никотина

Отказ от курения может быть одной из самых сложных задач, которую решает человек. Однако это также одна из самых приятных и полезных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. При условии самоотверженности и настойчивости каждый может бросить курить и воспользоваться всеми преимуществами, которые с этим связаны! Вот несколько советов, которые помогут облегчить процесс отказа от курения:

Во-первых, определите дату, когда вы планируете полностью отказаться от табачных изделий. Это даст вам что-то осязаемое, к чему нужно стремиться, что повысит вероятность достижения успеха. Кроме того, подготовьтесь психологически, осознав, почему отказ от курения важен для вашего здоровья, а также для окружающих, которые могут пострадать от пассивного курения. Напоминайте себе об этих причинах ежедневно, чтобы они оставались актуальными на протяжении всего процесса!

Во-вторых, составьте план действий, в котором будет указано, как именно вы будете добиваться этой цели; например, избегайте триггеров, таких как определенные социальные ситуации или люди, регулярно употребляющие табачные изделия, чтобы уменьшить соблазн, или переходите от обычных сигарет/сигар/etcetera со временем, а не сразу, если нужно, - все, что вам больше подходит! И последнее, но, конечно, не менее важное: ищите поддержку друзей и членов семьи, которые понимают, что такое отказ от курения, и готовы помочь сохранить мотивацию в те моменты, когда это может показаться трудным - ведь иногда действительно нужна целая деревня!

Наконец, обратитесь к профессиональным ресурсам, таким как консультации (онлайн или иным образом), специально созданные для курильщиков, желающих получить помощь в борьбе с курением. Иногда кто-то непредвзятый помогает нам принять трудное решение, и оно становится легче, чем если бы мы пытались сделать это самостоятельно! Кроме того, существует множество лекарств, доступных как без рецепта, так и по рецепту, которые потенциально могут помочь в попытках бросить курить, в зависимости от индивидуальных потребностей - поговорите с медицинскими работниками о том, какие варианты могут подойти лучше всего, учитывая личные обстоятельства, прежде чем начинать любой новый режим, пожалуйста! В общем, помните, что у каждого свой путь - не позволяйте сравнениям отбивать у вас охоту к прогрессу, даже маленькие шаги в конце концов приводят куда-то!