Скоро лето! 6 продуктов, которые помогут вам загореть.

Если этим летом вы хотите похвастаться хорошим загаром и сохранить его как можно дольше, мы предлагаем вам включить в свое еженедельное меню следующие продукты. Эти фрукты и овощи богаты бета-каротином, каротиноидом, который стимулирует выработку меланина, пигмента, отвечающего за цвет нашей кожи, в дополнение к другим питательным веществам, которые помогают сделать нас коричневыми, таким как витамины Е и С, марганец или Жирные кислоты Омега-3, защищающие кожу от ультрафиолетовых лучей.

Морковь

Без сомнения, номер один из всех в нашем списке. Морковь богата бета-каротином и обладает отличными антиоксидантными свойствами, которые помогают регенерировать ДНК и синтезировать ткани, что защищает нас от радиации, предотвращая старение волос. Идеально употреблять их в сыром виде за несколько дней до начала загара.

Шпинат

Листья шпината очень богаты железом, каротиноидами и витамином К. Это регулирует свертываемость крови, а также способствует здоровью костей. Если они вам не нравятся, можно заменить капустой, также с высоким содержанием бета-каротина.

Дыня с дыней

Дыни из дыни способствуют увлажнению в летние месяцы, поскольку содержат 90% воды и высокую концентрацию электролитов. А оранжевая мякоть очень богата каротиноидами, которые помогут вам лучше загореть, не обгорая и не высыхая на солнце.

Брокколи

В брокколи содержится в два раза больше витамина С, чем в целом лимоне. Помимо защиты организма от дефицита иммунной системы, этот витамин также увеличивает выработку коллагена, способствуя более быстрому заживлению ран. В сочетании с другими продуктами, богатыми каротиноидами, это улучшит цвет и восстановление вашей кожи.

Манго

Манго поможет вам укрепить иммунную систему и подготовить кожу к воздействию солнца. Фрукт не только является огромным источником каротиноидов, но и очень богат антиоксидантами, такими как кверцетин, астрагалин и галловая кислота, очень эффективными соединениями для профилактики различных видов рака, таких как рак толстой кишки, матки или простаты, и других заболеваний, таких как лейкемия.

Перец

Очень богат витаминами С и А, которые сделают вашу кожу более красивой.

Красный перец обязан своим характерным цветом каротиноидам, которые стимулируют выработку меланина.

easyvoyage.co.uk